Bardzo duże znaczenie  na zwiększenie płodności ma stosowanie diety zgodnej z grupą krwi.

W skład każdej grupy krwi wchodzi związek chemiczny zwany antygenem. Antygeny grup krwi stanowią barierę  przeciw takim czynnikom zewnętrznym jak bakterie, wirusy i pasożyty. Kiedy układ immunologiczny człowieka rozpozna wtargnięcie czynników szkodliwych, wytwarza przeciwciała skierowane przeciwko nim. Przeciwciała te działają jak system wczesnego ostrzegania.
W takiej sytuacji następuje atak układu odpornościowego przeciw intruzowi, dzięki tej reakcji dochodzi do zniszczenia intruza. Przeciwciała, które nasz organizm wytwarza przeciw innym grupom krwi, pojawiają się we wczesnym okresie życia człowieka pod wpływem bakterii lub niektórych pokarmów spożytych po raz pierwszy.
Krew grupy 0 wytwarza przeciwciała anty-A i anty-B i reaguje negatywnie na wszystko, co zawiera antygeny podobne do antygenu A i antygenu B. Krew grupy A niesie przeciwciała anty-B, zaś krew grupy B – anty-A. Jedynie krew grupy AB nie wytwarza przeciwciał anty-A i anty-B, dlatego też osobom z tą grupą krwi można przetaczać również krew innych grup.
Badania dowodzą,  iż w dużej mierze  niepłodność i nawrotowe poronienia mogą być wynikiem reakcji między przeciwciałami obecnymi w wydzielinie pochwowej kobiety i antygenami grupy krwi znajdującymi się w nasieniu mężczyzny.

W jednym z przeprowadzonych badań wykazano, że większość poronionych płodów miała grupę krwi A lub B i była wynikiem niezgodności antygenowej między krwią dziecka i krwią grupy 0 u matek, zawierającą przeciwciała any-A i anty-B.

Jakie znaczenie ma sposób odżywiania. Co właściwie ma dieta do płodności?
Między antygenami grup krwi i pożywieniem, które spożywamy na co dzień, dochodzi do reakcji. Dzieje się tak ponieważ, białka obecne w pożywieniu zawierają  cząsteczki podobne do tych stanowiących o odmienności grup krwi. Spożywając pożywienie zawierające obcy antygen, dochodzi do pobudzenia układu odpornościowego i do wytwarzania przeciwciał skierowanych przeciw niemu, wskutek czego zostaje odrzucony.
Zachodzące reakcje przeciwciał mają istotny wpływ na zdrowie człowieka – mogą w pewien sposób osłabiać układ odpornościowy, zwiększyć stan zapalny, upośledzać procesy trawienne i zaburzać równowagę metaboliczną. W sytuacji, gdy małżonkowie mają inne grupy krwi, lub kiedy matka ma inną grupę krwi niż dziecko, mogą też być jednym z czynników bezpłodności lub poronienia.
Na zminimalizowanie ryzyka związanego z niezgodnością grup krwi jest spożywanie pokarmów odpowiednich dla osób z daną grupą krwi i unikanie produktów, które pobudzają reakcje między przeciwciałami i antygenami.

Wiele infekcji i alergii osób z grupą krwi B może zostać wyleczona poprzez zmianę sposobu odżywiania. Istnieje bezpośrednie połączenie między czynnością naszego układu trawiennego i układem odpornościowym. W rzeczywistości ponad 50% funkcji odpornościowych naszego organizmu jest zlokalizowanych w układzie trawiennym.
Duża nadwaga bywa również częstą przyczyną zaburzeń cyklu miesiączkowego i równowagi hormonalnej, a to negatywnie wpływa na płodność. Większość kobiet z nadwagą, skarży się na zaburzenia regularności cyklu, oraz duży wpływ na płodność maja również diety odchudzające.

W czasach głodu, stosowania diet odchudzających, zdolności rozrodcze kobiet maleją – jest to naturalny sposób na zmniejszenie tempa wzrostu populacji w czasach, gdy kobiety nie mają dostatecznych zapasów energetycznych na wykarmienie większej liczby dzieci.

Dobierając odpowiednia dietę można schudnąć w zdrowy sposób ale zarazem poprawić stan układu odpornościowego poprzez unikanie pokarmów, które wywołują podatność na alergie i infekcje. Liczne badania nad komórkami krwi grupy B wykazały, że niektóre pokarmy mają w stosunku do nich działanie hemolityczne (czyli rozkładające) i alergizujące. Do pokarmów tych należą kurczak, kukurydza, soczewica, orzechy arachidowe i gryka.

Należy  odpowiednio zamienić niektóre pokarmy, należy stworzyć specjalny plan diety, zastępując pokarmy szkodliwe na pokarmy korzystne – na przykład mięso kurczaka dobrze zastąpić mięsem indyka i chudą dziczyzną, pszenicę ryżem, a niezdrową dla niej fasolę – dużą ilością zielonych warzyw.

Odżywiając się zgodnie ze swoją grupą krwi można w łatwy sposób zrzucić  zbędne kilogramy w sposób naturalny, bez drastycznego ograniczania kaloryczności posiłków.

Grupa krwi to najsilniejsze genetyczne powiązanie między przodkami, dlatego ma kluczowe znaczenie dla rozrodu. Grupa kiwi decyduje o sposobie funkcjonowania całego układu odpornościowego organizmu, od niej też zależy jego reakcja i wpływ, jaki nań wywierają wirusy, bakterie, infekcje, związki chemiczne, stres,  inni intruzi i warunki, które mogą upośledzać działanie układu odpornościowego.
Tak jak kolor oczu czy włosów, grupa krwi również zależy od dwóch zestawów genów – wiana, które otrzymujesz po połowie — od matki i ojca. To właśnie w chwili zapłodnienia, kiedy dochodzi do przemieszania tych genów, determinuje się płeć dziecka. Podobnie jak geny, niektóre grupy krwi dominują nad innymi. W trakcie komórkowego procesu stwarzania nowej istoty ludzkiej gen A i gen B dominuje nad genem grupy krwi 0. Jeśli w momencie zapłodnienia embrion otrzyma od matki gen grupy A, a od ojca gen grupy 0, dziecko będzie miało krew grupy A, mimo że w jego DNA nadal będzie się znajdować nieujawniający się gen grupy krwi ojca. Gdy dziecko dorośnie, jedna część przekazanego dzieciom materiału genetycznego będzie zawierała geny grupy krwi A, a druga grupy krwi 0. W wypadku grupy AB geny A i B są równie „mocne”, a osoba mająca tę grupę krwi musiała uzyskać gen A od jednego rodzica, a gen B od drugiego.

Gen 0 jest recesywny w stosunku do wszystkich pozostałych genów, grupę krwi 0 można mieć tylko i wyłącznie wtedy, gdy otrzyma się gen 0 od każdego z rodziców.
Zdarza się również, że dwójka rodziców o grupie krwi A wydała na świat dziecko z grupą krwi 0. Dzieje się tak wtedy, gdy każde z rodziców ma zarówno gen A, jak i 0, a dziecku przekazują właśnie ten ostatni. Podobnie rodzice o brązowych oczach mogą mieć dziecko o oczach niebieskich, jeśli każde z nich przekaże płodowi drzemiący w nich recesywny gen niebieskich oczu.

Dziedziczenie grup krwi:

Grupy krwi rodziców                    Możliwe grupy krwi dzieci

Oboje A                                               A lub 0
Oboje B                                               B lub 0
Oboje AB                                             A, B lub AB
Oboje 0                                               0
Jedno A, drugie B                                 A, B, AB, 0
Jedna A, drugie 0                                 A lub 0
Jedno A, drugie AB                               A, B lub AB
Jedno B, drugie 0                                 B lub 0
Jedno B, drugie AB                               A, B lub AB
Jedno AB, drugie 0                               A lub B

Czynnik Rh
Istnieje dodatkowy układ grupowy zwany układem Rh. Jest to układ zupełnie niezależny od układu grupowego ABO, jednakże może mieć ogromny wpływ na proces rozrodu. Układ Rh zawdzięcza nazwę pospolitym zwierzętom laboratoryjnym, małpom rezusom, w których krwi po raz pierwszy stwierdzono ten czynnik. Wiele lat lekarze nie mogli zrozumieć, dlaczego u niektórych kobiet, które miały za sobą zupełnie bezproblemową pierwszą ciążę, w kolejnych pojawiały się komplikacje, często zakończone poronieniem lub nawet śmiercią matki.
W 1940 roku tajemnicę tę wyjaśnił doktor Karl Landsteiner, amerykański naukowiec austriackiego pochodzenia. Odkrył on, że kobiety te miały inną grupę krwi niż ich dzieci, które „wzięły krew” po ojcach. Dzieci były Rh dodatnie, czyli w komórkach ich krwi znajdował się antygen Rh. Matki jednak miały krew Rh minus, a to znaczyło, że w ich krwi nie było antygenu, o którym mowa.
W przeciwieństwie do układu grupowego AB0, w którym przeciwciała skierowane przeciw drugiej grupie krwi pojawiają się już w chwili narodzin, kobiety Rh-negatywne nie wytwarzają przeciwciał skierowanych przeciw antygenowi Rh, dopóki nie zostaną nań uczulone. Do takiego uczulenia może dojść wówczas, gdy w czasie pierwszego porodu nastąpi wymiana krwi między matką i dzieckiem. W czasie tej pierwszej styczności układ odpornościowy matki nie ma jednak dość czasu, by zareagować na krew dziecka. Jeśli jednak drugie poczęte dziecko również będzie Rh-pozytywne, matka – tym razem już uczulona od samego początku ciąży – wytworzy przeciwciała skierowane przeciwko dziecku. Zaatakują one komórki jego krwi, co może mieć poważne skutki.

Do możliwych komplikacji należą:

• ciężka niedokrwistość, krwotok,
• spadek liczby krwinek,
• niewydolność serca.

Reakcja na czynnik Rh pojawia się tylko u tych kobiet Rh-ujemnych, których mężowie są Rh-pozytywni. Jeśli krew obojga rodziców zawiera czynnik Rh- negatywny, wówczas problem nie istnieje. Nie mają podstaw do obaw również kobiety Rh-pozytywne, stanowiące średnio 85% populacji.

Dziś kobiety Rh-negatywne poddaje się prostej immunizacji zabezpieczającej przed skutkami konfliktu serologicznego. W krajach rozwiniętych otrzymują one rutynowo, zaraz po pierwszym porodzie, immunoglobulinę RhD.
Uczulenie na czynnik Rh jest problemem nie tylko w ciążach donoszonych, ale również w ciążach poronionych, przemieszczonych, aborcji. Kobieta Rh-negatywna może potrzebować immunoglobuliny RhD we wszystkich tych sytuacjach, jak również w wypadku punkcji owodni, istnieje bowiem pewne prawdopodobieństwo, że w jej wyniku niewielka ilość krwi dziecka może się przedostać do krwiobiegu kobiety.

Zdrowe odżywianie
Szczęśliwie zakończona ciąża jest cudownym wydarzeniem. Atmosfera, w jakiej do niego dochodzi, zaczyna się tworzyć na długo przed zajściem w ciążę. Ciąża, angażująca wszystkie fizyczne i neurologiczne funkcje organizmu, jest świetnym przykładem jedności ciała i umysłu.

Jak zatem skutecznie wykorzystać wiedzę o wpływie naszej grupy krwi na odżywianie i zdrowie? Jak osiągnąć optymalny stan zdrowia przed ciążą, poprawić swój stan w czasie jej trwania czy wreszcie dać swemu dziecku możliwie najlepszy start w życie – już od samego momentu poczęcia?

Planowanie ciąży

Kondycja psychofizyczna  kobiety w chwili poczęcia dziecka jest w czasie tego długiego okresu kończącego się narodzinami dziecka czynnikiem o kluczowym znaczeniu. Mikroskopijne serce, płuca, wątroba, nerki, kończyny i układ nerwowy płodu zazwyczaj powstają jeszcze zanim kobieta zauważy brak miesiączki. Właśnie dlatego należy zastanowić się nad swoim stanem zdrowia na długo przed zajściem w ciążę.
Jeśli mamy do czynienia z niepłodnością, wówczas partnerzy powinni wspólnie ocenić różne czynniki, które wpływają na życie i zdrowie, a tym samym mogą się do niej przyczyniać. Oto lista przykładowych czynników mogących upośledzać płodność kobiety:

• stan zapalny narządów miednicy małej, zakażenie bakteriami z rodzaju Chlamydia lub inna choroba przenoszona drogą płciową;
• zaobserwowane przypadki nieregularnych miesiączek;
• przyjmowanie leków przeciwalergicznych;
• palenie papierosów i przyjmowanie narkotyków;
• nadużywanie alkoholu;
• choroba tarczycy.

Lista czynników mogących upośledzać płodność mężczyzny – i zwłaszcza wytwarzanie plemników:

• palenie papierosów, zażywanie narkotyków, stosowanie steroidów;
• nadużywanie alkoholu;
• kuracja przeciwnowotworowa z użyciem naświetlania i chemioterapii;
• narażenie na działanie promieniowania, chemikaliów i toksyn w miejscu pracy;
• choroby przenoszone drogą płciową;
• częste korzystanie z sauny i gorącej łaźni;
• noszenie ciasnej bielizny.

Istnieją zestawy porad przedciążowych niezbędnych do osiągnięcia możliwie najlepszej kondycji zdrowotnej. Strategie te, należy zacząć stosować co najmniej 6 miesięcy przed planowanym poczęciem, kładąc nacisk na zmniejszenie wagi ciała (jeśli tego potrzebujesz), utrzymanie w ryzach różnych przewlekłych dolegliwości mogących upośledzać płodność i zaburzać przebieg ciąży, a wreszcie oczyszczenie twego organizmu z toksyn.

Przygotowanie do ciąży
W miesiącach poprzedzających ciążę należy zadbać o następujące sprawy:

• wykonać badania na grupę krwi i czynnik Rh;
• wykonać badania krwi na czynność tarczycy, liczbę krwinek i choroby przenoszone drogą płciową (oboje partnerzy);
• zbadać się, czy nie występuje cukrzyca
• zbadać poziom indykanu w moczu i poziom albuminy w surowicy krwi; wysokie stężenie tych substancji świadczy o zatruciu organizmu.

Badania:

• dokładne badanie lekarskie;
• badania cytologiczne i ginekologiczne;
• badanie zębów i ewentualne uzupełnienie wszystkich ubytków

Zbieranie informacji:

• poznanie zdrowotnej historii rodziny, w tym również czynników genetycznych (oboje rodzice);
• ustalenie wagi i ocena budowy ciała;
• ustalenie, jakie suplementy i leki aktualnie przyjmujesz.

Oczyszczanie organizmu
Warto uwolnić organizm od toksyn, które upośledzają zdrowie, osłabiają i zwiększają ryzyko zdrowotne matki ii dziecka. Toksyny to produkty uboczne wzrostu bakterii na niewchłoniętych pokarmach zalegających jelita. Szacując ostrożnie, co najmniej 50% wszystkich chorób, które leczę, jest skutkiem zatrucia jakiegoś rodzaju. Nie bez przyczyny Hipokrates, ojciec współczesnej medycyny, podpowiadał lekarzom taki sposób postępowania z chorymi: „Przede wszystkim oczyść jelita”.

W celu detoksykacji organizmu należy:

• Spożywać jedynie pokarmy właściwe dla swojej grupy krwi. Produkty wymienione wśród niewskazanych są źle trawione i pozostawiają toksyczne resztki zalegające w układzie pokarmowym.
• Jeść zdrowe produkty spożywcze. Dodatki chemiczne, zanieczyszczenia i niewłaściwe przechowywanie produktów sprawia, że są one trudniej strawne i przyczyniają się do powstawania toksyn w jelitach.
• Jeść naturalne produkty spożywcze. Unikać słodzików, barwników spożywczych i syntetycznych substancji zapachowych.
• Jeść świeże produkty. Ograniczyć w swym jadłospisie udział mrożonek, dań gotowych i konserw.
• Jeść produkty bezpieczne. Unikać azotanów i azotynów – spotykanych w produktach wędzonych, traktowanych saletrą, marynowanych. Unikać ryb, których mięso zawiera rtęć, a więc miecznika, tuńczyka (z wyjątkiem puszkowanego), rekina. Unikać ryb, które mogą zawierać potencjalnie szkodliwe PCB, a więc tasergala, skalnika, ryb słodkowodnych. Unikać też owoców morza: krewetek, krabów, homarów, małży, ostryg. Na cały czas trwania ciąży wyklucz ze swej diety surową rybę i sushi.
• Unikać spożywania dużych ilości pokarmów fermentowanych (serów, piwa i ekstraktów drożdżowych) i pokarmów mrożonych i puszkowanych. Produkty te są zazwyczaj bogate w białka, które mogą szkodliwie oddziaływać na układ pokarmowy.
• Przestać palić, nie pić alkoholu, nie przyjmować narkotyków dla rozrywki. Jeśli palisz, ważne, byś przestała, zanim zajdziesz w ciążę. Palenie w czasie ciąży może doprowadzić do wydania na świat dziecka o niskiej wadze urodzeniowej, a nawet dziecka z wadami rozwojowymi. Jednakże palenie przed ciążą może dodatkowo nasilić te złe skutki. Palenie zaburza krążenie krwi i proces dostarczania tlenu do tkanek, a tym samym utrudnia odżywianie płodu. Badania wykazały, że palenie w czasie ciąży można kojarzyć z małą wagą urodzeniową noworodków, a nawet rozwojem zaburzeń koncentracji uwagi. Nadużywanie alkoholu i stosowanie narkotyków w celach rozrywkowych powoduje stan niedożywienia – wysoce niewskazany z punktu widzenia rozwoju płodu. Stwierdzono też powiązania między kontaktem z ołowiem oraz innymi metalami ciężkimi i zaburzeniami koncentracji uwagi u dziecka.

Słowo do przyszłych tatusiów
W czasie niezwykle istotnego okresu przygotowania do poczęcia dziecka nie przeszły tatuś nie jest widzem. Przyszły ojciec w kwestii zdrowia swojego dziecka odgrywa kluczowa rolę. Przyszły tata również powinien ściśle przestrzegać diety zgodnej ze swoją grupą krwi oraz robić wszystko, by uzyskać możliwie najlepsze kondycję i zdrowie. Przede wszystkim należy wyeliminować te złe przyzwyczajenia, które mogą ujemnie wpłynąć na jakość spermy. Na podstawie licznych badań można stwierdzić, że negatywny wpływ na liczbę plemników może mieć palenie papierosów, wtórne wdychanie dymu papierosowego, kontakt ze szkodliwymi związkami chemicznymi. Z badań wynika też, że dzieci ojców nienadużywających alkoholu są zdrowsze i mają większą wagę urodzeniową.

Rady dla przyszłych tatusiów
Należy:

• Stosować dietę zgodną z grupą krwi. Badania kliniczne wykazały, że pary stosujące się do tych zaleceń zwiększają szanse na zdrowe poczęcie.
• Raz lub dwa razy dziennie pić szklankę zielonej herbaty.
• Przyjmować 250 mg witaminy C dziennie, najlepiej w postaci suplementów o podłożu naturalnym  z owocu dzikiej róży.
• Przyjmować codziennie jakiś preparat multiwitaminowy (najlepiej dostosowany do danej grupy krwi); zapewni to właściwy dowóz pewnych składników odżywczych niezbędnych do wytworzenia licznych i ruchliwych plemników.
• Przed przyjmowaniem leków przepisanych przez lekarza należy poinformować go o swoich planach zostania ojcem; niektóre leki mogą upośledzać płodność.

Suplementy zwiększające płodność mężczyzny

• WITAMINA C chroni plemniki przed uszkodzeniem wskutek reakcji oksydacyjnych w organizmie. Przyjmowanie tej witaminy poprawia jakość spermy u palaczy. Kiedy plemniki zlepiają się (proces zwany aglutynacją), dochodzi do zmniejszenia płodności. Witamina C redukuje skłonność plemników do aglutynacji, a tym samym zwiększa płodność mężczyzny. Wielu lekarzy medycyny naturalnej zaleca mężczyznom cierpiącym na bezpłodność, zwłaszcza tą spowodowaną aglutynacją, dzienną dawkę witaminy C od 250 do 500 mg.
• CYNK – jeśli w twej spermie stwierdzono niski poziom cynku, przyjmowanie preparatu cynkowego podniesie poziom testosteronu i zwiększy płodność. Zalecana dawka to 25 mg dziennie.
• ARGININA to aminokwas potrzebny do produkcji plemników występujący w wielu pokarmach. Większość badań w tym kierunku wykazała, że już po kilku miesiącach przyjmowania argininy w postaci suplementu (1-2 g dziennie) liczba plemników i ich jakość, a tym samym płodność, wyraźnie się zwiększają.
• KOENZYM Q10 jest składnikiem odżywczym używanym przez organizm w procesie wytwarzania energii. Choć jego rola w procesie kształtowania plemników nie jest znana, istnieją dowody na to, że już tak niewielka ilość jak 10 mg dziennie (przez okres dwóch tygodni) zwiększa wyraźnie liczbę plemników i ich ruchliwość.
• WITAMINA E – niedobór tej witaminy prowadzi u zwierząt do bezpłodności. We wstępnych badaniach na ludziach wykazano, że podawanie tej witaminy obojgu niepłodnym partnerom w dawce 100-200 jednostek dziennie prowadzi do znacznego wzrostu płodności. (Jednakże osoby stosujące dietę dla grupy krwi 0 nie powinny przyjmować suplementów witaminy E, ograniczając się do tego, co spożywają w pokarmach).
• WITAMINA B12 jest potrzebna dla utrzymania płodności. Zastrzyki z tej witaminy zwiększają liczbę plemników u mężczyzn cierpiących na ich niedobór. Wyniki te były sprawdzone w podwójnie ślepej próbie. Mężczyźni potrzebujący witaminy B12 powinni skonsultować się z lekarzem specjalistą w zakresie odżywiania.
• KARNITYNA jest wytwarzana przez organizm: można ją również kupić w postaci suplementów. Wydaje się, że jest ona niezbędna do właściwego funkcjonowania plemników. Badania wykazały, że przyjmowanie dawki od 250 mg do 1 g dziennie przez 4 miesiące wystarczyło do poprawy stanu liczebności plemników u mężczyzn z początkowo niską jej liczbą.

Ciąża to okres dziewięciu miesięcy, inny podział to trzy trymestry.
W  każdym trymestrze mogą występować  jakieś dolegliwości. Dzięki zaleceniom stosownym zgodnie z dana grupa krwi będziemy w stanie nadzorować stopień nasilenia tych objawów.

Pierwsze trzy miesiące ciąży
Całą ciąże można podzielić na trzy trymestry, z których najważniejszy jest pierwszy trymestr. Pod koniec pierwszego trymestru płód nie ma więcej niż 10 cm i waży zaledwie 30 g, w tym czasie wszystkie podstawowe funkcje życiowe już u niego występują (m.in. bicie serca), a główne narządy zaczęły się już formować (układ nerwowy, ręce, palce, nogi, włosy i zawiązki przyszłych zębów).
W tym czasie kobieta powinna odżywiać się prawidło, spożywać pięć posiłków dziennie, ponieważ rosnący płód wymaga dodatkowych składni¬ków odżywczych. Podczas całej ciąży  kobieta powinna przybyć na wadze od 11 do 15 kilogramów. W ciagu pierwszego trymestru waga powinna się zwiększyć od 1,5 do 2 kg.
Powszechnie występujące dolegliwości pierwszego trymestru

• PORANNE MDŁOŚCI I WYMIOTY – mdłości poranne  występuja od 6 tygodnia i mogą trwać aż do 13 tygodnia ciąży. Jednak są kobiety u których mdłości pojawiły się już w 3 tygodniu ciży. Pojawiające się mdłości są skutkiem zmian hormonalnych. Poranne mdłości mogą dokuczać także w południe, w nocy, a czasem przez cały dzień!
• Przyczyną mdłości może też być zwiększony poziom hormonu gonadotropiny kosmówkowej.
• WAHANIA NASTROJU -w czasie ciąży organizm kobiety jest fabryką hormonów, ich wysoki poziom może powodować nagłe wybuchy gniewu, euforii i lęku. Zmienność nastroju najbardziej dokucza w I trymestrze, w którym dominują uczucia i emocje ambiwalentne niepokój, strach i radość.
• II trymestr jest raczej spokojny.
• W III trymestrze, kiedy zmęczenie i różne dolegliwości ciążowe dają się we znaki zmienność nastrojów powraca, choć nie jest już zazwyczaj tak wybuchowa jak na początku ciąży. Mogą pojawiać się wahania nastroju, zmęczenie i bezsenność, niepokój, czy ciąża przebiegnie szczęśliwie i w ogóle obawa, jak się to wszystko zakończy.
• ZAPARCIA – za zaparcia u kobiet będących w ciąży odpowiedzialne są zmiany hormonalne; sygnalizujące układowi pokarmowemu, by spowolnił tempo przesuwania pokarmu w celu jego możliwie najlepszego wykorzystania, z korzyścią dla dziecka.
• ZMĘCZENIE-  pojawiające się częściej u kobiet w ciąży spowodowane jest tym, iż cały organizm jest zaangażowany w proces tworzenia przyjaznego dziecku środowiska – a więc budowę łożyska, która kończy się właśnie z upływem trzeciego miesiąca, oraz odżywianie rosnącego szybko płodu. Każdy narząd twego organizmu zaangażowany jest w proces dogłębnej reorganizacji.
• NIECHĘĆ DO POKARMÓW I ZACHCIANKI POKARMOWE – zachcianki pokarmowe i wstręt do niektórych pokarmów, które pojawiają się u niektórych kobiet w ciąży,  wówczas jest to znak, że organizm kobiety domaga się zaspokojenia swoich potrzeb. Powszechnie spotykany u ciężarnych apetyt na kiszoną kapustę czy ogórki to wołanie o witaminę C (kiszonki są ich dobrym źródłem), łaknienie czekolady może być sygnałem, że przyszłej mamie brakuje magnezu, a apetyt na słodycze to oznaka zwiększonego zapotrzebowania na energię. Są sytuacje, kiedy kobieta ma ochotę na produkty, które sa nie wskazane w czasie ciąży. Dobra strategią jest jeść to, co odpowiednie i próbować zastąpić szkodliwe zachcianki czymś, na co możesz sobie pozwolić bez żadnej szkody.

Suplementy stosowane w czasie ciąży

• Witaminy podawane kobietom ciężarnym mają dla rozwijającego się płodu znaczenie ogromne, jednak nieodpowiedni dobór i przedawkowanie witamin może spowodować u dziecka nieodwracalne szkody.
• Skuteczne są właściwie wszystkie dostępne preparaty multiwitaminowe. Wiele z nich powstało jednak na bazie składników syntetycznych, a nie preferowanych przez organizm naturalnych surowców pokarmowych.
• Kilka porad:
• W czasie ciąży należy wybierać preparaty B-complex z przeciwutleniaczami.
• Lepiej stosować kapsułki niż pigułki: pewne badania sugerują, że dużym problemem jest rozpuszczalność preparatów dla kobiet w ciąży. Proszek zawarty w kapsułkach jest łatwiej przyswajalny.
• Codzienna dawka wapnia zalecana w ciąży to 1200 mg, łącznie to suma wapnia w postaci pokarmów i suplementów. Jest on zawarty głównie w mleku i wytwarzanych z niego przetworach, warzywach ciemnozielonych – brokuły, kapusta włoska, liście rzepy, warzywach strączkowych, ziarnach zbóż, orzechach, pieczywie.
• Preparaty DHA kwas dokozaheksaenowy, długołańcuchowy wielonienasycony kwas tłuszczowy z grupy omega-3, to naturalny składnik odżywczy ludzi w każdym wieku. To jeden z najważniejszych elementów budowy tkanki mózgowej. Obecny w mleku, występuje też w żółtku jaja i tłustych rybach, takich jak łosoś i sardynki. DHA pełni ważne funkcje w przekazywaniu sygnałów w mózgu i obwodowym układzie nerwowym. Dziecko rozwijające się wewnątrz organizmu czerpie DHA z układu krwionośnego matki poprzez łożysko i pępowinę. Siedemdziesiąt procent komórek mózgowych formuje się przed narodzinami. W skład tych komórek wchodzą niezbędne kwasy tłuszczowe, a DHA jest wśród nich najważniejszy, ponieważ zapewnia elastyczność błonom komórkowych. Elastyczność taka ma kluczowe znaczenie dla szybkiego i dokładnego przekazywania informacji wewnątrz mózgu. W czasie ciąży zalecana dzienna dawka DHA wynosi 300 mg łącznie – w pożywieniu i suplementach. Badania wykazały, że uboga w DHA dieta matki może prowadzić do małego obwodu czaszki, zaniżonej masy łożyska, niewielkiej wagi urodzeniowej dziecka.

Leki, których należy unikać w czasie ciąży:
Pewne leki na receptę i niektóre leki dostępne bez recepty stanowią potencjal¬ne zagrożenie dla rozwijającego się płodu. W ciąży należy unikać.

• Leki przeciwblowe: Aspiryna, Tylenol, Ibuprofen,
• Leki przeciwtrądzikowe: Accutane, Retin-A
• Leki przeciwdrgawkowe: Diazepam, Clonazepa, Lorazepan,
• Antybiotyki: Tetracyklina, Streptomycyna,
• Leki uspokajające: Librium, Valium,

Zioła i przyprawy, których spożywania należy unikać w czasie ciąży
Zioła są lekami zupełnie tak, jak farmaceutyki, dlatego w czasie ciąży trzeba się mieć przed nimi na baczności. Tak jak nie bierzesz niepotrzebnych leków, nie przyjmuj również niepotrzebnych ziół. Są to: aloes, aranika, bylica piołun, chinina, cynamon, dzięgiel, dzikie indygo, Dzika marchew, dziurawiec, gorzknik, imbir, kosaciec, kozieradka, krwawnik, kurkuma, lukrecja, mącznica lekarska, mięta polej, morszczyn, narecznica samcza, nasiona selera, niepokalanek, pietruszka, podbiał, rozmaryn, ruta, serdecznik, skrzyp, szałwia, żeń-szeń, żywokost.

Ćwiczenia fizyczne
Regularne ćwiczenia w czasie ciąży poprawiają kondycję. Ćwiczenia  pomagają też złagodzić skutki uboczne wczesnych etapów ciąży, a więc na przykład zmęczenie i poranne mdłości. Jedną z najważniejszych funkcji gimnastyki jest zmniejszanie stresu poprawianie kondycji umysłowej. Już sama ciąża może być stanem stresująca.
Gimnastyka, 3-4 razy w tygodniu, zgodna z zaleceniami właściwymi dla danej grupy krwi, pomoże zredukować stres, zwalczyć zmęczenie i ustabilizować emocje.
Poza tym ćwiczenia są też dobre dla dziecka. Badania dowodzą, że dzieci rodzące się z matek gimnastykujących się w ciąży mogą lepiej znosić stres i szybciej osiągają dojrzałość neurobehawioralną. Dzieci w wieku lat pięciu są szczuplejsze od dzieci matek biernych w czasie ciąży, charakteryzują się też ogólnie lepszym rozwojem neurologicznym. Do znanych korzyści pochodzących z gimnastyki w czasie ciąży są: usprawnienie czynności układu sercowo-naczyniowego, poprawa nastroju, łatwiejszy i rzadziej narażony na komplikacje poród, szybszy powrót do normy, lepsza kondycja.
Jednak nie wszystkie ćwiczenia są jednakowo wartościowe dla kobiety w ciąży. Jeśli kobieta uprawiała sporty kontaktowe lub wyczynową jazdę na rolkach, na czas ciąży należy z tego zrezygnować w związku z ryzykiem urazów brzucha, jakie niosą.
Gimnastyka w czasie ciąży jest w zasadzie zupełnie bezpieczna, to jednak rozpoczynając ją przyszłe mamy muszą zachować czujność i zwracać uwagę na sygnały ostrzegawcze.
Jeżeli pojawi się  którykolwiek z wymienionych tu symptomów, po wykonywaniu jakiegoś rodzaju gimnastyki: nagły, silny ból w okolicy brzucha; kurcze macicy trwające 30 minut po zakończeniu ćwiczeń; zawroty głowy; krwawienie z pochwy należy skontaktować się z lekarzem.
Istnieje grupa kobiet, dla których ćwiczenia fizyczne w okresie ciąży nie są wskazane. Należą do niej osoby chore na serce, ze skłonnością do formowania skrzepów, z niedawno przebytym zatorem płucnym czy wreszcie ciężarne należące do „grupy wysokiego ryzyka” poronienia. Biorąc pod uwagę całość danych medycznych na temat twego zdrowia, lekarz prowadzący może ocenić, czy i w jakim stopniu twoje możliwości pozwalają na wykonywanie zaproponowanego programu ćwiczeń.

Kolejne trzy miesiące ciąży

W czwartym miesiącu ciąża staje się już coraz bardziej widoczna. Ryzyko poronienia znacznie maleje, ustępują niektóre dolegliwości związane z pierwszym trymestrem ciąży (poranne nudności, zaparcia, zmęczenie). W czasie drugiego trymestru ciąży kobieta powinna przybierać na wadze 450 g tygodniowo – w sumie 5-6 kilogramów. Może pojawić się większy apetyt.
Podczas drugiego trymestru ciąży płód rośnie szybko, u przyszłej matki pojawiają się fizjologiczne zmiany.
Rosnący płód ma coraz większe zapotrzebowanie na pożywienie dostarczane z krwiobiegiem, objętość krwi rośnie, a kobieta możesz stać się bardziej podatna na krwotoki z nosa i krwawienie dziąseł, będące wynikiem zwiększonego ciśnienia wywieranego przez krew na delikatną śluzówkę tych narządów.

Najczęstsze dolegliwości drugiego trymestru ciąży

• ALERGIE – jeżeli matka jest alergikiem, dolegliwość ta może się nasilać z powodu zwiększonej reaktywności immunologicznej organizmu mającej na celu ochronę płodu.
• KRWAWIENIA Z NOSA I DZIĄSEŁ wysokie stężenie hormonów w krwiobiegu zwiększa ilość krwi dopływającej do delikatnej śluzówki  nosa i dziąseł. Jakikolwiek nacisk na tę śluzówkę może łatwo wywoływać krwawienia, np. w czasie mycia zębów czy zbyt energiczne wydmuchiwania nosa.
• ZABURZENIE POZIOMU CUKRU WE KRWI w drugim trymestrze ciąż większość kobiet ma podwyższony poziom cukru (glukozy) we krwi. Jest to zjawisko normalne, wynikające z rosnących potrzeb płodu Jednakże znacznie podwyższony poziom cukru we krwi może doprowadzić do cukrzycy ciążowej, ta zaś może wywołać przedwczesny poród, a nawet wady wrodzone płodu.

Ćwiczenia fizyczne
W miarę zaawansowania ciąży dodatkowe kilogramy i ich nierówne rozmieszczenie wywierają presję na mięśnie i stawy, zwłaszcza w dole krzyża i pasie miedniczym. W tej sytuacji mogą się pojawić zaburzenia krążenia powodujące kurcze w nogach i zawroty głowy.

Wówczas ćwiczenia fizyczne  należy dostosować do wymagań i możliwości organizmu.
Po trzecim miesiącu ciąży unikać należy ćwiczeń, które wymagają płaskiego leżenia na plecach. Ciężki płód i macica mogą wywierać ucisk na niektóre ważne naczynia krwionośne, upośledzając krążenie.
Niebezpieczne może być przegrzanie w czasie treningu. Należy utrzymywać normalną temperaturę ciała. Gimnastyka nie wskazana w ciąży gdy występuje nadciśnienie i astma.

Ostatnie trzy miesiące ciąży
W trzecim trymestrze ciąży następuje maksymalny wzrost dziecka. Płód  osiąga należną wagę i wzrost. W tym czasie następuje również istotny rozwój płuc i mózgu. W tym czasie pożywienie spożywane zużywane jest na zwiększenie wagi urodzeniowej dziecka, dlatego bardzo ważna jest jakość pożywienia..
Najważniejszą sprawą w trzecim trymestrze jest możliwie najlepsze fizyczne i psychiczne przygotowanie do porodu. W siódmym i ósmym miesiącu ciąży kobieta nadal powinna  przybierać niecałe pół kilograma tygodniowo. W końcu waga się ustabilizuje, a w dziewiątym miesiącu można  nawet stracić na wadze,  pół kilograma lub kilogram.

Najczęstsze dolegliwości trzeciego trymestru ciąży

• BRAK APETYTU -wiele kobiet w zaawansowanej ciąży odczuwa zmniejszenie łaknienia. Jedną z przyczyn jest ucisk, jaki wywiera rosnący płód na otaczające go narządy. Po prostu robi się mniej miejsca na jedzenie. Najlepszym sposobem na zwalczenie braku apetytu jest wówczas przekąszanie czegoś małego co 3-4 godziny. Nie należy pić w czasie jedzenia – płyn wypełnia szybko żołądek i nie zostawia wiele miejsca na resztę posiłku.
• ZAPARCIA- zaparcia, które dokuczają większości kobiet w pierwszym trymestrze ciąży, w ostatnich miesiącach przed porodem pojawiają się na nowo.
• OBRZĘK – spowolnienie metabolizmu, często wywołane dietą niewłaściwą dla danej grupy krwi, prowadzi do gromadzenia się wody w przestworach międzykomórkowych uzewnętrzniającego się w postaci obrzęku. Łagodna opuchlizna, zwłaszcza kończyn dolnych, jest w tym okresie zjawiskiem normalnym.
• ZADYSZKA I ZMĘCZENIE - w trzecim trymestrze  kręgosłup zmuszony jest dźwigać wielki i raczej nieporęczny ciężar. Ucisk, jaki wywiera rozszerzająca się macica na układ oddechowy, może wywołać zadyszkę już przy nieznacznym wysiłku. Co więcej, bezsenność może dodatkowo zwiększać zmęczenie. Kobiety w zaawansowanej ciąży często sypiają źle właśnie dlatego, że nie mogą się ułożyć wygodnie.
• NIESTRAWNOŚĆ I ZGAGA – w końcowym etapie ciąży nacisk wywierany przez rosnące dziecko na układ trawienny może powodować cofanie treści żołądkowej do przełyku. Ten tak zwany refluks żołądkowy, albo zgaga, może zostać zminimalizowany poprzez regularne przyjmowanie niewielkich objętościowo posiłków oraz dokładne i nieśpieszne przeżuwanie jedzenia. Po posiłku nie należy kłaść  się przez co najmniej godzinę.
• NADCIŚNIENIE - znaczny obrzęk może być objawem stanu przedrzucawkowego. Rzucawka to stan niebezpieczny, któremu towarzyszy zazwyczaj wysokie ciśnienie krwi. Nadciśnienie ciążowe pojawia się czasem nawet u kobiet, które normalnie nie są nim zagrożone. Wysokie ciśnienie krwi może zahamować dopływ krwi do łożyska, a tym samym pozbawić dziecko dostawy tlenu i składników odżywczych.
• INFEKCJE DRÓG MOCZOWYCH – infekcje te są w czasie ciąży częstym zjawiskiem. W trzecim trymestrze stają się jednak bardziej niebezpieczne z uwagi na możliwość wywołania infekcji nerek, która grozi przedwczesnym porodem.

Ćwiczenia fizyczne
Wysiłek fizyczny nie jest tylko złem koniecznym, ale zapobiega poważnym komplikacjom, takim jak nadciśnienie i, co za tym idzie, stan przedrzucawkowy. Gimnastyka w czasie ciąży może też zapobiegać niektórym bólom związanym z nadmiernym obciążeniem kręgosłupa i zmianom w sposobie chodzenia. Jednakże ciąża jest doświadczeniem tak indywidualnym, że program ćwiczeń fizycznych, zarówno w formie, jak i działaniu, powinien być ściśle dostosowany do sprawności fizycznej i potrzeby chwili danej osoby.

Poród i narodziny dziecka
Właściwe odżywianie i regularna gimnastyka w czasie ciąży na pewno bardzo ułatwią poród.

Przed porodem należy:

• Zwiększyć udział białek w posiłkach.
• Spożywać zdrowe pożywienie  zapewniające energię i równowagę metaboliczną.
• Zwiększyć ilość pokarmów zawierających witaminę C i A. Witaminy te odgrywają kluczową rolę w procesie gojenia ran i naprawy tkanek – zwłaszcza tkanek narządów rozrodczych i wydalniczych, które w trakcie porodu są poważnie obciążone.
• Jeść codziennie pokarmy bogate w witaminę K; poprawi to krążenie i dostarczy czynników krzepnięcia krwi.

Przygotowanie: zanim zaczniesz rodzić
Podniecenie i niepokój są w obliczu zbliżającego się terminu porodu sprawą normalną. Jeśli jest to pierwsze dziecko, wkraczasz na zupełnie nieznane wody. Po głowie mogą się kołatać niespokojne myśli o tym, czy z dzieckiem wszystko jest w porządku, a wreszcie lęk na myśl o tym, co cię czeka w czasie porodu.
Jeśli kobieta chodziła na zajęcia szkoły rodzenia i ma silne oparcie w lekarzu lub położnej, odczucia te mogą być łagodniejsze. Jeśli zaś trzyma się planu odżywiania zgodnego ze swoją grupą krwi, powinna mieć też świadomość, że zrobiła wszystko, co można, by mieć zdrowe dziecko.
Teraz najważniejszą sprawą jest możliwie najlepsze przygotowanie się zarówno fizycznie, jak i psychicznie, do samego porodu.

Etapy porodu: czego możesz się spodziewać

1. W pierwszym etapie porodu dochodzi do  rozwieranie szyjki macicy. To najdłuższy etap, trwający zazwyczaj od kilku godzin do doby. Kończy się z chwilą pełnego rozwarcia szyjki, do 10 cm. W drugim etapie zaczyna się parcie, świadomie w czasie skurczów, bardzo silnych i czasem boleśnych. Każdy skurcz trwa około 60 sekund, jednakże są między nimi 2-3 minutowe odstępy.
2. Drugi etap porodu trwa około 2 godzin i kończy się z chwilą narodzin dziecka.
3. Trzeci etap rozpoczyna się w jakiś czas po narodzinach dziecka i polega na urodzeniu łożyska.

Można wyróżnić jeszcze czwarty, często niezauważany etap, zaczynający się po urodzeniu dziecka i łożyska i trwający około godziny. Ten czwarty etap ma dla matki znaczenie kojące i gojące, dając jej i dziecku czas na wzajemne zapoznanie. W tym czasie położna lub lekarz zbadają łożysko i pępowinę, zajmą się uszkodzeniami krocza i zszyją je, jeśli zostało nacięte lub naderwane. Macica będzie miękka lub twarda w dotyku. To czas wyciszenia po trudach porodu. W ciągu pierwszej godziny po porodzie normalizacji ulega wiele procesów fizjologicznych, które brały udział w porodzie.

Jak zmniejszyć cierpienie w czasie porodu
W tygodniach, a zwłaszcza dniach poprzedzających poród, należy dużo odpoczywać. W wyniku problemów ze snem należy  wziąć na przykład ciepłą kąpiel i lekką przekąskę, która podniesie poziom cukru w kiwi.
Prawidłowe odżywianie.  Praca, która cię czeka, wymaga dodatkowej dawki kalorii.
W czasie pierwszego etapu porodu, kiedy zaczynają się skurcze i dochodzi do rozwarcia szyjki, należy aktywnie spędzić te chwile na przykład spacerować, ile się da – chodzenie przyspiesza rozwieranie szyjki.
Pierwszy etap porodu może trwać wiele godzin. Zaleca się pić dużo i mieć pod ręką jakąś lekką przekąskę.

Comments are closed.