Grupa krwi 0 jest grupa dominującą wśród czterech grup krwi. Kobiety posiadające grupę krwi 0  z reguły są szczupłe, silne, o wydajnym metabolizmie i znakomicie przystosowane do wydawania na świat potomstwa. Dieta zgodna grupą krwi 0 ma ogromny wpływ  na urodzenie zdrowego dziecka. Istnieją dowody na to, że kobiety z grupą krwi 0, które spożywają zbyt dużo pszenicy, glukozy i innych cukrów prostych, mają trudności i zachowaniem właściwego poziomu cukru we krwi, a to może być szczególnie niebezpieczne w czasie ciąży, ponieważ prowadzi do cukrzycy ciążowej i upośledza dostarczanie płodowi niezbędnych składników odżywczych. Osoby z grupą krwi 0 mają też skłonność do zaburzeń hormonalnych i metabolicznych, a te są jednym z głównych czynników upośledzających płodność. Nadmiernie aktywny układ immunologiczny osób z grupą krwi 0 może być przyczyną alergii, zapalenia, zespołu chronicznego zmęczenia i wielu innych dolegliwości o podłożu autoimmunologicznym, które mogą być przeszkodą w zajściu w ciążę. Te same problemy mogą tez zaburzać przebieg ciąży. Stosowanie się do zasad diety zgodnej z grupą krwi stanowi mocny fundament dla zoptymalizowania stanu zdrowia i możliwie najlepszego przygotowania się do radosnej i aktywnej ciąży.

Odżywianie dla grupy krwi 0

Poniżej w tabeli zaprezentowano składniki pokarmowe które są wskazane lub niewskazane przed i po zajściem w ciąże i będących w ciąży kobiet.

PRODUKTY	PRZED / PO CIĄŻY	W CIĄŻY	PRZYCZYNA
RYBY I OWOCE MORZA
Bass	korzystny	unikać	zwiększone   ryzyko  zanieczyszczenia
Flądra	obojętny	unikać	zwiększone ryzyko zanieczyszczenia
Halibut	obojętny	unikać	zwiększone ryzyko zanieczyszczenia
Karp	obojętny	unikać	zwiększone ryzyko zanieczyszczenia
Koryfena	obojętny	unikać	zwiększone ryzyko zanieczyszczenia
Miecznik	korzystny	unikać	duża zawartość rtęci
Rekin	obojętny	unikać	zwiększone ryzyko zanieczyszczenia
Sieja	obojętny	unikać	zwiększone ryzyko zanieczyszczenia
Strzępiel	korzystny	unikać	duża zawartość rtęci
Tasergal	obojętny	unikać	zwiększone ryzyko zanieczyszczenia
Tilapia	obojętny	unikać	duża zawartość rtęci
Tuńczyk	obojętny	unikać	zwiększone ryzyko zanieczyszczenia
JAJA I NABIAŁ
Jaja (kurze)	obojętny	korzystny	dobre źródło DHA
OLEJE
Z ogórecznika	obojętny	unikać	stymuluje skurcze macicy
Siemię lniane	korzystny	obojętny	ogranicz spożycie: w dużych ilościach może stymulować skurcze macicy
ORZECHY I NASIONA
Siemię lniane	korzystny	obojętny	ogranicz spożycie: w dużych ilościach może stymulować skurcze macicy
WARZYWA
Pietruszka	korzystny	obojętny	ogranicz spożycie: w dużych ilościach może stymulować skurcze macicy
PRZYPRAWY
Czekolada	obojętny	unikać	zawiera kofeinę
imbir	korzystny	unikać	w dużych ilościach może wywołać poronienie
kozieradka	korzystny	unikać	stymuluje skurcze macicy
kurkuma	korzystny	unikać	stymuluje skurcze macicy
Lukrecja	obojętny	unikać	może wpływać na poziom estrogenów
Morszczyn	korzystny	unikać	może wyrządzić szkody dziecku
Pieprz kajeński	korzystny	obojętny	może wywołać zaburzenia trawienne
pietruszka	korzystny	obojętny	ogranicz spożycie, w dużych ilościach może stymulować skurcze macicy
ZIOŁA HERBATKI ZIOŁOWE
Dzięgiel chiń­ski	obojętny	unikać	może wywołać krwawienie maciczne
Imbir	korzystny	unikać	w dużych ilościach może wywołać poronienie
Kocimiętka	obojętny	unikać	stymuluje skurcze macicy
Kozieradka	korzystna	unikać	stymuluje skurcze macicy
Krwawnik	obojętny	unikać	stymuluje skurcze macicy
Liść maliny	obojętny	korzystny	wspomaga utrzymanie ciąży
Lukrecja	obojętny	unikać	może wpływać na poziom estrogenów
Rumianek	obojętny	korzystny	łagodnie uspokajający i nasen­ny
werbena	obojętny	unikać	stymuluje skurcze macicy
NAPOJE
Czerwone wino	obojętne	unikać	w czasie ciąży należy zdecydowanie wystrzegać się spożywania alkoholu
Zielona herbata	obojętny	unikać	zawiera kofeinę; ogranicz przed ciążą, a w ciąży unikaj

Mięso

Kobietom będącym w ciąży zalecane  z pośród mięs  zalecane jest  chude, ekologiczne mięso, możliwie najlepszej jakości. Unikać należy mięsa wieprzowego i przetworzonych produktów mięsnych, takich jak szynka czy bekon. Wędliny zawierają azotyny, które mogą być toksyczne zarówno dla ciebie, jak i dla dziecka.

Wysoce wskazane
Baranina,  mięso bawole, cielęcina serca/nerki (podroby), dziczyzna, wątroba (cielęca), jagnięcina, wołowina,
Obojętne
bażant królik, cietrzew, kura rasy mięsnej cornish, gęś,  kurczak, gołąb,  kuropatwa, indyk mięso kozie, kaczka,  mięso strusia, konina, perliczka,
Unikać
Bekonu, szynki, mięsa żółwi, wieprzowiny, przepiórek, wszystkich mięs przetworzonych

Ryby i owoce morza

Ryby i owoce morza to produkty o największej koncentracji białka zwierzęcego, a zatem są dla osób  z grupą krwi 0 wysoce wskazane. Jednakże kobiety w ciąży muszą być szczególnie ostrożne, ryby mogą one zawierać dwufenyle wielochlorowane (PCB) lub inne substancje potencjalnie toksyczne. Zdecydowanie należy unikać tych ryb, które szczególnie łatwo ulegają zatruciu zanieczyszczeniami środowiskowymi, takimi jak pestycydy.

Wysoce wskazane
Aloza, bass, dorsz, halibut, jesiotr, lucjanowate,  miecznik, okoń (wszystkie gatunki) płytecznik pstrąg tęczowy seriola, sola (z wyjątkiem szarej), szczupak
Obojętne
bass słoneczny, bieługa, błyszczyk, brosma, cefal, głowacz, homar,  karmazyn,  karp,  kleń, ostrygi, przegrzebki, pstrąg źródlany, rekin, sardela, sardynka, sieja, sierpik, sola szara, strzępiel stynka, śledź (świeży), tilapia, troć, tuńczyk, węgorz, winniczek (ślimak), witlinek, żabnica, żaglica
Unikać
Barakudy, kalmarów, kawioru, łososia wędzonego, ośmiornicy, rdzawca skrzydlaka (r. ślimaka) sumika, śledzia (marynowanego).

Jaja i nabiał

Kobiety z grupą krwi 0 powinny ograniczyć spożycie produktów nabiałowych ponieważ  organizm nie jest przystosowany do metabolizowania nabiału. Jeżeli chodzi o jaja to są dobrym źródłem kwasu dokozaheksaenowego (DHA), który jest zdrowy dla ciebie i dziecka.
Kobiety będące w ciąży powinny spożywać co najmniej 1200 mg wapnia dziennie, osoby z grupą krwi 0. Wapń powinien być pozyskiwany przez kobiety ciężarne również z innych źródeł niż nabiał. Mleko ryżowe, mleko migdałowe, mleko sojowe, ser sojowy mogą pojawić się w diecie dla kobiet w ciąży  z grupa krwi 0.

Obojętne
feta masło, masło klarowane, mozzarella, jajo kacze, ser biały, jajo kurze, ser kozi,

Unikać
jaj gęsich, jaj przepiórczych, jogurtu (wszystkich rodzajów), kazeiny, kefiru, lodów, maślanki, mleka (krowiego, koziego), sera „włókienkowego”, sera amerykańskiego, sera brie, sera camembert, sera cheddar, sera edamskiego, sera ementalskiego, sera gouda, sera jarlsberg, sera parmezan, sera provolone, sera risotta, sera szwajcarskiego, sera topionego, sera wiejskiego, serwatki, sorbetów z dodatkiem mleka substytutów śmietanki, śmietany twarożku.

Oleje i inne tłuszcze

Zalecane jest używać zdrowego jednonienasyconego tłuszczu – oliwy. Olej lniany, normalnie korzystny dla osób z grupą krwi 0, powinien w czasie ciąży być ograniczony, w dużych ilościach może stymulować macicę do skurczów.

Wysoce wskazane
olej lniany, oliwa

Obojętne
olej migdałowy, olej z orzecha włoskiego, olej rzepakowy (canola), olej z pestek czarnej porzeczki, olej sezamowy olej z wątroby dorsza

Unikać
oleju arachidowego, oleju bawełnianego, oleju kokosowego, oleju kukurydzianego, oleju rycynowego, oleju słonecznikowego, oleju sojowego, oleju z wiesiołka,

Orzechy i nasiona

Orzechy i nasiona stanowią dla osób z grupą krwi 0 dobre źródło białko. Dla kobiet w ciąży są jednak ciężkostrawne.  Podczas ciąży zaleca się unikać siemienia lnianego.

Wysoce wskazane
orzechy włoskie, orzechy czarne,  pestki dyni

Obojętne
masło migdałowe, mleko migdałowe, nasiona orzesznika, nasiona, krokoszu nasiona makadamii, serek migdałowy, nasiona sezamu, orzech laskowy, orzech szary,

Unikać
kasztanów jadalnych, maku, masła arachidowego,  masła słonecznikowego, nasiona sezamu, orzechów arachidowych, orzechów brazylijskich, orzechów nerkowca, pestek słonecznika pistacji,

Fasola i inne rośliny strączkowe

Osoby mające grupą krwi 0 bardzo dobrze wykorzystują substancje odżywcze zawarte w roślinach strączkowych. Rośliny strączkowe zawarte w diecie osób z grupą krwi 0 zawierają białka, które mogą negatywnie wpływać na inne składniki odżywcze zawarte w jadłospisie. Białko które powinno być ujęte w diecie powinno być pochodzenia zwierzęcego. Mleko sojowe i sojowy ser, stanowią dobre źródło wapnia – składnika niezwykle ważnego w przypadku osób z grupą krwi 0, które pozostają na diecie bezmlecznej.

Wysoce wskazane
fasola adzuki,  fasola czarne oczko,
Obojętne
bób, ciecierzyca fasola biała, fasola cannellini, fasola czarna, fasola czerwona, fasola fava fasola jicama, fasola limańska, fasola szparagowa, groszek zielony, miso, mleko sojowe, nasiona soi, płatki sojowe, ser sojowy, tofu,
Unikać
fasoli copper, fasoli navy, fasoli nerkowej, fasola złota, fasoli pinto, nasion tamaryndowca, soczewicy.

Zboża, pieczywo i makarony

Ogólnie przetwory pszeniczne nie są dobrze tolerowane przez osoby z grupą krwi 0.
Produkty zbożowe  zawierają lektyny lub gluteny, które reagują negatywnie na krew i układ trawienny upośledzając wchłanianie poszczególnych składników  odżywczych.
Wysoce wskazane
chleb esseński
Obojętne
chleb bezglutenowy, chleb Ezechiela, chleb ryżowy, chleb z mąki sojowej, chleb żytni (100%), kasza gryczana, kasza Quinna, kaszka ryżowa, kluski z mąki gryczanej, makaron z karczochów, mączne produkty z orkiszu, mąka owsiana, mleko ryżowe, otręby owsiane, otręby ryżowe, owsianka, proso, pszenica orkisz, ryż (biały, brązowy, basmati), ryż preparowany
Unikać
angielskich babeczek (muffins), chleba z siedmiu zbóż, jęczmienia, kaszki instant z pszenicy, kaszki kukurydzianej, kuskusu, macy, makaronu szpinakowego, maki glutenowej, mąki i kaszy kukurydzianej, mesli, płatków kukurydzianych, prażonej kukurydzy, produktów z białej mąki,

Warzywa

Wśród tak szerokiej gamy warzyw istnieją te które nie wskazane są w diecie osób z grupa krwi 0. Kilka rodzajów warzyw może bowiem powodować u osób z grupą krwi 0 poważne problemy zdrowotne. Kalafior i liście gorczycy – mogą upośledzać czynność tarczycy, która u osób z tą grupą krwi i tak działa nieco słabiej niż u innych grup. Zaburzenia działania tarczycy mogą mieć negatywny wpływa na owulację i płodność, stwarzają też poważne problemy w czasie ciąży. Natomiast takie zielone warzywa liściaste, jak kapusta warzywna w różnych postaciach są bogate w witaminę K, a więc mają dla osób z grupy 0 ogromne znaczenie. Witamina K pełni w organizmie jedną podstawową funkcję: umożliwia krzepnięcie krwi. Ponieważ grupa krwi 0 odczuwa niedobory kilku czynników krzepnięcia, witamina K pełni rolę pomocniczą. Jest to szczególnie istotne w obliczu zbliżającej się pory rozwiązania.
Kiełki lucerny zawierają składniki, które działają drażniąco na układ trawienny osób z grupą krwi 0, a tym samym mogą się przyczynić do nasilenia objawów nadwrażliwości pokarmowej. Pleśnie obecne w grzybach leśnych i hodowlanych, a także procesy fermentacyjne zachodzące w oliwkach, mogą u osób z grupą krwi 0 wywołać reakcje alergiczne. Niektóre rośliny z grupy psiankowatych, np. bakłażany i ziemniaki, mogą wywoływać stany artretyczne, ponieważ lektyny w nich obecne wywołują reakcje odpornościowe przeciw tkankom stawów. Lektyny zawarte w kukurydzy upośledzają wrażliwość organizmu na insulinę, a tym samym mogą prowadzić do zaburzenia równowagi cukrowej – zjawiska szczególnie groźnego w ciąży.
W czasie ciąży należy ograniczyć do minimum spożycie kopru włoskiego i pietruszki, jako że mogą one (w większych ilościach) stymulować skurcze macicy. Cebula i czosnek są korzystne dla osób z grupą krwi 0, w okresie karmienia piersią należy ograniczyć ich spożycie, ponieważ u niektórych dzieci wywołują kolkę.

Wysoce wskazane
Batat, cykoria, botwinka,  dynia, brokuły, cebula (wszystkie odmiany), kalarepa, chrzan, karczochy, kelp, mniszek, pasternak, pietruszka, rzepa, sałata rzymska, szpinak.
Obojętne
Bakłażan, brukiew brukselki, burak, cukinia, cykoria czerwona, czosnek, dymka, dyniowate (poza dynią), fasola szparagowa groszek zielony, strączkowy, pieczarka, kapusta pekińska, zielona, czerwona, biała, kapusta chińska, kiełki bambusa, kiszona kapusta, koper włoski, kotewka (orzech wodny) marchew, rzepa, sałata rzymska,  szpinak, oliwki (greckie, zielone, hiszpańskie), papryczka chili (ostra) papryki: zielona, żółta, pietruszka, pomidor, rzodkiewka, kiełki rzodkiewki,  sałata (masłowa, lodowa, bostońska, inne), seler korzeniowy, seler naciowy, sok z kapusty,  szalotka szparagi,
Unikać
Aloesu, awokado, grzybów shiitake,  kalafiora, kiełków lucerny, kukurydzy, ogórka, oliwek czarnych pora, ziemniaków.

Owoce

Owoce stanowią doskonałe źródło  błonnika, witamin, składników mineralnych. Kobiety w ciąży powinny unikać pomarańczy,  ze względu na dużą zawartość  kwasu, który sprzyja przemianom toksycznym w jelitach. Jeżyny u osób z grupa krwi 0 upośledzają czynności układu trawiennego.

Wysoce wskazane
Banan, borówka amerykańska, czarna, figi świeże, suszone, mango, sok z ananasa, sok z wiśni, śliwki suszone, wiśnie i czereśnie.
Obojętne
agrest, ananas, arbuz, bez czarny, brzoskwinia, cytryna, daktyl, granat, grejpfruty, gruszka, jabłko, jagoda hebanowca, jeżyna, malina, melon, morela, nektaryna, owoc drzewa chlebowego, owoc opuncji, owoc pigwy, owoce morwy, papaja, porzeczki czarne i czerwone, rodzynki, truskawki, winogrona,  żurawina.

Przyprawy

Kobiety będące w ciąży i posiadające grupę krwi 0, powinny racjonalnie podchodzić do stosowanych przypraw. Zdecydowanie powinno się wyeliminować przyprawy, które mogą wywołać skurcze macicy. Imbir jest uważany za doskonała przyprawę  na niestrawność, w dużych ilościach jednak może wywołać poronienie. Morszczynu suszonego, który normalnie jest korzystny dla osób z grupą krwi 0, w ciąży nie powinno się jadać. Można zastąpić go  wodorostami jako warzywnego dodatku do posiłków. Czekolada zawiera kofeinę i należy jej unikać. Osoby z grupą krwi 0 powinny też ograniczyć spożycie cukru.
Niektóre przyprawy, używane zwykle w kuchni w niewielkich ilościach powinny zostać na czas ciąży ograniczone do minimum: cynamon, majeranek, gałka muszkatołowa, oregano, pietruszka, rozmaryn, szałwia i tymianek.

Wysoce wskazane
Chrzan, curry,  imbir, kozieradka, kurkuma, morszczyn, pieprz, pietruszka,
Obojętne
Agar, anyż, bazylia, bergamota, ciemna melasa, cukier (brązowy/biały), cynamon, cząber, czekolada, czosnek, drożdże (piekarskie/gorzelnicze), esencja migdałowa,  estragon, gorczyca goździk, kardamon, kmin rzymski, kminek zwyczajny,  kolendra (liście), kolendra (nasiona), koperek, liście laurowe, lukrecja, majeranek, melasa, mielona ostra papryka chili
Unikać
Aspartamu, cynamonu, fruktozy, gałki muszkatołowej, glutaminianu sodu guarany, gumy arabskiej, mięta pieprzowa,  mięta zielona,  miód, nasiona tamaryndowca, ocet (jabłkowy), oregano (lebiodka), papryka (sypka, słodka), pektyny jabłkowe, rozmaryn, słód jęczmienny, sos sojowy, sól morska, syrop klonowy, syrop ryżowy, szafran, szałwia, szczypiorek, trybula, tymianek, wanilia,

Dodatki

Dodatki u osób posiadających  grupę krwi 0, powinny być ograniczone. Od czasu do czasu osoby z grupą krwi 0 mogą jeść pomidory, jednak powinny unikać keczupu, ponieważ  zawiera on takie składniki jak ocet i syrop kukurydziany. Są to składniki ciężkostrawne dla osób z grupa krwi 0.

Obojętne
dżem (z zalecanych owoców), galaretka lub kisiel  z zalecanych owoców, mus jabłkowy
Unikać
Keczupu, majonezu, musztarda (domowa, bez octu), sosy do sałatek.

Zioła i herbatki ziołowe

Herbatki ziołowe zawierają duże ilości substancji chemicznych i dlatego w zasadzie nie są zalecane dla kobiet w ciąży. Jedynie niektóre z nich mają działanie dobroczynne, zwłaszcza w ostatnich miesiącach ciąży. Liść maliny zawiera wiele witamin, dlatego ma dla płodu wartości odżywcze. Rumianek jest znakomity jako lek uspokajający i łagodny środek nasenny. Herbatka z mniszka poprawia trawienie, a napar z owoców dzikiej róży jest bogatym źródłem witaminy C. Herbatka z wiązu gładkiego jest świetnym lekiem na zaburzenia jelitowe.

Wysoce wskazane chmiel zwyczajny, dzika róża, gwiazdnica pospolita,  imbir, kozieradka pospolita,  lipa, mięta pieprzowa, mniszek, morwa, wiąz gładki

Obojętne
bez czarny (lekarski),  dziewanna, dzięgiel chiński,  głóg, kocimiętka, kora brzozy białej, kora dębu białego, korzeń lukrecji, kozłek lekarski (waleriana), krwawnik liść maliny, mięta zielona, rumianek,  żeń-szeń
Unikać
Aloesu, czerwonej koniczyny, dziurawca, goryczki, gorzknika kanadyjskiego, jeżówki (Echinacea),  liści truskawki,  lucerny, łopianu, podbiału, rabarbaru, szczawiu, tasznika pospolitego, znamion kukurydzy,

Inne napoje

Kofeinę i alkohol należy koniecznie  z diety wyeliminować już na sześć miesięcy przed planowanym zajściem w ciążę jak i podczas karmienia piersią.

Wysoce wskazane
Woda seltzerska (alka seltzer),  celona herbata,
Obojętne
czerwone wino
Unikać
herbaty czarnej i czarnej, kawy, napojów gazowanych, napojów wysokoprocentowych, piwa, wina białego,

Ważne jest dla prawidłowego przebiegu ciąży dobra kondycja matki tuz przed zajściem w ciąże. Zaleca się już na 6 miesięcy przed planowanym poczęciem zadbać o zdrowie, prawidłowe odżywianie.

Dieta przed ciążą

Kobieta powinna sprawdzić, które z pokarmów są odpowiednie dla jej grupy krwi. Ważne jest stosowanie diety zgodnej z dana grupa krwi.
Każda z grup pokarmów oraz poszczególne składniki diety mają inną wartość przed ciążą jak i w trakcie bycia w ciąży. Bardzo ważne jest stosowanie w diecie składników wskazanych ponieważ produkty te mają na twój organizm dobroczynne działanie, wytwarzając w nim środowisko optymalne dla poczęcia i rozwoju płodu., jak również można stosować produkty zalecane w grupie produktów obojętnych.

Kontroluj wagę ciała
Jeżeli kobieta posiadająca grupę krwi 0 ma nadwagę, należy zbić ją do wagi odpowiedniej, zanim  zajdzie ciążę. Osoby z grupą krwi 0 znakomicie wykorzystują białko zwierzęce, ale tyją, gdy w ich diecie znajdzie się zbyt dużo zbóż, pieczywa. fasoli. Niekorzystne są lektyny, gluteny i gliandyny występujące w pszenicy, a także niewskazane są inne produkty z tego zboża. Z badań wynika, że u przeważającej liczby osób z grupą krwi 0 obserwuje się utratę masy ciała i stopniowe usprawnienie wydalania wody z organizmu po usunięciu pszenicy z pożywienia.
Osoby z grupą krwi 0 są szczególnie podatne na zaburzenia metaboliczne, które mogą być przyczyną zarówno otyłości, jak i bezpłodności.

OGÓLNE ZASADY DIETY ZGODNEJ Z GRUPĄ KRWI 0

1. Zaleca się stosowanie diety wysokobiałkowej, opartej na mięsie z hodowli ekologicznej.
2. Ograniczyć spożycie węglowodanów obecnych w ziarnach zbóż, fasolach i innych roślinach motylkowych, z wyjątkiem tych, które są korzystne dla danej grupy krwi.
3. Włączyć do diety pokarmy bogate w niezbędne kwasy tłuszczowe, zwłaszcza kwasy z grupy omega-3, których bogatym źródłem są ryby.
4. Jedz dużo surowych warzyw i owoców – zapewni ci to dużą ilość błonnika i wspomoże proces wydalania.
5. Unikać stymulantów występujących w alkoholu, kofeinie i cukrach rafinowanych.
6. Wykluczyć z diety smakowe napoje gazowane, nawet te dietetyczne.
7. Uprawiać intensywne ćwiczenia aerobowe kilka razy w tygodniu.

Produkty wspomagające utratę wagi u osób z grupą krwi 0:

• chude, czerwone mięso z ekologicznej
• hodowli ryby
• morszczyn (kelp)
• zielone warzywa liściaste (szpinak, brokuły) ananas

Produkty wspomagające przybieranie na wadze osób z grupą krwi 0

• gluten w pszenicy,
• nabiał kukurydza,
• fasola Sidney,
• fasola navy ,
• soczewica,
• kapusta,
• ziemniaki,

Osoby posiadające grupę krwi 0 maja problemy z niedoczynnością lub nadczynnością tarczycy. Problemy z tarczyca mogą się przyczynić do zmniejszenia płodność i zaburzać równowagę metaboliczną.

Jak rozpoznać niedoczynność tarczycy?

• łysienie suchość skóry
• zatrzymywanie wody w tkankach
• złe tolerowanie chłodu zaparcie
• Jak rozpoznać nadczynność tarczycy?
• niewyjaśnione chudnięcie
• silne poty
• palpitacje
• nadczynność jelit
• wytrzeszcz
• wole
• zmęczenie
• tycie o nieznanym podłożu

Odtruwanie organizmu
Toksyny to produkty uboczne rozwoju bakterii na niewchłoniętych resztkach pokarmowych w jelitach. Najczęściej do rozwoju tego dochodzi, gdy spożywamy produkty ciężkostrawne, niezgodne z naszą grupą krwi – w tym również pokarmy o znacznym stopniu przetworzenia i konserwowane chemicznie.

Zatrucie toksynami u osób z grupą krwi 0- objawy:

• zatrzymywanie wody;
• trudności z utratą wagi;
• zapalenie i ból stawów;
• cuchnący oddech;
• zaburzenia czynności jelit (kurcze, wzdęcia, zaparcia);
• zmęczenie, gonitwa myśli.

Suplementy dla kobiet z grupą krwi 0 w okresie poprzedzającym ciążę

Dieta zgodna z grupą krwi 0 dostarcza dużych ilości ważnych składników odżywczych, takich jak białka i żelazo. Ważne, by większość substancji odżywczych pochodziła z pokarmów świeżych, natomiast suplementy powinny jedynie uzupełniać dietę o to, czego w niej brakuje. Do prawidłowego funkcjonowania prócz witamin, składników mineralnych, białek, węglowodanów i tłuszczów potrzeba warzyw i owoców, które są źródłem błonnika. Co więcej, świeże warzywa są ważnym źródłem substancji fitochemicznych, które wzmacniają układ odpornościowy i chronią przed nowotworami oraz chorobą serca.

• WITAMINA B należy do witamin, które energetyzująco wpływają na metabolizm człowieka.
• WITAMINA K wpływa na krzepliwość krwi. Osoby z grupą krwi 0 mają niższe stężenie czynników krzepnięcia krwi, dlatego należ wspomagać organizm odpowiednią suplementacją. Z witamina K należy postępować ostrożnie, warto w zamian przyjmować codziennie 250 mg witaminy C (najlepiej naturalnego pochodzenia, z dzikiej róży) oraz włączyć do diety pokarmy bogate w witaminę K. Należą do nich: wątroba, żółtko jaj, zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, kapusta włoska, jarmuż i kard.
• WAPŃ należy do minerałów, które w diecie zgodnej z grupa krwi 0 nie występują w dużych ilościach, dlatego tez osoby z tą grupa krwi  powinny zawsze uwzględnić w swojej diecie jakiś suplement wapniowy, ponieważ w ich jadłospisie brak produktów nabiałowych, które są najbogatszym źródłem tego pierwiastka. Ważne jest to podczas bycia w ciąży.
• KRZEM zapobiega osteoporozie i odnawianiu tkanki kostnej poprzez usprawnianie utylizacji wapnia. Krzemionka wpływa też na jakość i paznokci poprzez stymulowanie wytwarzania keratyny i kolagenu. Skrzyp jest jednym z najbogatszych naturalnych źródeł krzemu, do tego łatwo przyswajalnego. Typowa dawka to 250-500 mg dziennie.

Zioła dla kobiet z grupą krwi 0 w okresie poprzedzającym ciążę

• MNISZEK -Taraxacum officinale skuteczny przeciw łagodnemu zastojowi wody w tkankach. Można go stosować jako do¬datek do sałatek, jako herbatę czy w postaci kapsułek. Dawka dzienna to 250 miligramów.
• ZIELONA HERBATA Camelia sinensis zwiększa szanse na poczęcie.
• LUKRECJA doskonała w przypadku zgagi. Zalecana tylko w stanie oczyszczonym.

Plan dla grupy krwi 0 w poszczególnych trymestrach ciąży

Trymestr pierwszy

POKARMY KORZYSTNE DLA OSÓB Z GRUPĄ KRWI 0
W pierwszym trymestrze ciąży zaleca się stosowanie w diecie pokarmów wskazanych, w mniejszym stopniu obojętnych. Jednak wartość niektórych pokarmów w czasie ciąży się zmienia. Należy również zwiększyć ilość białka pochodzącego z chudego mięsa i najważniejsze unikanie pszenicy i produktów nabiałowych.

Preferowane:

• Chuda wołowina zamiast mięsa z kurczaka.
• Zielone warzywa zamiast szparag, grzybów czy dyniowatych.
• Olej z oliwek zamiast oleju rzepakowego.
• Jagody, śliwki i ananas zamiast jabłek i grejpfrutów.

Nie które ze składników odżywczych: białka, wapń, kwas foliowy i żelazo maja ogromne znaczenie w diecie u kobiet w czasie ciąży.

• BIAŁKO: chude mięso wołowe, wątroba wołowa, chuda dziczyzna,
• WAPŃ: sardynki, łosoś z puszki, mleko ryżowe, mleko migdałowe, wodorosty, brokuły, szpinak,
• ŻELAZO: chude mięso wołowe, serca, podroby,
• KWAS FOLIOWY: wątroba, nerki, ryby, warzywa liściaste,

Osoby z grupą krwi 0 mają z natury wysoki poziom kwasu żołądkowego, a ten może być przyczyną dyskomfortu często obserwowanego  w pierwszym trymestrze ciąży.

Sposoby na dolegliwości w pierwszych miesiącach ciąży

Zgaga

• Jedz często, ale małe porcje.
• Jedz powoli, żując dokładnie.
• Schylając się, uginaj kolana, a nie zginaj się w pasie.
• Unikaj pokarmów zwiększających zakwaszenie żołądka: pomarań¬czy, tangerynek i truskawek.
• Unikaj kawy, czekolady, miętówek i czarnej herbaty – wszystko to może być przyczyną zgagi.
• Unikaj cukrów i słodyczy.
• Wystrzegaj się pszenicy i nabiału.
• Nie kładź się bezpośrednio po posiłku.
• Przyjmuj suplement z kory wiązu gładkiego lub pij herbatkę wią¬zową. Wiąz gładki sprzyja zdrowiu śluzówki żołądka, jelita i dróg moczowych. Kora wiązu gładkiego łagodzi też podrażnienia i wspomaga rozwój korzystnej flory bakteryjnej.
• Śpiąc, trzymaj głowę i górną połowę ciała wyżej niż resztę.
• Unikaj jedzenia w pozycji leżącej.

Zaparcia

• Dużo ćwicz.
• Pij dużo wody.
• Wprowadź do diety naturalne źródła inuliny, rozpuszczalnego w wodzie błonnika, substancji występującej w ponad 30 tysiącach roślin jadalnych, takich jak kapusta, cykoria, cebula i szparag. Inu¬lina zwiększa objętość stolca i poprawia perystaltykę jelit.
• Przyjmuj codziennie suplement probiotyczny, który zapewni jeli¬tom zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie.
• Jedz dużo błonnika w postaci świeżych owoców i warzyw.

Poranne mdłości

• Przestrzegaj diety zgodnej z grupą krwi.
• Pij dużo wody i niekwaśnych soków (bez kofeiny, która odwadnia).
• Jedz często, ale niewielkie porcje.
• Nie pij w trakcie jedzenia.
• Węglowodany w suchej postaci są zwykle łatwe do przyswojenia. Przed snem zjedz wafel ryżowy z masłem orzechowym lub migda¬łowym.
• Ćwicz, aby zmniejszyć stres, który może sprzyjać nudnościom.
• Unikaj przykrych widoków i zapachów.
• Unikaj przebywania z palaczami. Noś bransoletkę służącą do akupresury nadgarstka, stosowaną czasem przez podróżnych przeciw chorobie lokomocyjnej. Istnieją podstawy, by sądzić, że witamina B6 zmniejsza nudności.
• Pokarmy bogate w tę witaminę to między innymi banany i ryby.

Zachcianki pokarmowe

Jeśli masz chęć na cukier, pokarmy słone lody, pokarmy tłuste, pokarmy o konsystencji kremu
Przerzuć się na…
Rodzynki lub śliwki,  każdy inny owoc z listy poleconych, sorbet lub mrożony sok; lody na bazie soi lub ryżu banany lub orzechy włoskie puree warzywne (z batatów, cebuli, dyni lub rzepy; przeciery owocowe)

PLAN ODŻYWIANIA W PIERWSZYM TRYMESTRZE CIĄŻY

Poniżej przedstawiono kilka przepisów na zdrowe odżywianie u kobiet będących w ciąży i posiadających grupę krwi 0 . Zamieszczone tu zestawy dań są tak pomyślane, by zapewnić ci zrównoważone, smaczne posiłki, o wyjątkowych walorach dla osób z grupą krwi 0, ponieważ:

• kładą nacisk na chude mięso, ryby i świeże owoce i warzywa;
• dostarczają dodatkowej porcji wapnia i białek w postaci odpowiednich dla grupy krwi 0 przecierów i batonów energetyzujących;
• powstały na bazie produktów, które mogą ułatwić uporanie się z typowymi problemami pierwszego trymestru ciąży, a więc zaparciem, zmęczeniem i porannymi mdłościami;
• dzielą dzienny plan odżywiania na sześć posiłków/przekąsek – ułatwia to trawienie i zmniejsza zmęczenie, które może się pojawić jako reakcja na pusty żołądek.

Jadłospisy są dość elastyczne i można je ze sobą mieszać zgodnie z osobistymi potrzebami. W pierwszym trymestrze należny jeść około 300 kalorii więcej niż przed ciążą.

Jadłospis dla ciężarnych z grupą krwi 0- I trymestr

DZIEŃ 1

Śniadanie
Omlet z jednego jajka ze szpinakiem i serem feta, szklanka wzbogaconego w wapń mleka ryżowego, plasterki ananasa, herbatka malinowa,
Przekąska
Koktajl,
Lunch
Kanapka z chleba orkiszowego z mozarellą, pomidorem, bazylią, sałatka warzyw,
Podwieczorek
Baton dla grupy krwi 0
Obiadokolacja
Wątroba smażona z cebulą, pieczone bataty, brokuły na parze,
Przekąska wieczorna
Koktajl

DZIEŃ 2

Śniadanie
Płatki orkiszowe z rodzynkami i mlekiem sojowym Różne owoce jagodowe Herbatka z wiązu gładkiego
Przekąska
Baton dla grupy 0
Lunch
Farmerska zupa jarzynowa,  sałatka Mesclun,
Podwieczorek
Mieszanka studencka-1 dla grupy 0, mleko migdałowe
Obiadokolacja
Pieczone kotleciki z jagnięciny, dziki ryż, duszone pory
Przekąska wieczorna
Koktajl

Dzień 3

Śniadanie
Omlet szpinakowy, sałatka owocowa, herbata z wiązu gładkiego
Przekąska
Koktajl z tofu z morelami,
Lunch
Sałatka „czujnego psa”, chleb esseński z masłem migdałowym
Podwieczorek
Pestki dyni smażone w tamari, szklanka mleka ryżowego
Obiadokolacja
Kurczak sezamowy, fasolka szparagowa z orzechami i kozim serem, owoce
Przekąska wieczorna
Plasterki banana z mlekiem sojowym, herbatka rumiankowa

DZIEŃ 4

Śniadanie
Owocowy deser z tofu, sok ananasowy, tost na chlebie orkiszowym
Przekąska
Baton dla grupy krwi 0
Lunch
Łosoś z Wakami, kubańska zupa fasolowa,
Podwieczorek Mieszanka studencka

Obiadokolacja
Klops, puree z batatów, duszona kapusta
Przekąska wieczorna
Koktajl

Dzień 5

Śniadanie
Koktajl daktylowo-śliwkowy, jaja w koszulkach, herbatka z owoców dzikiej róży
Przekąska
Baton dla grupy krwi 0
Lunch
Kanapka z pozostałości klopsa na : pieczywie orkiszowym, z sałatą rzymską i pomidorem
Podwieczorek
Kawałki jabłka z orzechami włoskimi i rodzynkami,
Obiadokolacja
Duszona wołowina bez kości, szpinak na parze,
Przekąska wieczorna
Budyń z tofu i bananów, herbatka rumiankowa,

DZIEŃ 6

Śniadanie
Jajecznica z 2 jaj, ½ grejpfruta, kanapka orkiszowa z sałata rzymską i pomidorem
Przekąska
Koktajl bananowy z papają
Lunch
Zupa pieczarkowa z jęczmieniem i szpinakiem, sałatka Mesclun
Podwieczorek
Baton dla grupy krwi 0, sok ananasowy,
Obiadokolacja
Pieczony czerwony Lucjan, karczochy na parze
Przekąska wieczorna
Koktajl

Dzień 7

Śniadanie

Gofry bez pszenicy,  owoce jagodowe, herbatka z owoców dzikiej róży
Przekąska
Energetyzujący koktajl proteinowy,
Lunch
Sałatka sardynkowa, żytnie pieczywo chrupkie, jabłko
Podwieczorek
Wafle ryżowe z marmoladą
Obiadokolacja
Makaron z młodymi pędami rzepy lub brokułów, glazurowana rzepa z cebulą,  warzywa
Przekąska wieczorna
Koktajl

Dzień 8

Śniadanie
Omlet warzywny, kanapka z chleba Ezechiela z masłem migdałowym
Przekąska
Jogurt bananowy,
Lunch
Zupa z fasoli adzuki z dynią, sałatka szpinakowa,
Podwieczorek
Owoce
Obiadokolacja
Wołowina z rusztu, pieczarki z rusztu, warzywa,
Przekąska wieczorna
Koktajl

Dzień 9
Śniadanie

Jaja w koszulkach na tostowym chlebie Ezechiela, herbatka z owoców dzikiej róży
Przekąska
Baton dla grupy 0
Lunch
Plastry wołowiny z poprzedniego dnia na chlebie z sałatą rzymską, warzywa sezonowe, jabłka
Podwieczorek
Mieszanka turystyczna
Obiadokolacja
Kurczak w sezamie, pilaw z ryżu brązowego z marchwią i cebulą,
Przekąska wieczorna
Koktajl

Dzień 10

Śniadanie
Tost z chleba esseńskiego z masłem migdałowym
Przekąska
Baton dla grupy 0
Lunch
Sałatka z pieczonego kurczaka z dodatkiem sałaty rzymskiej, śliwki, wafle ryżowe
Podwieczorek
Rodzynki i posiekane orzechy włoskie, szklanka mleka sojowo-ryżowego
Obiadokolacja
Szaszłyki krewetkowe, podsmażone pory, tarta z karczochów z cebulą,
Przekąska wieczorna
Koktajl

Dzień 11

Śniadanie
Płatki orkiszowe ze świeżymi jagodami mlekiem sojowym, jajo na miękko, herbatka z wiązu gładkiego
Przekąska
Koktajl ananasowo-morelowy
Lunch
Zupa z marchwi i tofu z koperkiem,  sałatka Mesclun
Podwieczorek
Owoce
Obiadokolacja
Smażona wątroba z cebulą, duszone kardy, dziki ryż
Przekąska wieczorna
Koktajl

DZIEŃ 12

Śniadanie
Sałatka tropikalna, tost z chleba Ezechiela z dżemem wiśniowym, sok warzywny, herbatka z wiazu gładkiego
Przekąska
Baton dla grupy 0
Lunch
Groszek czarne oczko z porami, sałatka marchewkowa z rodzynkami,
Podwieczorek
Mieszanka turystyczna
Obiadokolacja
Kluski celofanowe z polędwicą  pieczona na ruszcie i zielonymi warzywami
Przekąska wieczorna
Koktajl

DZIEŃ 13

Śniadanie
Resztki z polędwicy wołowej z jajami, tost z chleba orkiszowego,  herbatka  z liści maliny
Przekąska
Koktajl
Lunch
Sałatka brokułowi, plastry kurczaka z dodatkiem sałaty rzymskiej
Podwieczorek
Baton dla grupy 0
Obiadokolacja
Pieczony czerwony Lucjan, glazurowana rzepa z cebulą, szparagi na parze
Przekąska wieczorna
Plastry banana z mlekiem sojowym Herbatka rumiankowa

Dzień 14

Śniadanie
Orkiszowa bułka bananowa, jajo w koszulce,  herbatka z wiązu gładkiego
Przekąska
Wafle ryżowe z powidłem jabłkowym
Lunch
Pilaw z orkiszu i ryżu basmati, sałatka zielona
Podwieczorek
Mieszanka turystyczna
Obiadokolacja
Grilowane kotlety z combra lub udźca jagnięcego, podsmażana zielenina, sałata rzymska z fetą
Przekąska wieczorna
Koktajl

Drugi trymestr

W  drugim trymestrze apetyt u kobiet ciężarnych wzrasta. Płód rośnie bardzo szybko, a więc możesz doświadczyć większego głodu.
W tym okresie zalecane jest spożywanie:

• wysokojakościowego białka – chude czerwone mięso, ryby;
• pokarmów bogatych w wapń – sardynki, łosoś puszkowany (z ośćmi), mleko ryżowe wzbogacone wapniem, mleko migdałowe, mleko sojowe;
• pokarmów bogatych w witaminę C – ciemnozielone warzywa liściaste, śliwki, ananas, banany.

Kilka cennych uwag
U osób z grupą krwi 0 wszelkie nieprawidłowości poziomu cukru we kiwi są często wynikiem nietolerancji węglowodanów – zwłaszcza jeśli osoba ta spożywa dużo potraw zbożowych, fasoli i ziemniaków. Wprawdzie pewien niewielki wzrost stężenia cukru we krwi jest naturalnym zjawiskiem w okresie ciąży, ale duże zmiany prowadzą do niebezpiecznego stanu, tzw. cukrzycy ciążowej, niosącej ryzyko przedwczesnego porodu, a nawet wad wrodzonych. Dużemu wzrostowi cukru w organizmie towarzysza następujące objawy:

• poty;
• palpitacje;
• wilczy głód;
• pobudzenie ruchowe;
• niepokój;
• zawroty głowy.

W celu przywrócenia równowagi swego organizmu należy:

Zwiększyć ilość białka i zmniejszyć ilość węglowodanów w pożywieniu

• wykluczyć  z diety cukry rafinowane i produkty skrobiowe;
• jeść  pokarmy bogate w błonnik;
• jedz od pięciu do sześć razy dziennie.

Osoby z grupą krwi 0 są bardziej podatne na alergie oddechowe i pokarmowe niż przedstawiciele pozostałych grup – a ciąża może ten stan pogorszyć. Aby pozbyć się lektyn ze swego układu pokarmowego, które zwiększają tę podatność, należy postępować  zgodnie z zaleceniami diety dla grupy krwi 0.
Pić herbatkę z pokrzywy. Pokrzywa działa regulująco na układ im¬munologiczny i może być dla alergików bardzo pomocna. Pij 1-2 szklanki dziennie.
Przy pierwszych objawach alergii przyjmować należy łyżeczkę koncentratu z owoców dzikiej róży lub 2-3 razy dziennie pić mocną herbatkę z owo¬ców dzikiej róży.

Ze  swego otoczenia warto usunąć alergen lub jego źródło. Należy usunąć  tapicerowane meble, dywany i zasłony; materace i poduszki pokryj nieprzepuszczalnym materiałem; myć często podłogę i odkurzać sprzęty.
Żylaki i hemoroidy (zwane też żylakami odbytu) to dolegliwości powszechnie występujące u kobiet w ciąży. Mogą powodować  stany zapalne.

Osoby z grupą krwi 0 są szczególnie podatne na zapalenia dlatego powinny:

• unikać pszenicy i nabiału; te pokarmy wywołują u nich stany zapalne;
• unikać psiankowatych, które mogą wywoływać nasilenie reakcji zapalnych: mowa o pomidorach, ziemniakach, papryce i bakłażanach;
• zwiększyć w diecie udział bezpiecznych dla zdrowia ryb oceanicznych i ryb tłustych.

Osoby z grupą krwi 0 są bardziej podatne na zakażenie grzybami z rodzaju Candida niż osoby z pozostałymi grupami krwi. W czasie ciąży wiele kobiet zauważa u siebie rozwój kandydozy pochwy. Najlepszym sposobem zapobiegawczym jest popra¬wienie ogólnego stanu zdrowia jelit jest:.

• zwiększenie spożycia oliwy z oliwek poprzez stosowanie jej do wszelkich potraw wymagających płynnego tłuszczu i do sałatek;
• zmniejszenie w diecie udział pokarmów słodkich;
• codzienne spożywanie pokarmów probiotycznych – najlepiej zgodne ze swoją grupą krwi.

Krzepliwość krwi u osób z grupą krwi 0
Krew grupy 0 ma mniejsze stężenie czynników krzepliwości. To może stanowić problem w drugim trymestrze. W organizmie zmuszonym dc przepompowywania dodatkowej ilości krwi do łożyska może dojść do uszkodzeń naczyń krwionośnych, a w ich wyniku do krwawienia z nosa i dziąseł. Aby zminimalizować to zjawisko, należy wprowadzić do diety rozmaitsze pokarmy bogate w witaminę C i K.
Innym skutkiem ubocznym wzmożonego przepływu krwi w okresu ciąży są stany zapalne błon śluzowych. W wypadku osób z grupą kiwi może się to objawiać stanami zapalnymi dziąseł.

PLAN ODŻYWIANIA W DRUGIM TRYMESTRZE CIĄŻY

Poniżej przedstawiono przykładowe dzienne menu dla kobiet  w drugim trymestrze ciąży. Zalecenia te dopasowano do specyfiki tego etapu ciąży, ze szczególnym uwzględnieniem następujących zagadnień:
W menu położono większy nacisk na chude mięso, ryby i świeże owoce i warzywa – wszystko to sprzyja uregulowaniu poziomu cukru we krwi.
Pokarmy są bardziej kaloryczne niż w pierwszym trymestrze ze względu na rosnące potrzeby płodu.
Pokarmy zawierają dodatkową ilość wapnia i białka – np. w postaci koktajli i batonów odpowiednich dla grupy krwi 0.
Zawierają dodatkowe składniki odżywcze mające zredukować dolegliwości drugiego trymestru, a mianowicie hemoroidy, żylaki, krwawiące dziąsła i reakcje alergiczne.

Przykładowy jadłospis jest elastyczny, a pokarmy mogą być dowolnie mieszane i wymieniane, zgodnie z aktualnymi potrzebami. W drugim trymestrze ciąży należy zwiększyć kaloryczność posiłków o 100-300 kalorii dziennie.

Przykładowy jadłospis na czternaście dni

Dzień 1

Śniadanie
Jajecznica z miękkiego tofu z owocami, tost z chleba Ezechiela, świeży sok warzywny, herbatka z pokrzywy
Przekąska
Kilka śliwek, szklanka mleka sojowo-ryżowego
Lunch
Łosoś z Wakami, wafle ryżowe, owoce
Obiadokolacja
Kurczak pieczony w ziołach, glazurowana rzepa z cebulą, pilaw z ryżu brązowego
Przekąska wieczorna
Koktajl

Dzień 2

Śniadanie
Omlet jednojajeczny ze szpinakiem i fetą, owoce glazurowane, sok grejpfrutowy, herbatka z owoców dzikiej róży
Przekąska
Koktajl ananasowo-morelowy
Lunch
Zupa pieczarkowa z jęczmieniem i szpinakiem* Sałatka cesarska*
Podwieczorek
Owoce z grupy korzystnych
Obiadokolacja
Smażona żabnica, Festiwal paprykowy, pilaw z mieszanki ryżu basmati
Przekąska wieczorna
Pieczone jabłko, szklanka mleka migdałowego

Dzień 3

Śniadanie
Gofry bez pszenicy, dżem wiśniowy, banan, sok winogronowy, herbatka z owoców dzikiej róży
Przekąska
Baton dla grupy 0
Lunch
Sałatka z pieczonego kurczaka, żytnie  pieczywo chrupkie, warzywa zielone
Podwieczorek
Mieszanka turystyczna dla grupy 0
Obiadokolacja
Smażona wątroba z cebulą, brokuły na parze, puree z batatów*
Przekąska wieczorna
Koktajl

Dzień 4

Śniadanie
Jajecznica, glazurowane owoce, tost z chleba Ezechiela, herbatka z liści maliny
Przekaska
Koktajl
Lunch
Pieczone kotleciki z wołowiny z serem kozim, sałata i pomidorem, sałata z warzyw
Podwieczorek
Baton dla grupy krwi 0
Objadokolacja
Pieczony łosoś z palczatka cytrynową, groszek czarne oczko z porami, szpinak na parze,
Przekąska wieczorna
Koktajl

Dzień 5

Śniadanie
Koktajl, tost z chleba orkiszowego z masłem migdałowym
Przekąska
Baton dla grupy krwi 0
Lunch
Zupa z karczocha jerozolimskiego, sałatka brokułowi, wafle ryżowe,
Podwieczorek
Koktajl
Obiadokolacja
Pieczona wołowina bez kości, ryz brązowy, marchew z pasternakiem i czosnkiem i siekanymi liśćmi kolendry
Przekąska wieczorna
Budyń z tofu i bananów, szklanka mleka ryżowego

Dzień 6

Śniadanie
Jajka w koszulkach na tostowym chlebie orkiszowym, plastry świeżego ananasa, herbatka z wiązu gładkiego,
Przekąska
Koktajl daktylowo- śliwkowy
Lunch
Pikantne tofu z morelami i migdałami, zupa z miso,
Podwieczorek
Baton dla grupy krwi 0,
Obiadokolacja
Gulasz wołowy z fasola szparagową i marchwią, sałata rzymska
Przekąska wieczorna
Pieczona jabłko, szklanka mleka ryżowego,

Dzień 7

Śniadanie
Jajecznica z miękkiego tofu ze smażonymi gruszkami, tost z chleba Ezechiela, herbatka z liści maliny,
Przekąska
Baton dla grupy 0,
Lunch
Zupa jarzynowa, sałatka
Podwieczorek
Koktajl,
Obiadokolacja
Grillowane kotlety jagnięce, karczochy na parze, puree z warzyw,
Przekąska wieczorna
koktajl

Dzień 8

Śniadanie
Bułka orkiszowa, z pestkami dyni, duszone śliwki, jajko na miękko, sok ananasowy,
Przekąska
Baton dla grupy 0
Lunch
Sałatka sardynkowa
Podwieczorek
Koktajl,
Obiadokolacja
Lucjan czerwony na parze, sałatka z pieczonych batatów, brokuły na parze,
Przekąska wieczorna
Budyń z tofu i bananów, herbatka rumiankowa,

Dzień 9

Śniadanie
Napój sojowy z owocami, owoce jagodowe herbatka z liści maliny,
Przekąska
Baton dla grupy 0,
Lunch
Sałatka szpinakowa, pita z orkiszu, jabłko,
Podwieczorek
Koktajl,
Obiadokolacja
Smażona wątroba z cebulą, placuszki warzywne,
Przekąska wieczorna
Sałatka ze świeżych fig, szklanka mleka migdałowego,

Dzień 10

Śniadanie
Steki z jajkami, sok owocowy, herbatka z owoców dzikiej róży,
Przekąska
Koktajl z miękkiego tofu,
Lunch
Sałatka z groszku czarne oczko, z jęczmieniem
Podwieczorek
Baton dla grupy 0,
Obiadokolacja
Kotlety z indyka, sałatka z zielonych warzyw,
Przekąska wieczorna
koktajl

Dzień 11

Śniadanie
Koktajl, bułka orkiszowo-bananowa,
Przekąska
Kawałki gruszki z orzechami i rodzynkami,
Lunch
Łosoś z Wakami, wafle ryżowe, bulion warzywny,
Podwieczorek
Jogurt bananowy,
Obiadokolacja
Pierś z kurczaka z sercami karczochów, pieczone jabłko,
Przekąska wieczorna
Baton dla grupy krwi 0,

Dzień 12

Śniadanie
Sałatka tropikalna, tost z chleba Ezechiela z dżemem z jeżyny,
Przekąska
Koktajl bananowy z papają,
Lunch
Sałatka z pieczonego kurczaka na chlebie orkiszowym, sałatka szpinakowa,
Podwieczorek
Baton dla grupy krwi 0
Obiadokolacja
Gulasz wołowy z fasola szparagową i marchwią, pieczone bataty,
Przekąska wieczorna
koktajl

Dzień 13
Śniadanie
Omlet z cukinii z marchwią, smażone gruszki, herbatka z dzikiej róży,
Przekąska
Koktajl energetyzujący
Lunch
Zupa z czarnej fasoli, sałatka z zielonych warzyw z sosem z oliwy i cytryny,
Podwieczorek
Baton dla grupy krwi 0
Obiadokolacja
Wołowina, puree z warzywami, duszona kapusta,
Przekąska wieczorna
Chleb orkiszowy z musem jabłkowym, szklanka mleka

Dzień 14

Śniadanie
Gofry z dżemem jagodowym, sałatka ze świeżych fig, herbatka z wiązu gładkiego,
Przekąska
koktajl
Lunch
Zupa pieczarkowa z jęczmieniem i szpinakiem, sałata z fasoli szparagowej z orzechami włoskimi i serem kozim
Podwieczorek
Baton dla grupy krwi 0
Obiadokolacja
Pieczony kurczak ze śliwkowym sosem, duszone warzywa na parze, ryż basmati,
Przekąska wieczorna
Budyń z  tofu i bananów,

Trzeci trymestr

Pod koniec ciąży mogą pojawić się problemy z powodu obrzęku będącego wynikiem wzrostu poziomu estrogenów przed porodem. Osoby z grupą krwi 0 są na obrzęki szczególnie podatne. W celu uniknięcia obrzęków należy:

• Unikać lektyn reagujących z krwią grupy 0, zawartych zwłaszcza w zbożach;
• Siedząc lub leżąc, staraj się trzymać nogi wyżej niż tułów;
• Pić 6-8 szklanek (każda o poj. 250 ml) wody dziennie;
• Noś wygodne ubranie i unikaj ciasnych rajstop; lepszym wyjściem mogą być podkolanówki z szeroką gumą;
• Ograniczyć słone potrawy; wiele półproduktów i gotowych dań zawierających nadmiar soli;
• Nosić wygodne buty;
• Jeżeli organizm zatrzymuje wodę w organizmie, należy pić wówczas 1-3 szklanek herbatki Mniszkowem dziennie

Osoby z krwią grupy 0 są bardziej podatne niż pozostałe na zatrucie ciążowe zwane stanem przedrzucawkowym czy nadciśnieniem ciążowym. Bez odpowiedniego nadzoru stan ten może być krańcowo niebezpieczny. Do czynników ryzyka stanu przedrzucawkowego u osób z grupą krwi 0 należą:

• odwodnienie;
• nietolerancja węglowodanowa;
• niedobory wapnia;
• alergie pokarmowe.

Stosowanie diety zgodnej z grupą krwi jest w tym okresie szczególnie ważne – zwłaszcza unikanie pokarmów, które wywołują alergie lub powodują podniesienie poziomu cukru we krwi. W ciągu dnia należy pić dużo wody. Spożywać pokarmy bogate w wapń i stosować suplementację wapniową.Jedną ze znakomitych i zdrowych metod na obniżenie ciśnienie krwi jest wyciśnięcie kilku łodyg selera i wypijanie 170-250 ml świeżego soku dziennie.

PLAN ODŻYWIANIA W TRZECIM TRYMESTRZE CIĄŻY

W czasie trzeciego trymestru kobieta może czuć się najedzona już po małym posiłku. Być może, aby pozyskać wszystkie potrzebne składniki odżywcze będziesz musiała jeść mniejsze posiłki, za to częściej, co 3-4 godziny. W tym czasie należy:

Spożywać chude mięsa, ryb oraz świeże owoce i warzywa – wszystkie te pokarmy ułatwiają utrzymanie równowagi metabolicznej.
•    Spożywać produkty, na czele z odpowiednimi koktajlami i batonami, które dostarczają dodatkowej porcji wapnia i białka; właściwa dieta przygotuje cię dobrze do trudu, jaki wiąże się z porodem.
•    Zwiększyć ilości pokarmów bogatych w witaminę A i C, które również odgrywają ważną rolę w przygotowaniu organizmu do porodu.

DZIEŃ 1

Śniadanie
Omlet ze szpinakiem i serem fetą, mieszane jagody, herbatka z liści maliny
Przekąska
Koktajl bananowy z papają
Lunch
Zupa z topinamburu, sałatka marchewkowa z rodzynkami
Podwieczorek
Baton
Obiadokolacja
Kluski  celofanowe z polędwicą z rusztu i zielonymi warzywami, ryz Basmati, warzywa
Przekąska
Koktajl

Dzień 2

Śniadanie
Poranny koktajl, chleb bananowo śliwkowy
Przekąska
Owoce glazurowane, szklanka mleka sojowo-ryżowego
Lunch
Sałatka łososiowa  na posłaniu z zielonych warzyw, sałatka z orkiszu i ryżu
Podwieczorek
Baton
Obiadokolacja
Pieczony indyk, duszona kapusta, Pilaw z ryżu brązowego z marchwią i cebulą
Przekąska wieczorna
Pudding ryżowy z mlekiem sojowym, herbatka miętowa

Dzień 3

Śniadanie
Jajko w koszulce, plasterek tofu z chleba Ezechiela z konfiturą z czeremchy amerykańskiej, owoce jagodowe, herbata z liści maliny,
Przekąska
Baton dla grupy krwi 0
Lunch
Zupa z indyka, sałatka brokułowi, krakersy,
Podwieczorek
Mieszanka turystyczna
Obiadokolacja
Pieczony łosoś z palczatka cytrynową, marchew i pasternak z czosnkiem i siekanymi liśćmi kolendry, kuskus z prosa,
Przekąska wieczorna
Koktajl

Dzień 4

Śniadanie
Jajecznica, tost z chleba Ezechiela z masłem migdałowym, gruszka w plasterkach, szklanka mleka sojowo-ryżowego, herbatka z owoców dzikiej róży,
Przekąska
Koktajl brzoskwiniowo-wiśniowy
Lunch
Kozi ser na chlebie Ezechiela, sałatka
Podwieczorek
Baton dla grupy krwi 0
Obiadokolacja
Stek z pręgi, puree z warzyw, szparagi na parze
Przekąska wieczorna
Biskwity z żurawiną, koktajl

Dzień 5

Śniadanie
Naleśniki, z szarłatu, dżem z jeżyn, sałatka owocowa, herbata z mniszka,
Przekąska
Baton dla grupy krwi 0
Lunch
Plastry steku z pręgi na zimno z dodatkiem sałaty rzymskiej, zupa z warzyw korzeniowych
Podwieczorek
Wafle ryżowe z powidłem śliwkowym
Obiadokolacja
Makaron z zielonymi warzywami, sałatka z endywii
Przekaska wieczorna
koktajl

Dzień 6

Śniadanie
Omlet szpinakowy, tost orkiszowy, plastry ananasa, herbatka z owoców dzikiej róży,
Przekąska
Koktajl
Lunch
Sałatka z pieczonego kurczaka, plasterek chleba orkiszowego
Podwieczorek
Plastry jabłka, rodzynki i orzechy włoskie,
Obiadokolacja
Duszona łopatka cielęca, glazurowana rzepa z cebulą, duszone brokuły
Przekąska wieczorna
Koktajl

Dzień 7

Śniadanie
Gofry bez pszenicy z dżemem jagodowym, plastry ananasa, mleko sojowo- ryżowe
Przekąska
Baton dla grupy krwi 0
Lunch
Sałatka Waldorf, pomidor, mozarella i bazylia na chlebie orkiszowym
Podwieczorek
koktajl
Obiadokolacja
Pieczony kurczak ze śliwkowym sosem barbecie, ryz basmati, brokuły na parze
Przekąska wieczorna
Sorbet ananasowy, herbata rumiankowa

Dzień 8

Śniadanie
Placki z ryżu brązowego i orkiszu z syropem klonowym, mieszane owoce, herbatka z wiązu gładkiego
Przekąska
Baton dla grupy krwi 0
Lunch
Zupa fasolowa z zielonymi warzywami, sałatka z różnych grzybów
Podwieczorek
koktajl
Obiadokolacja
Lucjan czerwony na parze, sałatka z pieczonych batatów
Przekąska wieczorna
Chleb orkiszowy z powidłem jabłkowym, szklanka mleka ryżowego wzbogaconego wapniem,

Dzień 9

Śniadanie
Jajecznica, śliwki
Przekąska
Baton dla grupy krwi 0
Lunch
Pieczone kotleciki z mielonej chudej wołowiny z roztopionym serem kozim i liśćmi surowego szpinaku, chleb orkiszowy, sałatka z zielonych warzyw,
Podwieczorek
Pestki dyni smażone w tamarii, sok marchwiowy
Obiadokolacja
Kurczak sezamowy, duszona kapusta, papryka
Przekąska wieczorna
Koktajl

Dzień 10

Śniadanie
Chleb bananowo-orzechowy, duszone morele, sok ananasowy, herbatka z wiązu gładkiego
Przekąska
Koktajl proteinowy
Lunch
Sałatka sardynkowa, zupa pieczarkowa z jęczmieniem i szpinakiem, krakersy
Podwieczorek
owoce
Obiadokolacja
Grillowane steki z polędwicy, karczochy na parze, dziki ryż
Przekąska wieczorna
Ciastka z orzechów włoskich, szklanka mleka sojowo-ryżowego

Dzień 11

Śniadanie
Jaja w koszulkach, tost z chleba esseńskiego z masłem migdałowym, duszone suszone sliwki, herbatka owocowa z dzikiej róży,
Przekąska
Koktajl z miękkiego tofu
Lunch
Sałatka z pieczonego kurczaka na chlebie orkiszowym z sałata i pomidorami
Podwieczorek
Baton dla grupy krwi 0
Obiadokolacja
Grillowane kotlety z combra lub udźca jagnięcego, fasola szparagowa, placki z batatów,
Przekąska wieczorna
koktajl

Dzień 12

Śniadanie
Jajecznica, tost z chleba orkiszowego z dżemem z czeremchy amerykańskiej, sok ananasowy, herbatka z owoców dzikiej róży,
Przekąska
Baton dla grupy krwi 0
Lunch
Sałatka z groszku czarne oczko z jęczmieniem, mieszane warzywa na parze
Podwieczorek
Koktajl wiśniowo-brzoskwiniowy
Obiadokolacja
Szaszłyki z temphem, dziki ryż, warzywa
Przekąska wieczorna
koktajl

Dzień 13

Śniadanie
Płatki orkiszowe z rodzynkami i mlekiem sojowym, jagody, sok ananasowy,
Przekąska
Jogurt bananowy,
Lunch
Mozarella, pomidor i kiełki na chlebie orkiszowym, sałatka z różnych zielonych warzyw
Podwieczorek
Baton dla grupy krwi 0
Obiadokolacja
Smażona wątroba z cebulą, grillowane warzywa, groszek czarne oczko z porami
Przekąska wieczorna
Plastry jabłka z orzechami włoskimi i serem kozim, herbatka rumiankowa,

Dzień 14

Śniadanie
Omlet cukiniowo-marchwiowy, smażone gruszki, herbatka z owoców dzikiej róży
Przekąska
Napój sojowy z owocem
Lunch
Sałatka szpinakowa, grillowane papryki z serem kozim na chlebie orkiszowym
Podwieczorek
owoce
Obiadokolacja
Kociołek wołowiny w starym stylu, puree z warzyw korzeniowych, duszona kapusta
Przekąska wieczorna
Koktajl owocowy

Suplementacja

W pierwszym trymestrze ciąży wskazana jest suplementacja  witaminowa naturalnego pochodzenia. Poniższe zestawienie stanowi optymalną kombinację składników odżywczych dla kobiet będących w ciąży i mających grupe krwi 0. Podane dawki są dawkami dziennymi.

• Witamina A  -  6000 IU
• Witamina C  – 75 mg
• Witamina D  – 100 IU
• Witamina K  – 35 mcg
• Witamina B1  – 15 mg
• Witamina B2  -  20 mg
• Witamina B3  – 5 mg
• Witamina B6  – 15 mg
• Kwas foliowy  – 800 mcg
• Witamina B12  – 15 mg
• Biotyna  – 600 mcg
• Kwas pantotenowy  – 10 mg
• Wapń  – 300 mg
• Żelazo  -  18 mg
• Jod  – 150 mcg
• Magnez  – 100 mg
• Cynk  – 20 mg
• Selen  – 20 mcg
• Miedź  – 1 mg

Wskazane zioła dla kobiet z grupą krwi 0

Pierwszy trymestr

• Rumianek- uspokaja, łagodzi zgagę, zmniejsza hemoroidy i zylaki, stosować w  postaci herbatki, 1-2 szklanki dziennie; ew. 2- krople olejku aromatycznego do kąpieli
• Skrzyp – zawiera krzem, który jest potrzebny dla zdrowia kości, skóry, włosów i paznokci, stosować 250-mg kapsułkę 1 x dziennie.
• Mięta pieprzowa – uspokaja, łagodzi niestrawność, stosować w postaci herbatki, 2-3 szklanki dziennie po posiłkach
• Liść maliny – łagodzi poranne mdłości, stosować w postaci herbatki, 2 szklanki dziennie,
• Wiąz gładki – łagodzi zgagę, stosować kapsułki 250 mg 2 x dziennie lub w postaci herbatki 2 szklanki dziennie,

Drugi trymestr

• Czarna jagoda – łagodzi hemoroidy i zmniejsza żylaki, stosować  2 x dziennie kapsułka 25 mg
• Oczar wirginijski – zmniejsza hemoroidy, stosowac miejscowo,
• Owoc dzikiej róży – na żylaki, krwawiące dziąsła, alergie, stosować 1 łyżka koncentratu co 30 minut w czasie ataków alergii jako herbatka 2-3 szklanki dziennie,
• Liśc maliny – skuteczny na krwawiace dziąsła, stosować w postaci herbatek, 2 szklanki dziennie,
• Liść pokrzywy – łagodzi alergie, stosowac w postaci herbatek, 2 szklanki dziennie
• Mieta pieprzowa – uspokaja, łagodzi niestrawność, stosować w postaci herbatek 2-3 szklanki dziennie po posiłkach,
• Rumianek – uspokaja, łagodzi zgagę, zmniejsza hemoroidy i żylaki, stosować w postaci herbatek, 1-2 szklanki dziennie,
• Skrzyp – zawiera krzem, który jest potrzebny dla zdrowia kości, skóry, włosów i paznokci, stosować 250-mg kapsułkę 1 x dziennie.

Trzeci trymestr

• Liść, korzeń mniszka – obniża ciśnienie krwi, zmniejsza obrzęk, stosować w postaci herbatek, 2 szklanki dziennie,
• Liść pokrzywy – bogaty w  witaminę K, wspomaga krzepliwość krwi, stosować w postaci  herbatek, 2 szklanki dziennie,
• Liść maliny – uelastycznia szyjkę macicy, przygotowując ją do porodu, stymuluje wytwarzanie pokarmu, stosować w postaci herbatek, 2 szklanki dziennie,

Akcja porodowa i poród

Poza ogólnymi zasadami dotyczącymi akcji porodowej i porodu f^sr 4l), istnieją pewne szczegółowe zalecenia związane z grupą.
Specyfiką grupy krwi 0 jest zmniejszony poziom czynników krzepliwości, a to oznacza potencjalnie większe niebezpieczeństwo w czasie wszelkich procedur chirurgicznych. Aby zabezpieczyć się przed nadmiernym kiwawieniem w czasie ewentualnego cięcia cesarskiego lub innego  zabiegu chirurgicznego, który może być potrzebny, należy podnieść  stężenie czynników krzepliwości we krwi. W czasie ostatnich dni ciąży należy postępować  zgodnie z następującymi zaleceniami:

• Ważną rolę w procesie krzepnięcia kiwi odgrywa witamina K. Występuje ona w następujących produktach: zielone warzywa i szpinaku. Dobrym źródłem witaminy K są też: żyto, owies i herbatka z pokrzywy.
• Dieta powinna być bogata  w tłuszcze pochodzenia rybiego. One także zwiększają poziom czynników krzepnięcia.
• Należy unikać  stosowania aspiryny, która „rozrzedza” krew.

ZAPOTRZEBOWANIE ENERGETYCZNE CIĘŻARNEJ Z GRUPĄ KRWI 0
W  normalnych warunkach osoby z grupą krwi 0 równoważą energetyczny popyt i podaż poprzez odpowiednią dietę i ćwiczenia fizyczne. Pierwszy etap porodu  może trwać nawet kilka godzin. Należy pić  dużo wody i trzymać pod ręką lekką przekąskę.
W początkowych stadiach porodu wskazany jest ruch. Takie zachowanie  wyzwala energię i zwiększa elastyczność mięśni.

POTRZEBY EMOCJONALNE OSÓB Z GRUPĄ KRWI 0
Osoby z grupą krwi  0 najlepiej się czują, gdy panują nad sytuacją. Niełatwo to osiągnąć w czasie porodu, kiedy właśnie często ma się wrażenie, że sprawy wymykają się nam spod kontroli. Przydatna jest wizualizacja. Warto skupić się na  myśli o tym, że na świat przychodzi mała istotka – jednocześnie  należy kontrolować  tempo i zaawansowanie procesu z pomocą technik oddechowych.

Comments are closed.