Ciąża kobiety z grupą krwi B

Zdrowa kobieta z grupą krwi B Charakteryzuje się duża sprawnością fizyczna jak i psychiczną. Grupa krwi B ma genetyczny potencjał umożliwiający dobre dostosowanie do sytuacji i zdolność do radzenia sobie w zmieniających się warunkach, co korzystnie wpływa na ciążę. Osoby z grupą krwi B są wrażliwe na skutki silnego stresu ujawniające się przewlekłą chorobą wirusową lub chorobami bakteryjnymi. Stres oddziałuje negatywnie na układy narządów i czynność hormonalną organizmu, może też upośledzać płodność. Twój układ trawienny jest wrażliwy na białkowe lektyny znajdujące się w niektórych pokarmach. Lektyny pokarmowe mogą wywołać zapalenie, zatrzymywanie wody, a wreszcie wpłynąć na poziom cukru we krwi.
Stosowanie się do zasad diety zgodnej z grupą krwi B stanowi mocny fundament dla zoptymalizowania stanu zdrowia i możliwie najlepszego przygotowania się do radosnej i aktywnej ciąży.

Odżywianie dla grupy krwi B

Poniżej w tabeli zamieszczone zostały pokarmy, które w okresie ciąży są zalecane jak i nie wskazane kobietom posiadającym grupę krwi B.

Produkt	Przed/Po ciąży	W ciąży	Przyczyna
Ryby i owoce morza
Bass	obojętny	unikać	zwiększone ryzyko zanieczysz­czenia
Fladra	korzystny	unikać	zwiększone ryzyko zanieczysz­czenia
Halibut	korzystny	unikać	zwiększone ryzyko zanieczysz­czenia
Karp	korzystny	unikać	zwiększone ryzyko zanieczysz­czenia
Koryfena	korzystny	unikać	zwiększone ryzyko zanieczysz­czenia
Łosoś	korzystny	obojętny	zwiększone ryzyko zanieczysz­czenia
Miecznik	obojętny	unikać	duża zawartość rtęci
Rekin	obojętny	unikać	duża zawartość rtęci
Sieja	obojętny	unikać	zwiększone ryzyko zanieczysz­czenia
Strzępiel	korzystny	unikać	zwiększone ryzyko zanieczysz­czenia
Sumik	obojętny	unikać	zwiększone ryzyko zanieczysz­czenia
Tasergal	obojętny	unikać	zwiększone ryzyko zanieczysz­czenia
Tilapia	obojętny	unikać	zwiększone ryzyko zanieczysz­czenia
Tuńczyk		unikać	duża zawartość rtęci
Jaja i nabiał
Jaja kurze	obojętny	korzystny	dobre źródło DHA
Przyprawy
Czekolada	obojętny	unikać	zawiera kofeinę
Imbir	korzystny	unikać	w dużych ilościach może wywołać poronienie
Kurkuma	korzystny	unikać	stymuluje skurcze macicy
Pieprz kajeński	obojętny	obojętny	może powodować zaburzenia trawienne
Pietruszka	korzystny	obojętny	w dużych ilościach może stymulować skurcze macicy
Zioła i herbatki ziołowe
Dziegiel chiński	obojętny	unikać	może wywołać krwawienie maciczne
Dziurawiec	korzystny	unikać	może wpłynąć na poziom estrogenów
Gorzknik kanadyjski	obojętny	unikać	potencjalnie szkodliwy dla płodu
Imbir	korzystny	unikać	w dużych ilościach może wywołać poronienia
Kocimietka	obojętny	unikać	stymuluje skurcze macicy
Krwawnik	obojętny	unikać	stymuluje skurcze macicy
Lukrecja	korzystny	unikać	może wpływać na poziom estrognów
Mniszek	obojętny	korzystny	wspomaga trawienie
Pietruszka	korzystny	obojętny	w dużych ilościach może stymulować skurcze macicy
Rumianek	obojętny	korzystny	łagodny, uspokajający i nasenne
Szałwia	korzystny	obojętny	w dużych ilościach może stymulować skurcze macicy
Werbena	obojętny	unikać	stymuluje skurcze macicy
Napoje
Czarna herbata	obojętny	unikać	zawiera kofeinę
Kawa	obojętny	unikać	zawiera kofeinę
Piwo	obojętny	unikać	alkohol należy wykluczyć z diety całkowicie
Białe wino	obojętny	unikać	alkohol należy wykluczyć z diety całkowicie
Czerwone wino	obojętny	unikać	alkohol należy wykluczyć z diety całkowicie
Zielona herbata	korzystny	unikać	zawiera kofeinę

Mięso

Zalecane jest spożywanie chudego i ekologicznego mięsa najwyższej jakości. W przypadku, kiedy występuje zmęczenie, zaburzenia ze strony układu immunologicznego wówczas zaleca się spożywanie czerwonego mięsa, jagnięcinę,baraninę, czy królika niż wołowinę i indyka.

Wysoce wskazane
Baranina, dziczyzna, jagnięcina, królik, mięso kozie,
Obojętne
Bażant, cielęcina, indyk, mięso bawołu, mięso strusia, wątroba, wołowina
Unikać
Bekonu, cietrzewia, gęsi, gołębia, kaczki, koniny, kurczaka, kuropatwy, kury rasy mięsnej, mięsa wiewiórki, przepiórek, serca, szynki, wieprzowiny, wszystkich mięs przetworzonych,

Ryby i owoce morza

Ryby i owoce morza stanowią doskonałe źródło białka dla osób z grupą krwi B, jednak w przypadku kobiet z grupa krwi B będących w ciąży zaleca się dużą ostrożność, gdyż ta grupa pożywienia może zawierać dwufenyle polichlorowane (PCB) lub inne substancje toksyczne. Należy unikać tych ryb, które szczególnie łatwo ulegają skażeniu zanieczyszczeniami środowiskowymi (pestycydy, PCB). Do tych gatunków zalicza się: bass, tasergal, flądra, strzępie, halibut, kory fena, łosoś, tilapia, sieja. Unikać należy tez ryb, które kumulują rtęć: halibut, miecznik, rekin, świeży tuńczyk.

Wysoce wskazane
Aloza, błyszczyk , flądra, halibut, jesiotr, karmazyn, kawior (jesiotra), koryfena , łupacz, makrela, morszczuk
orłoryb pikerel (r. szczupaka), sardynka, szczupak
Obojętne
Bass , brosma , gardłosz atlantycki , głowacz , karp, kleń kulbin kulbiniec, lucjanowate, miecznik, okonie papugoryba, płytecznik, przegrzebek, pstrąg tęczowy, rekin, sieja, sierpik, skubacz kalifornijski , sola, sola szara, stynka, sumik, śledź (w każdej postaci), tasergal, tilapia, tuńczyk, uchowiec (abalone), witlinek, żaglica
Unikać
Barakudy, krabów, bieługi, krewetek, czarniaka, langusty, homara, łososia wędzonego, małży, skrzydlaka, omułków,  ślimaków, ostryg, węgorza, ośmiornicy, żaby, sardynek żółwi,

Jaja i nabiał

Organizm osób z grupą krwi B znakomicie radzi siebie z produktami nabiałowymi. Jaja należy jeść umiarkowanie. Są dobrym źródłem DHA, który jest korzystny matki i dziecka.

Wysoce wskazane
Feta, jogurt, kefir, mleko kozie, mleko krowie, mozzarella, ricotta , ser kozi,  ser paneer,  ser twaróg, serek wiejski
Obojętne
Camembert, jaja, kazeina, masło, maślanka, ser brie, ser cheddar, ser gouda, ser gruyere, ser jarlsberg, ser montereym, ser Munster, ser Neuchatel, ser parmesan, ser szwajcarski, ser topiony, serwatka, sorbet z mlekiem, śmietanka (niskotłuszczowa), substytuty śmietanki, twarożek homogenizowany,
Unikać
sera amerykańskiego, sera blue, jaj kaczych, jaj gęsich, jaj przepiórczych, białego sera, lodów, sera „włókienkowego”

Oleje i inne tłuszcze

Przygotowując potrawy, należy używać zdrowego jednonienasyconego tłuszczu – oliwy. Olej lniany, normalnie obojętny dla osób z grupą krwi B, powinien w czasie ciąży być ograniczony.

Wysoce wskazane
oliwa
Obojętne
olej lniany, olej migdałowy, olej z wątroby dorsza, olej z nasion porzeczki, olej z orzechów włoskich, olej z wiesiołka, olej z zarodków pszennych, oleju rzepakowego (canola) oleju sezamowego oleju słonecznikowego oleju sojowego oleju z ogórecznika
Unikać
oleju arachidowego, oleju bawełnianego, oleju kokosowego, oleju krokoszowego, oleju kukurydzianego, oleju rycynowego, oleju rzepakowego, oleju sezamowego, oleju słonecznikowego, oleju sojowego,

Orzechy i nasiona

Większość orzechów i pestek nie jest zalecana dla osób z grupą krwi B. Orzechy arachidowe, pestki sezamu i słonecznika, a także in¬ne, zawierają lektyny, które mogą wywołać zapalenie i zaburzyć działanie układu trawiennego.

Wysoce wskazane
orzech czarny
Obojętne
bukiew (nasiona buku), kasztany jadalne, liczi, masło migdałowe, migdały, orzech szary
orzech włoski, orzechy brazylijskie, orzechy makadamii, orzechy pekan, orzesznik (hikora) siemię lniane,
Unikać
Maku, masła orzechowego, masła słonecznikowego, orzechów arachidowych, orzechów laskowych, orzechów nerkowca, pestek dyni, pestek sezamu, pestek słonecznika, pinioli pistacji, masła sezamowego

Fasola i inne rośliny strączkowe

Osoby z grupą kiwi B mogą spożywać nasiona roślin strączkowych, ale należy pamiętać, że niektóre z nich, np. soczewica, ciecierzyca, fasola pinto i groszek czarne oczko zawierają lektyny, które mogą wywoływać zapalenie i zaburzać działanie układu trawiennego.

Wysoce wskazane
fasola kidney, fasola navy, fasola limeńska
Obojętne
bób
fasola biała, fasola cannellini, fasola copper, fasola czerwona, fasola fava, fasola jicama, fasola northern, fasola szparagowa, groszek zielony, nasiona tamaryndowca, soja,

Unikać
Ciecierzycy, fasoli adzuki, fasoli czarne oczko, fasoli czarnej, fasoli pinto,
fasoli złotej, granulatu sojowego, mleka sojowego, płatków sojowych, sera sojowego soczewicy, soi (miso, tempeh, tofu),

Zboża, pieczywo i makarony

Osoby z grupą krwi B powinny unikać ryżu, który często odgrywa w ich organizmie rolę alergenu. Jeżeli dieta  jest bogata w zalecane mięso, ryby i produkty nabiałowe, wówczas należy ograniczyć produkty mączne.

Wysoce wskazane
chleb esseński, proso, otręby owsiane, owsianka, otręby ryżowe, wafle ryżowe, mleko ryżowe, ryż preparowany, orkisz (pełnoziarnisty),
Obojętne
chleb bezglutenowy, chleb Ezechiela, chleb orkiszowy, chleb ryżowy, chleb z kiełkowanej pszenicy (nie Ezechiela i nie esseński), chleb z mąki sojowej jęczmień, kaszka instant ryżowa, makaron szpinakowy, mąka ryżowa, produkty typu muesli (granola, winogronowo-orzechowe) produkty z mąki farina, pszenica (biała mąka), pszenica (mąka grahamowa), ryż (biały, brązowy, basmati),
Unikać
chleba (płatków śniadaniowych z siedmiu zbóż), chleba żytniego (100%), jęczmienia, kaszy gryczanej, kruszonych ziaren pszenicy, kukurydzianej kaszki instant, kukurydzy (białej, żółtej, niebieskiej), kuskusu, makaronu z karczochów mąki glutenowej, otrąb pszennych, płatków kukurydzianych, pszenicy (mąki glutenowej), pszenicy (produktów z mąki razowej), pszenicy kamut, pszennej kaszki instant, dzikiego ryżu, sorgo, szarłatu (amarantu), śruty jęczmiennej, tapioki, tefu (miłki abisyńskiej) zarodków pszennych,

Warzywa

Osoby z grupą krwi B mogą wybierać w całej gamie korzystnych dla siebie warzyw. Zaleca się spożywać warzywa 3-5 razy dziennie.
Kukurydza zawiera lektyny, które negatywnie oddziałują na układ odpornościowy i trawienie u osób z grupa krwi B. Niekorzystny wpływ mają też karczochy. Zaleca się również unikać pomidorów oraz oliwek, które zawierają pleśnie wyjące reakcje uczuleniowe. Koper włoski i pietruszka powinny być w czasie ciąży ograniczone, że w większych ilościach mogą stymulować skurcze macicy. Cebula i czosnek są zalecane dla grupy krwi B, jednak lepiej unikać ich w czasie karmienia piersią. Zdarza się, dzieci matek jedzących te warzywa mają kolkę.

Wysoce wskazane
bakłażan, bataty, botwina, brokuł, brukselka, burak, grzyby (shiitake) jamsy, kalafior, kapusta (wszelkiego rodzaju), marchew, papryka (każda), pasternak, pędy gorczycy

Obojętne
Brukiew, cebula, chrzan, cukinia, cykoria, czerwona cykoria, czosnek, dymka, endywia, eskarola, fasola szparagowa, groszek cukrowy, groszek zielony, grzyby (boczniaki, pieczarki, enoki, maitake), jukka (owoce i kwiaty), kabaczek, kalarepa, kapusta chińska, kapusta kwaszona, kard, kiełki bambusa, kiełki lucerny, kmin rzymski, kminek, koperek, kotewka (orzech wodny), liście kolokazji, liść kolendry, marynaty i kwaszonki, mniszek, morszczyn, ogórek, okra (ketmia), papryka chili, papryka pimento, pędy młodych brokułów, por, rokietta siewna, rukiew wodna, rzepa, rzodkiew (daikon) salsefia, sałata (wszystkie rodzaje), seler korzeniowy, seler naciowy, sok marchwiowy, szalotka, szparagi, szpinak, trybula, wodorosty, ziemniaki,
Unikać
Awokado, kukurydzy, dyni, oliwek, karczochów (zwyczajnych, pomidorów topinamburu) rabarbaru, kiełków (mung, rzodkiewki) rzodkwi

Owoce

Osoby z grupą krwi B powinny unikać tylko nielicznych owoców, i mogą wybierać z szerokiej gamy. Szczególnie dobrą pomocą w trawieniu jest ananas; zawdzięcza to enzymowi – bromelinie.
Wysoce wskazane
ananas, arbuz, banan, papaja, śliwka, winogrona, żurawina
Obojętne
agrest, bez czarny, borówka (amerykańska/czarna), brzoskwinia, cytryna, daktyle, dynia piżmowa, grejpfrut, gruszka, gruszka chińska, gujawa, jabłecznik (sok jabłkowy) jabłko, jeżyna, jeżyna sino jagodowa, kiwi, kumkwat, limeta, malina, mango, melon, morwa, nektaryna, owoc drzewa chlebowego, owoc pigwy, śliwka suszona, tangerynka, truskawka, wiśnie i czereśnie, plantan, pomarańcza, porzeczki, rodzynki, śliwka sagowa,
Unikać
granatu, jagody hebanowca (persymony),  karamboli (owoc gwiaździsty), orzecha kokosowego/mleka kokosowego, owocu opuncji,

Przyprawy

Przyprawy mogą być przydatne, jednak kobiety będące w ciąży powinny ostrożnie podchodzić do stosowanych przypraw.
Pewne liczba przypraw ma działanie stymulujące skurcze macicy i powinno się ich unikać, zwłaszcza jeśli już ma się za sobą poronienia. Imbir jest świetnym lekiem na niestrawność, w dużych ilościach może jednak wywołać poronienie. Zaleca się ograniczyć jego używanie zarówno w czasie ciąży, jak i zaraz po porodzie. Czekolada zawiera kofeinę i też powinno się jej unikać. Osoby z grupą krwi B powinny również ograniczyć spożycie cukrów.
Pewne przyprawy, zwykle powszechnie stosowane w kuchni, winny być w czasie ciąży stosowane z umiarem (gałka muszkatołowa, oregano (lebiodka), pietruszka, rozmaryn szałwia i tymianek.
W przypadku zgagi, nudności lub porannych wymiotów, występujących przede wszystkim w pierwszym trymestrze ciąży pomocne może się okazać wyeliminowanie silnych przypraw, ta jak curry i chrzan. Jeśli jednak nie masz tych dolegliwości, można te przyprawy śmiało używać.

Wysoce wskazane
pieprz kajeński, chrzan, curry, czarna melasa, imbir, pietruszka,

Obojętne
agar, anyż, bazylia, bergamota, cukier (biały, brązowy), cząber, czekolada, czosnek, drożdże (piekarskie, browarnicze), estragon, fruktoza, gałka muszkatołowa, gorczyca, goździki, kapary, kardamon, kmin rzymski, kminek, kolendra, koperek, kurkuma, kwiat muszkatołowy, liście laurowe, liść kolendry, majeranek, maranta, melasa, mięta pieprzowa,  mięta zielona, miód, morszczyn (kelp), ocet (wszystkie rodzaje), oregano (lebiodka), owoc (chleb) świętojański, papryka, pektyna jabłkowa, pieprz zielony, proszek chili, rodymenia, rozmaryn, sól morska, syrop klonowy, syrop ryżowy, szafran, szałwia, szczypiorek, tamaryndowiec, trybula, tymianek, wanilia, wodorowinian potasowy
Unikać
Aspartamu, cynamonu, esencji migdałowej, glutaminianu sodu, guarany, gumy guarowej (zagęstnik), jałowca, karagenu (glon znany pod nazwą „mech irlandzki”), maltodekstryny, mąki kukurydzianej, miso, pieprzu (czarnego, białego), słodu jęczmiennego, sosu sojowego, stewii, sukanatatu, syropu kukurydzianego, tapioki, żelatyny, ziela angielskiego,

Dodatki

W tej grupie nie ma właściwie żadnych produktów o szczególnych zaletach dla osób z grupą krwi B. Jeśli nie można odmówić  sobie musztardy, majonezu czy sosu do sałatki, powinno się  je stosować z umiarem i wybierać produkty niskotłuszczowe i niskocukrowe.
Wysoce zalecane
nie ma
Obojętne
dżem (z zalecanych owoców), galaretka (lub kisiel) z zalecanych owoców, majonez, marynaty i kiszonki, musztarda, sosy do sałatek (z zalecanych składników)
Unikać
Keczupu, sosu Worcester,

Zioła i herbatki ziołowe

Herbatki ziołowe mogą być źródłem dużych dawek substancji chemicznych i dlatego w zasadzie nie są zalecane dla kobiet w ciąży. Jednakże niektóre z nich mają działanie dobroczynne, zwłaszcza w ostatnich miesiącach ciąży. Liść maliny zawiera wiele witamin, dlatego ma dla płodu wartości odżywcze. Rumianek jest znakomity jako lek uspakajający i łagodny środek nasenny. Herbatka z mniszka poprawia trawienie, a napar z owoców dzikiej róży jest bogatym źródłem witaminy C. Herbatka z wiązu gładkiego jest świetnym lekiem na zaburzenia jelitowe.

Wysoce wskazane
Imbir, liść maliny, lukrecja, mięta pieprzowa, owoc dzikiej róża, pietruszka, szałwia, żeń-szeń,

Obojętne
brzoza biała, dzięgiel chiński, dziurawiec, głóg, gorzknik kanadyjski, gwiazdnica, jeżówka, kocimiętka, kolcowój (sarsaparyla), kora dębu białego, kozłek lekarski (waleriana), krwawnik, liść truskawki, lucerna, łopian, mięta zielona, mniszek, morwa, rozmaryn, rumianek, szanta, szczaw, tymianek, werbena, wiąz gładki,

Unikać
aloesu, chmielu, czerwonej koniczyny, dziewanny, goryczki, kozieradki, lipy, owoc dzikiej róży pietruszka, szałwia żeń-szeń, podbiału, rabarbaru, senesu, tasznika, znamion kukurydzy

Inne napoje
Kofeinę i alkohol należy eliminować z diety jeszcze na 6 miesięcy przed zajściem w ciążę i nie pić ich aż do zakończenia karmienia piersią. Pospolite objawy kofeinowego uzależnienia (ból głowy, zmęczenie i drażliwość) nie pojawią się, jeśli kobieta zacznie się odzwyczajać stopniowo.

Wysoce wskazane
zielona herbata, kawa bez kofeiny,
Obojętne
czerwone wino, kawa, herbata czarna dekofeinowana,  piwo, herbata czarna, wino białe, kawa bez kofeiny
Unikać
napojów gazowanych, napojów wysokoprocentowych, wody seltzerskiej (alka seltzer)

Najlepszą gwarancję zdrowej i szczęśliwej ciąży daje optymalna kondycja matki w chwili poczęcia. Do zajścia w ciąże należy się przygotowywać co najmniej sześć miesięcy wcześniej.

Dieta przed ciążą
Potraktuj poważnie kwestię grupy krwi. Dietę zgodną z grupa krwi należy zacząć stosować jeszcze  na 6 miesięcy przed rozpoczęciem prób zajścia w ciążę. Najskuteczniejszą metodą jest dodawanie do jadłospisu pokarmów korzystnych. Produkty te posiadają dobroczynne działanie na organizm, wytwarzają w nim środowisko optymalne dla poczęcia i rozwoju płodu. Równocześnie można zacząć próbować wyeliminować te pokarm których należy unikać.

Nowe produkty wprowadzaj stopniowo
Często zdarza się, że osoby, które dopiero zaczynają stosować dietę dla grupy kiwi B, nie są przyzwyczajone do produktów nabiałowych. W rzeczywistości wiele osób o azjatyckim rodowodzie przywykło raczej do produktów sojowych niż nabiału – a zwłaszcza nie do produktów z mleka krowiego. Taki brak tolerancji nie ma podłoża fizjologicznego i nie jest przykładem typowej nietolerancji pokarmowej, ale nietolerancji o podłożu kulturowym. Jeśli nie jest przyzwyczajony do nabiału, wówczas dietę dla grupy krwi B należy
wprowadzać stopniowo. To samo dotyczy wegetarian, kiedy wprowadzają do swego jadłospisu czerwone mięso.
Poniżej przedstawiono kilka wskazówek:
Nabiał należy wprowadzać stopniowo, po co najmniej kilkutygodniowym stosowaniu diety dla grupy krwi B. Zacząć należy od fermentowanych produktów mlecznych, takich jak jogurt i kefir, które są łatwiej przyswajalne niż świeże.
Jeżeli organizm nie przywyknie do jedzenia mięsa i nabiału, należy wówczas przyjmować bromelinę, enzym trawienny, występujący naturalnie w ananasie i truskawce, można go kupić w postaci suplementu.
U niektórych ludzi nietolerancja mleka nie jest związana z grupą krwi, ale z uczuleniem na laktozę. W tym wypadku należy dietę dla grupy krwi B dostosować również do tej dolegliwości.
Kontroluj wagę ciała
Jeżeli występuje nadwaga jeszcze przed zajściem w ciążę, ważne jest wyeliminować ten problemem jeszcze przed ciążą. Nadwaga zwiększa ryzyko nadciśnienia, cukrzycy, bólów stawowych i kurczów mięśni.

OGÓLNE ZASADY DIETY ZGODNEJ Z GRUPĄ KRWI B

• Z diety należy wyeliminować składniki, które mogą spowalniać metabolizm, a w szczególności kurczaka, kukurydzę, grykę, orzechy arachidowe i soczewicę.
• Głównym źródłem białka powinno stać się świeże mięso, ryby i produkty mleczne.
• Unikać należy zbóż, zwłaszcza takich, które upośledzają metabolizm, np. pszenicy.
• Zaleca się spożywanie dużych ilości błonnika w postaci surowych warzyw i owoców.
• Korzyści przynosi również regularne uprawianie ćwiczeń fizycznych. Osoby z grupą krwi B dobrze się czują, uprawiając ćwiczenia będące kombinacją treningu siłowego nastawionego na poprawę działania układu sercowo-naczyniowego, głębokiego oddychania i medytacji. Zajęcia, takie jak marsz, lekki bieg, wędrówka, pływanie i jazda na rowerze dostarczają kobietom z grupą krwi B dodatkowego zastrzyku energii.

Produkty ułatwiające chudnięcie u osób z grupa krwi B

• chude i fermentowane produkty mleczne
• chuda dziczyzna
• zielone warzywa

Produkty sprzyjające tyciu u osób z grupą krwi B

• kurczak
• kukurydza
• orzechy arachidowe
• gryka
• pszenica

Włącz do diety substancje o własnościach odtruwających
Toksyny to produkty uboczne rozwoju bakterii na resztkach pokarmowych niewchłoniętych w jelitach. Najczęściej do wzrostu tego dochodzi, gdy spożywane są  produkty ciężkostrawne, niezgodne z daną grupą krwi – w tym również pokarmy o znacznym stopniu przetworzenia i konserwowane chemicznie.

OBJAWY TOKSEMII (ZATRUCIA TOKSYNAMI) U OSÓB Z GRUPA KRWI B

• zmniejszony pociąg płciowy;
• zaburzenia krążenia;
• nadwrażliwość na światło;
• cuchnący oddech;
• uczucie przepełnienia jelita grubego;
• torbielowatość piersi.

Oczyszczania organizmu z toksyn nie należy przeprowadzać w czasie ciąży.

Suplementy dla kobiet z grupą krwi B w okresie poprzedzającym ciążę.

• Witamina B
• Witamina C
• Bromelina
• Mniszek
• Zielona herbata
• Lukrecja

Dieta zgodna z grupą krwi B jest znakomicie zbilansowana i dostarcza dużych ilości ważnych składników odżywczych. Ważne, by większość substancji odżywczych pochodziła z pokarmów świeżych, natomiast suplementy powinny jedynie uzupełniać dietę o to, czego w niej brakuje. Do prawidłowego funkcjonowania prócz witamin, składników mineralnych, białek, węglowodanów i tłuszczów organizm potrzebuje zbóż warzyw i owoców, które są źródłem błonnika niezbędnego dla właściwego przebiegu procesów trawiennych. Co więcej, świeże warzywa są ważnym źródłem substancji fitochemicznych, które wzmacniają układ odpornościowy i chronią przed nowotworami oraz chorobą serca.

Składniki mineralne
MAGNEZ – organizm osoby z grupą krwi B pozyskuje z nabiału wystarczającą ilość wapnia, może mu jednak grozić zachwianie równowagi wapniowo-magnezowej. Magnez jest niezbędny dla metabolizmu wapnia i pomaga w prawidłowym metabolizmie innych pokarmów.

Zioła
BROMELINA – wspomaga trawienie.
MNISZEK (Taraxacum officinale). Bardzo skuteczny środek przeciw łagodnemu zastojowi wody w tkankach. Można go stosować jako do¬datek do sałatek, jako herbatę. Mniszek jest też dobrym źródłem pota¬su.
ZIELONA HERBATA (Camellia sinensis). Wydaje się, że regularne pi¬cie zielonej herbaty zwiększa szansę poczęcia. Nie  zaleca się stosowania w czasie ciąży.
KORZEŃ LUKRECJI (DGL). Wiele kobiet z grupą krwi B uskarża się na podwyższoną kwasowość żołądka (zgaga). Lukrecja w postaci DGL może zlikwidować te problemy. Nie zaleca się stosowania w ciąży.

Zdolność dostosowywania się do stresów – jest równie ważne dla zdrowia jak forma fizyczna. W rzeczy samej obie te rzeczy są ze sobą nierozerwalnie związane. Z badań wynika, że zrównoważony emocjonalnie i fizycznie organizm osoby z grupą krwi B jest w stanie skutecznie przeciwstawić się stresowi, niepokojowi i depresji, korzystając z metod relaksacyjnych i wizualizacji.
U wytrąconej z równowagi osoby z grupą krwi B obserwuje się objawy towarzyszące nadprodukcji kortyzolu (hormonu stresowego wytwarzanego w nadnerczach) oraz podatność na choroby wirusowe, chroniczne zmęczenie, przytępienie i choroby autoimmunizacyjne.
Osoby z grupą krwi B mają ogromne zdolności redukowania stresu za pomocą medytacji i wizualizacji. Spośród wszystkich metod medytacyjnych najlepiej zbadana jest znana ze swych właściwości odprężanych medytacja transcendentalna. Istnieją dowody na to, że w czasie medytacji maleje stężenie kortyzolu we krwi, zwłaszcza gdy technikę tę uprawia osoba doświadczona. Pozytywny efekt utrzymuje się również jakiś czas po medytacji.

Osoby z grupą krwi B osiągają zrównoważenie psychofizyczne i dobre samopoczucie dzięki połączeniu łagodnych ćwiczeń aerobowych z praktykami prowadzącymi do odprężenia umysłowego. Należy tu nadmienić: tenis, sztuki walki, jazda na rowerze, wędrówka, golf.

Plan dla grupy krwi B w poszczególnych trymestrach ciąży

Trymestr pierwszy

POKARMY KORZYSTNE DLA OSÓB Z GRUPĄ KRWI B

Podczas stosowania diety zgodnej z grupa krwi B należy zwrócić uwagę na pokarmy, których wartość się zmienia, podczas ciąży.
W pierwszych etapach stosowania diet zgodnej z grupą krwi, najważniejszym krokiem na tej nowej drodze jest wprowadzenie wysokojakościowego białka zwierzęcego w postaci chudego mięsa i unikanie kurczaka, gryki i kukurydzy.
Pierwsze trzy miesiące ciąży to czas tak istotny dla dalszych jej losów, wówczas kobieta  szczególnie pilnie powinna przestrzegać spożywania pokarmów korzystnych. Mają one bowiem dla osób z grupą krwi B wpływ dobroczynny. Wprawdzie część pokarmów to dobry wybór w związku z tym, że dostarczają ważnych składników odżywczych, ale tylko pokarmy wysoce wskazane niosą z sobą dodatkowe korzyści.
Ogólne zasady:

• Wybieraj jagnięcinę zamiast wołowiny.
• Cheddar zastąp serem kozim.
• Jogurt jest lepszy niż świeże krowie mleko.
• Orzechy włoskie zamiast migdałów.
• Zamiast mąki pszennej zaleca się mąkę owsianą.
• Wybieraj brokuły i zieleninę zamiast marchwi i grzybów.
• Banany maja większą wartość niż jabłka

Niektóre ze składników odżywczych mają w tym okresie szczególne znaczenie. Należą do nich białka, wapń, kwas foliowy i żelazo.

Wapń – chudy nabiał, w tym również fermentowane produkty mleczne, sardynki (z ośćmi)
Kwas foliowy - wątroba, nerki, mięso z mięśni prążkowanych, ryby, ciemnozielone warzywa liściaste
Białko- chuda jagnięcina z ekologicznej hodowli
Żelazo - chuda organiczna baranina

Osoby z grupą krwi B, które odżywiają się zgodnie z grupą kiwi, nie miewają częstych dolegliwości trawiennych. Już jednak pierwszy trymestr ciąży stawia przed nimi poważne wyzwania. Poza postępowaniem zgodnym z zaleceniami diety zgodnej z grupą krwi istnieje jeszcze kilka innych sposobów zminimalizowania zaburzeń układu pokarmowego.

ZGAGA

• Zaleca się spożywanie często ale małych posiłków, lepiej 5-6 razy dziennie niż 3.
• Jedz powoli, żując dokładnie.
• Schylając się, uginaj kolana, a nie zginaj się w pasie.
• Unikać należy pokarmów zwiększających zakwaszenie żołądka: pomarańczy, tangerynek i truskawek.
• Unikać kawy, czekolady, miętówek i czarnej herbaty – wszystko to może być przyczyną zgagi.
• Unikać cukrów i słodyczy.
• Nie  należy się kłaść bezpośrednio po posiłku.

ZAPARCIA

• Zaleca się pić dużo wody.
• Do diety należy wprowadzić błonnik, substancje występującą w ponad 30 tysiącach roślin jadalnych, takich jak kapusta, cykoria, cebula i szparagi.
• Należy stosować suplement probiotyczny, który zapewni jelitom zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie.

PORANNE MDŁOŚCI
Zaleca się:

• przestrzeganie diety zgodnej z grupą krwi.
• picie dużo wody i niekwaśnych soków (bez kofeiny, która odwadnia).
• Jeść często, ale niewielkimi porcjami.
• Nie pić w trakcie jedzenia. Pić 30 minut po posiłku lub przed nim. Płyny przyjmowane z jedzeniem rozcieńczają kwasy trawienne. Nie zapomnij popijać wody w ciągu dnia.
• Węglowodany w suchej postaci są zwykle łatwe do przyswojenia (np. w postaci chleba czy krakersów orkiszowych, ryżowych czy z prosa).
• Ćwiczyć, aby zmniejszyć stres, który może sprzyjać nudnościom.
• Unikać przykrych widoków i zapachów.
• Unikaj biernego palenia papierosów.

Istnieją podstawy, by sądzić, że witamina B6 zmniejsza nudności- Pokarmy bogate w tę witaminę to między innymi banany i ryby.

W czasie pierwszych miesięcy ciąży zmiany nastroju są pospolitym zjawiskiem, wywoływanym przez rozliczne zmiany hormonalne zachodzące w organizmie, a także dodatkowy stres wiążący się ze świadomością nadchodzących, ważnych zmian w twoim życiu. Właśnie dlatego tak ważne jest, aby osiągnąć optymalną kondycję jeszcze przed zajściem w ciążę. Zmęczona i zestresowana osoba z grupą krwi B jest niezwykle podatna na depresję i inercję psychiczną.
W czasie ciąży zaleca się dodatkowo 1-2 godziny dodatkowego snu każdej nocy. W ciągu dnia należy robić co najmniej dwie 20-minutowe przerwy dla pełnego odpoczynku. Należy zwalczyć zaburzenia snu, stosując regularne ćwiczenia fizyczne i odprężające ćwiczenia fizyczne przed snem.

Jeśli pojadasz… Przerzuć się na…

• Cukier-  rodzynki lub śliwki; jakieś inne korzystne owoce
• Pokarmy słone – przekąskę z nori; paprykę, seler naciowy
• Lody – mrożony jogurt; lody na bazie soi lub ryżu
• Pokarmy tłuste -  banany lub orzechy włoskie
• Pokarmy o konsystencji kremu – jogurt, puree warzywne (batat, cebula, pasternak lub marchew), przecier owocowy

PLAN ODŻYWIANIA W PIERWSZYM TRYMESTRZE CIĄŻY

Oto plan zdrowego odżywiania w pierwszym trymestrze ciąży. Zamieszczone tu zestawy dań są tak pomyślane, by zapewnić ci zrównoważone, smaczne posiłki, o wyjątkowych walorach dla osób z grupą Krwi B, ponieważ:

• kładą nacisk na chude mięso, ryby i świeże owoce i warzywa;
• dostarczają dodatkowej porcji białka i składników odżywczych
• w postaci odpowiednich dla grupy krwi B koktajli i batonów energetyzujących;
• powstały, wykorzystując produkty, które mogą ułatwić uporanie się z typowymi
• problemami pierwszego trymestru ciąży, a więc zaparciem, zmęczeniem i porannymi mdłościami;
• dzielą dzienny plan odżywiania na sześć posiłków/przekąsek – ułatwia to trawienie i zmniejsza zmęczenie, które może się pojawić jako reakcja na pusty żołądek.

Jadłospisy są dość elastyczne i można je ze sobą mieszać zgodnie z osobistymi potrzebami. Niemniej w pierwszym trymestrze staraj się jeść około 300 kalorii więcej niż przed ciążą.

Dwutygodniowy jadłospis dla ciężarnych z grupą krwi B

Dzięń 1
Śniadanie
Omlet jednojajeczny ze szpinakiem i serem feta, 1 tost chleba esseńskiego z powidłami, jabłkowymi, sok z papai, herbata z wiązu gładkiego
Przekąska
Jogurt morelowy
Lunch
Sałatka cesarska, zupa krem z fasoli limeńskiej
Podwieczorek
Baton dla grupy krwi B
Obiadokolacja
Smażona wątroba z cebulą, pieczony batat, brokuły na parze
Przekąska wieczorna
Ciasteczka z orzechów włoskich, herbatka rumiankowa

Dzień 2
Śniadanie
Jajko w koszulce, płatki orkiszowe z rodzynkami i mlekiem krowim, owoce jagodowe, herbata z wiazu gładkiego
Przekąska
Baton dla grupy krwi B
Lunch
Farmerska zupa jarynowa, sałatka Mesclun,
Podwieczorek
Mieszanka turystyczna
Obiadokolacja
Pieczone kotleciki z jagnięciny, dziki ryż, duszone pory,
Przekąska wieczorna
Koktajl

Dzień 3
Śniadanie
Omlet szpinakowy, śliwki, tost esseński, herbatka z wiazu gładkiego
Przekąska
Jogurt morelowy
Lunch
Grilowany kozi ser na chlebie orkiszowym, sałata szpinakowa
Podwieczorek
Pestki dyni smazone w tamari,
Objadokolacja
Pieczony stek z łososia, brukselki na parze z małem, cytryna i pietruszką, fasolka szparagowa z orzechami i serem kozim,
Przekąska wieczorna
Krojone banaby z mlekiem krowim, herbatka rumiankowa,

Dzień 4
Śniadanie
Omlet z serem feta i siekaną natką pietruszki , sok ananasowy, herbatka z owoców dzikiej róży
Przekąska
Baton dla grupy krwi B
Lunch
Sałatka z wędzonej makreli, chrupkie pieczywo ryżowe
Podwieczorek
Koktajl
Obiadokolacja
Duszony królik, puree z batatów, duszone warzywa zielone z czosnkiem
Przekąska wieczorna
Owoc glazurowany, herbatka rumiankowa

Dzień 5
Śniadanie
Muesli ryżowe z mlekiem i jagodami, chleb orkiszowy, jogurt, herbatka z owoców dzikiej róży
Przekąska
Baton dla grupy B
Lunch
Kanapka z indyka na pieczywie orkiszowym, z sałatą rzymską i musztardą lub chutney, mieszane warzywa zielone
Podwieczorek
Koktajl
Obiadokolacja
Pieczona żabnica, szpinak na parze, festiwal paprykowy
Przekąska wieczorna
Budyń z tofu i bananów, szklanka mleka

Dzień 6
Śniadanie
Jajecznica z 2 jaj, tost z chleba esseńskiego z masłem ½ grejpfruta,
Przekąska
Chleb bananowo- śliwkowy
Lunch
Zupa –krem z fasoli Limańskiej, sałata Mesclun,
Podwieczorek
Owoc z grupy korzystnych
Objadokolacja
Omlet z pieczonymi kiełbaskami z jagnięciny z warzywami, sałatka z zielonych warzyw,
Przekąska wieczorna
Pudding ryżowy, herbatka rumiankowa,

Dzień 7

Śniadanie

Jajko w koszulce, serek wiejski ze świeżym ananasem i papają, plasterek chleba orkiszowego z galaretką, herbatka z owoców dzikiej róży,
Przekąska
Koktajl
Lunch
Sałatka sardynkowa, zytnie pieczywo chrupkie, zupa z indyka,
Podwieczorek
Wafel ryzowy z powidłami sliwkowymi,
Objadokolacja
Makaron z młodymi pedami brokułów, dwa warzywa z listy korzystnych
Przekaska wieczorna
Koktajl

Dzień 8
Śniadanie
Cukinia z omletem grzybowym, tost orkiszowy, sok żurawinowy, herbatka z wiązu gładkiego
Przekąska
Szklanka kefiru, bułka bananowo-orzechowa, winogrona,
Lunch
Zupa fasolowa z zielonymi warzywami, sałatka musclun
Podwieczorek
Baton dla grupy B, sok żurawinowy
Obiadokolacja
Grillowane kotlety z combra lub udźca jagnięcego, pieczarki z rusztu, brokuły na parze,
Przekąska wieczorna
Ciasteczka z orzechami, herbatka miętowa

Dzień 9
Śniadanie
Jajo w koszulce na tostowanym chlebie Ezechiela, świeże figi z serem kozim, sok ananasowy, herbatka z owoców dzikiej róży
Przekąska
Baton dla grupy B
Lunch
Grillowane papryki i ser kozi na toście orkiszowym, sałatka z mieszanych zielonych warzyw
Podwieczorek
Mieszanka turystyczna
Obiadokolacja
Pieczony indyk, pilaw z brązowego ryżu z marchwią i cebulą, duszone zielone warzywa z czosnkiem
Przekąska wieczorna
Koktajl

Dzień 10

Śniadanie
Energetyzujący koktajl proteinowy, chleb bananowo-orzechowy
Przekąska
Plasterek chleba orkiszowego z powidłami jabłkowymi, herbatka z owoców dzikiej róży
Lunch
Zupa jogurtowa ze świeżymi wiśniami, ryżowe wafle z masłem migdałowym, śliwki
Podwieczorek
Rodzynki i posiekane orzechy włoskie, szklanka krowiego mleka
Obiadokolacja
Pieczona żabnica, puree ziemniaczane z masłem, mieszanka warzywna z oliwą i octem balsamicznym, woda mineralna,
Przekąska wieczorna
Koktajl

Dzień 11
Śniadanie
Płatki orkiszowe ze świeżymi jagodami mlekiem krowim, tost z chleba Ezechiela z topionym serem, herbatka z wiązu gładkiego
Przekąska
Jogurt bananowy
Lunch
Zupa pieczarkowa z jęczmieniem szpinakiem, sałatka Mesclun,
Podwieczorek
Owoc z grupy korzystnych
Obiadokolacja
Smażona wątroba z cebulą, duszone kardy, dziki ryż
Przekąska wieczorna
Koktajl

Dzień 12
Śniadanie
Sałatka tropikalna, tost z chleba Ezechiela z dżemem wiśniowym, herbatka z owoców dzikiej róży
Przekąska
Baton dla grupy B
Lunch
Zupa z indyka, sałatka marchewkowa z rodzynkami, krakersy
Podwieczorek
Mieszanka turystyczna
Obiadokolacja
Nadziewane muszle z pesto, duszona kapusta bezgłowa, mieszane zielone warzywa
Przekąska wieczorna
Koktajl

Dzień 13
Śniadanie
Jajecznica, chleb Ezechiela z dżemem śliwkowym, herbatka z owoców maliny
Przekąska
Koktajl
Lunch
Sałatka brokułowi, grillowana kanapka na chlebie orkiszowym z serem kozim,
Podwieczorek
Baton dla grupy B
Obiadokolacja
Lucjan czerwony na parze, duszona kapusta bezgłowa (collards), szparagi na parze
Przekąska wieczorna
Plastry banana z mlekiem krowim, Herbatka miętowa

Dzień 14
Śniadanie
Chleb bananowo-śliwkowy, mieszanka owoców, herbatka z wiązu gładkiego
Przekąska
Wafle ryżowe z powidłami jabłkowymi
Lunch
Zupa rybna sałatka z zielonych warzyw,
Podwieczorek
Mieszanka turystyczna
Obiadokolacja
Grillowane kotlety z combra lub udżca jagnięcego, podsmażone zielone warzywa, sałatka z sałaty rzymskiej z fetą,

Drugi trymestr

W czasie drugiego trymestru ciąży płód rośnie bardzo szybko, w związku z tym kobieta odczuwa wiekszy głód, zwłaszcza że ustapiły poranne mdłości towarzyszące pierwszym trzem miesiącom.

POŁÓŻ NACISK NA KALORYCZNOŚĆ POKARMÓW

• wysokojakościowe białko – ekologiczne chude czerwone mięso, ryby, chudy nabiał;
• pokarmy bogate w wapń – ekologiczne krowie mleko, jogurt, sardynki;
• pokarmy bogate w witaminę C – ciemnozielone warzywa liściaste, śliwki, ananas, banan.

U osób z grupą krwi B wahania stężenia cukrów we krwi mogą być wynikiem nietolerancji węglowodanów – zwłaszcza gdy spożywają one zbyt dużo zbóż, nasion roślin strączkowych i ziemniaków. Choć pewien wzrost poziomu cukru we krwi jest w ciąży normalny, jednak jego znacznie podwyższony poziom prowadzi do niebezpiecznego stanu chorobowego zwanego cukrzycą ciążową; może on spowodować przedwczesny poród, a nawet wady wrodzone.
Niepokojące objawy:

• zmęczenie;
• wilczy głód;
• suchość skóry;
• niepokój;
• zawroty głowy.

Aby przywrócić właściwą równowagę swego organizmu:

• zwiększ ilość spożywanego białka kosztem węglowodanów;
• wyklucz z diety cukry rafinowane i produkty skrobiowe;
• codziennie jedz pokarmy bogate w błonnik;
• nigdy nie opuszczaj posiłków; najlepiej jedz sześć razy dziennie.

W drugim trymestrze ciąży kobiety są często podatne na infekcje układu moczowego.
Aby się przed nimi uchronić, poza postępowaniem zgodnym z dietą dla grupy krwi B, należy:

• jeść żurawinę i jagody – są to skuteczne naturalne leki na zapalenie dróg moczowych;
• jeść dużo fermentowanych produktów mlecznych, takich jak jogurt i kefir;
• często oddawać mocz, by uniknąć gromadzenia moczu w pęcherzu;
• stale przyjmować suplement probiotyczny, zapewniając sobie odpowiedni poziom flory bakteryjnej jelit, pochwy i układu moczowego.

Osoby z grupą krwi B mają najsłabszą obronę przeciw wirusom grypy ze wszystkich grup. Układ odpornościowy ulega w ciąży dodatkowemu osłabieniu. Można spróbować wzmocnić swój układ odpornościowy w następujący sposób:
Ograniczyć stres. Istnieje wiele dowodów na to, że istnieje prosta zależność między stresem i obniżoną odpornością. Dobrze jest oderwać się od komputera i domowych obowiązków i co najmniej 30 minut dziennie spędzać na świeżym powietrzu.
Opuszczanie śniadania, brak regularnych posiłków, małe spożycie warzyw, nieodpowiednie białka, nadmiar pszenicy i dużo tłuszczu (zwłaszcza tłuszczów wielonasyconych) to dieta, którą kojarzy się właśnie z obniżoną sprawnością układu odpornościowego.
Jedz egzotyczne grzyby. Shiitake, maitake i reishi to grzyby bardzc skutecznie dające długotrwałą odporność przeciw wirusom.

PRZECIWDZIAłAJ NIETOLERANCJI POKARMOWEJ SWEGO ORGANIZMU
Osoby z grupą krwi B często nie tolerują powszechnie spotykanych pokarmów. Z badań wynika, że około 55% procesów odpornościo¬wych odbywa się w obrębie układu trawiennego. Unikaj pokarmów które mogą wywołać reakcje alergiczne. Są to:

• awokado;
• ciecierzyca;
• czarna fasola;
• jagoda hebanowca (persymona);
• karczoch;
• kukurydza;
• oliwka;
• orzech kokosowy/mleko kokosowe;

PLAN ODŻYWIANIA W DRUGIM TRYMESTRZE CIĄŻY

Poniżej zamieszczono przykładowe dzienne menu dla kobiet w drugim trymestrze ciąży. Zalecenia te dopasowano do specyfiki tego etapu ciąży, ze szczególnym uwzględnieniem następujących zagadnień:
W menu położono większy nacisk na chude czerwone mięso, ryby, produkty mleczne oraz świeże owoce i warzywa – wszystko to sprzyja uregulowaniu poziomu cukru we krwi.
Pokarmy są bardziej kaloryczne niż w pierwszym trymestrze, co pozwala zaspokoić rosnące potrzeby płodu.

Pokarmy zawierają dodatkową ilość białka i składników niezbędnych dla osób z grupą krwi B – np. w postaci odpowiednich koktajli i batonów.
Zawierają dodatkowe składniki odżywcze mające zredukować dolegliwości drugiego trymestru, a mianowicie hemoroidy, żylaki i nadwrażliwość o podłożu alergicznym.

Podane przykłady dziennej kombinacji dań są elastyczne, a pokarmy mogą być dowolnie mieszane i wymieniane, zgodnie z aktualnymi potrzebami. Nie zaleca się spożywać napojów w czasie posiłków, lepiej  pić je pół godziny przed – lub po – posiłku. Płyny przyjmowane z jedzeniem rozcieńczają kwasy trawienne.

Przykładowy jadłospis na czternaście dni

DZIEŃ 1
Śniadanie
Owsianka z rodzynkami, ciepłym mlekiem i syropem klonowym, glazurowany owoc, sok żurawinowy, herbatka z wiązu gładkiego
Przekąska
Koktajl
Lunch
Sałatka z makreli z sałatą rzymską, wafle ryżowe, sałatka owocowa
Podwieczorek
Mieszanka turystyczna
Obiadokolacja
Pieczony dorsz, sałatka z zielonych warzyw z winegretem balsamiczno-musztardowym, pilaw z brązowego ryżu
Przekąska wieczorna
Plastry jabłka z orzechami włoskimi, herbatka rumiankowa

Dzień 2
Śniadanie
Jajecznica, płatki orkiszowe z rodzynkami i mlekiem krowim, sos śliwkowy, herbatka z owoców dzikiej róży
Przekąska
Jogurt ananasowy
Lunch
Zupa pieczarkowa z jęczmieniem i szpinakiem, sałatka z różnych warzyw, krakersy
Podwieczorek
Baton dla grupy B
Obiadokolacja
Duszony królik, sałatka z różnych grzybów,
Przekąska wieczorna
Koktajl

Dzień 3
Śniadanie
Gofry bez pszenicy, dżem wiśniowy, banan, sok warzywny, herbatka z owoców dzikiej róży
Przekąska
Baton dla grupy B
Lunch
Grillowane papryki i kozi cheddar na chlebie Ezechiela, marchewki i pędy selera naciowego, lody winogronowe
Podwieczorek
Mieszanka turystyczna
Obiadokolacja
Smażona wątroba z cebulą, brokuły na parze, puree z batatów
Przekąska wieczorna
Koktajl

Dzień 4
Śniadanie
Omlet, tost orkiszowy, glazurowany owoc, herbatka z liści maliny
Przekąska
Koktajl z mango z sokiem z limety
Lunch
Pieczone kotleciki z chudej mielonej wołowiny z sałatą i cebulą, chleb Ezechiela, sałatka z różnych zielonych warzyw
Podwieczorek
Baton dla grupy B
Obiadokolacja
Duszona sola, fasolka Limańska z serem kozim i szalotkami, szpinak na parze, szalotkami
Przekąska wieczorna
Koktajl

Dzień 5
Śniadanie
Jogurt ananasowy, omlet szpinakowy,
Przekąska
Baton dla grupy B
Lunch
Sardynki i sałata na chrupkim chlebie, sałatka brokułowi, mieszane owoce
Podwieczorek
Mieszanka turystyczna dla grupy B
Obiadokolacja
Pieczony indyk, brązowy ryż, marchew i pasternak z czosnkiem i siekanymi liśćmi kolendry
Przekąska wieczorna
Budyń bananowy, herbatka rumiankowa

Dzień 6
Śniadanie
Jaja w koszulce na toście z chleba orkiszowego, plastry świeżego ananasa, herbatka z wiązu gładkiego
Przekąska
Koktajl daktylowo-śliwkowy
Lunch
Sałatka szpinakowa, świeża mozzarella z podsmażaną cukinią na chlebie orkiszowym
Podwieczorek
Owoc z grupy korzystnych
Obiadokolacja
Makaron z zielonymi warzywami liściatymi, sałata rzymska z sosem z oliwy i cytryny
Przekąska wieczorna
Koktajl

Dzień 7
Śniadanie
Kaszka ryżowa z suszonymi wiśniami i mlekiem, tost esseński, świeży ananas, herbatka z liści maliny
Przekąska
Baton dla grupy B
Lunch
Farmerska zupa jarzynowa, sałatka Mesclun,
Podwieczorek
Koktajl truskawkowo-bananowy
Obiadokolacja
Pieczone kotleciki z jagnięciny, duszone pory, puree z warzyw korzeniowych
Przekąska wieczorna
Wafle ryżowe z powidłami jabłkowym, herbatka miętowa

Dzień 8
Śniadanie
Chleb bananowo-śliwkowy, duszone śliwki, sok ananasowy, herbatka dla grupy krwi B
Przekąska
Baton dla grupy B
Lunch
Kanapka z chleba orkiszowego z grillowanym serem, plastry jabłka
Podwieczorek
Koktajl
Obiadokolacja
Lucjan czerwony na parze, sałatka z pieczonych batatów, brokuły na parze
Przekąska wieczorna
Budyń bananowy, herbatka rumiankowa

Dzień 9
Śniadanie
Jajecznica, tost z chleba Ezechiela z dżemem wiśniowym, mieszane owoce jagodowe -herbatka z liści maliny
Przekąska
Baton dla grupy B
Lunch
Sałatka grecka, pita z orkiszu, figi z kozim serem i orzechami włoskimi
Podwieczorek
Mieszanka turystyczna dla grupy B
Obiadokolacja
Smażona wątroba z cebulą, placuszki warzywne, podsmażone zielone warzywa z oliwą
Przekąska wieczorna
Koktajl

Dzień 10
Śniadanie
Jajecznica, smażone banany z serem risotta, sok papajowy, herbatka z wiązu gładkiego
Przekąska
Jogurt bananowy
Lunch
Zupa rybna, sałatka Musclun,
Podwieczorek
Baton dla grupy B
Obiadokolacja
Kotleciki z indyka, brązowy ryż, brokuły na parze
Przekąska wieczorna
Koktajl

Dzień 11
Śniadanie
Jogurt morelowy, placki z brązowego ryżu i orkiszu, dżem z owoców jagodowych
Przekąska
Plastry gruszki z orzechami i rodzynkami
Lunch
Łosoś z Wakami, rosół warzywny
Podwieczorek
Koktajl
Obiadokolacja
Lucjan czerwony na parze, pilaw z brązowego ryżu, brokuły na parze
Przekąska wieczorna
Baton dla grupy B

Dzień 12

Śniadanie
Sałatka tropikalna, tost z chleba Ezechiela z dżemem z jeżyny
Przekąska
Serek wiejski ze świeżymi owocami, herbatka z mięty pieprzowej
Lunch
Sałatka sardynkowa na chlebie orkiszowym, sałatka szpinakowa
Podwieczorek
Baton dla grupy B
Obiadokolacja
Gulasz wołowy z fasolą szparagową i marchwią, duszone zielone warzywa
Przekąska wieczorna
Koktajl

Dzień 13
Śniadanie
Omlet jedno jajeczny z tartą marchwią, smażone gruszki, herbatka z owoców dzikiej róży
Przekąska
Energetyzujący koktajl proteinowy
Lunch
Fasola limeńska z serem kozim szalotkami, sałatka z różnych zielonych warzyw z sosem z oliwy i cytryny
Podwieczorek
Baton dla grupy B
Obiadokolacja
Pieczona żabnica, pilaw z faro, duszona kapusta bezgłowa
Przekąska wieczorna
Chleb z orkiszu z powidłami jabłkowymi, herbatka miętowa

Dzień 14
Śniadanie
Bezpszeniczne naleśniki z dżemem śliwkowym, owoce jagodowe, herbatka z wiązu gładkiego
Przekąska
Koktajl
Lunch
Zupa z miso, chłodnik ogórkowo-jogurtowy, fasolka szparagowa z orzechami i serem kozim
Podwieczorek
Owoc z grupy korzystnych
Obiadokolacja
Udziec jagnięcy z rusztu, mieszane warzywa z patelni, ryż basmatii
Przekąska wieczorna
Budyń bananowy, szklanka mleka

Trzeci trymestr

Pod koniec ciąży można się spodziewać problemów z powodu : obrzęku będącego wynikiem wzrostu poziomu estrogenów przecl porodem. Osoby z grupą krwi B mogą mieć problemy z obrzękami będącymi skutkiem spowolnienia metabolizmu.

OBJAWY ZWOLNIONEGO METABOLIZMU

• zmęczenie;
• sucha skóra;
• zimne dłonie i stopy;
• zawroty głowy;
• zaparcie i zatrzymywanie wody;
• depresja.

UNIKAJ AKTYWNYCH LEKTYN OBECNYCH W TYCH POKARMACH:

• kurczak;
• gryka;
• kukurydza;
• soczewica;
• orzechy arachidowe.

Oto kilka dodatkowych sugestii mogących pomóc w zmniejszeniu obrzęków:

• Siedząc lub leżąc, nogi należy trzymać wyżej niż tułów;
• Pić 6-8 szklanek (250 ml) wody dziennie;
• Nosić wygodne ubranie i unikać ciasnych rajstop; lepszym wyjściem mogą być podkolanówki z szeroką gumą;
• Ograniczyć słone potrawy, wiele półproduktów i gotowych dań zawiera za dużo soli;
• Nosić wygodne buty,
• W razie łagodnego zatrzymywania wody codziennie wypijać jedną do trzech szklanek herbatki z mniszka,
• Monitoruj ciśnienie krwi

Nadciśnienie ciążowe zwane też zatruciem ciażowym lub stanem przedrzucawkowym może być bardzo niebezpieczne i nawet prowadzić do poronienia. Na szczęście osoby z grupą krwi B posiadają szczególną zdolność kontrolowania ciśnienia krwi metodami relaksacyjnymi i wizualizacją.

W trzecim trymestrze sprawa pobudzenia układu odpornościowego nadal należy do najważniejszych. Osoby z grupą krwi B są podatne na atak wielu organizmów bakteryjnych i nie bez powodu: wiele posplitych bakterii chorobotwórczych ma „wygląd” podobny do wyglądu antygenu grupy krwi B; organizm człowieka z grupą krwi B nie w twarza przeciwciał anty-B.
Szczególnie dużym zagrożeniem dla osób z grupą krwi B, a zarazem zagrożeniem dla ich potomstwa, są choroby paciorkowcowe. U osób należących do tej grupy krwi infekcje te zdarzają się częściej niż u reszty, powodując zapalenie gardła, a w gorszych przypadkach bakteremię lub uszkodzenie serca czy deformację zastawki serca.
Należy pamiętać o wzmacnianiu układu odpornościowego.
Uwaga! Leki moczopędne stosuj tylko na wyraźne zalecenie lekarza. Substancje o takim działaniu mogą spowodować odwodnienie i niedobory ważnych składników odżywczych.

Co należy zrobić by zapobiec zakarzeniom bakteryjnym?
Nie należy jeść hamburgerów czy innych potraw zawierających niedogotowaną lub surową mieloną wołowinę. Odpowiednio przygotowane danie z wołowego mięsa mielonego powinno być raczej brązowe niż różowe, sok z niego wypływający powinien być przejrzysty, a wnętrze dania powinno mieć temperaturę ok. 75°C.
Nie jeść surowych kiełków.
Zachować higienę w czasie przygotowywania posiłków i jedzenia: ręce, naczynia i sztućce myć w ciepłej wodzie z dodatkiem detergentu; unikać wszelkiej styczności mięsa surowego z daniami prawie gotowymi lub serwowanymi na surowo.

PLAN ODŻYWIANIA W TRZECIM TRYMESTRZE CIĄŻY

W czasie trzeciego trymestru kobieta może czuć się najedzona już po małym posiłku. Wówczas zaleca się zjadać mniej ale częściej, ze względu na pozyskanie poszczególnych składników odżywczych.
W tym okresie zaleca się:

• Spożywać chude mięso, ryby oraz świeże owoce i warzywa,  wszystkie te pokarmy ułatwiają utrzymanie równowagi metabolicznej.
• Spożywać produkty, na czele z odpowiednimi koktajlami i batonami, które dostarczają dodatkowej porcji wapnia i białka; właściwa dieta jest pomocna w przygotowaniu do trudu, jaki wiąże się z porodem.
• Zwiększyć ilości pokarmów bogatych w witaminę A i C, które
• również odgrywają ważną rolę w przygotowaniu organizmu do porodu.

Poniżej znajduje się dwutygodniowy jadłospis zalecany w trzecim trymestrze ciązy. Jadłospis jest elastyczny, a dania mogą być dowolnie mieszane i wymieniane, zgodnie z aktualnymi potrzebami.

Przykładowy jadłospis na czternaście dni

DZIEŃ 1
Śniadanie
Omlet ze świeżym szpinakiem i fetą, winogrona
Przekąska
Jogurt bananowy
Lunch
Farmerska zupa jarzynowa, sałatka marchewkowa z rodzynkami, krakersy
Podwieczorek
Baton dla grupy B, herbatka z liści malin
Obiadokolacja
Smażona wątroba z cebulą, pieczony batat, brokuły na parze
Przekąska wieczorna
Koktajl

DZIEŃ 2
Śniadanie
Owsianka z rodzynkami, syropem klonowym i mlekiem, świeży ananas, herbatka z wiązu gładkiego
Przekąska
Koktajl
Lunch
Sałatka z makreli na posłaniu z zieleniny, wafle ryżowe, różne owoce
Podwieczorek
Baton dla grupy B, herbatka z liści malin
Obiadokolacja
Pieczony indyk, pilaw z brązowego ryżu z marchwią i cebulą, brukselka
Przekąska wieczorna
Budyń bananowy, herbatka rumiankowa

DZIEŃ 3
Śniadanie
Tost z chleba Ezechiela z dżemem z czeremchy amerykańskiej (lub innym z korzystnych owoców), jogurt z różnymi owocami jagodowymi, herbatka z liści malin
Przekąska
Baton dla grupy B
Lunch
Zupa z indyka, sałatka brokułowa
Podwieczorek
Mieszanka turystyczna dla grupy B
Obiadokolacja
Pieczona żabnica, marchew i pasternak z czosnkiem i siekanymi liśćmi kolendry, sałatka tabbouleh z prosa
Przekąska wieczorna
Koktajl

DZIEŃ 4
Śniadanie
Jajecznica, chleb z brązowego ryżu z dżemem śliwkowym, szklanka mleka, herbatka z owoców dzikiej róży
Przekąska
Koktajl wiśniowo-brzoskwiniowy
Lunch
Pieczony bakłażan z fetą na chlebie orkiszowym, sałatka Mesclun
Podwieczorek
Baton dla grupy B, herbatka z mięty pieprzowej
Obiadokolacja
Stek z pręgi, puree z warzyw korzeniowych, brokuły na parze
Przekąska wieczorna
Biskwity z żurawiną, szklanka mleka

Dzień 5
Śniadanie
Placki z brązowego ryżu i orkiszu, winogrona, sok warzywny
Przekąska
Baton dla grupy B
Lunch
Plastry steku z pręgi na zimno z sałatą rzymską, zupa z różnych warzyw korzeniowych
Podwieczorek
Koktajl
Obiadokolacja
Makaron z zielonymi warzywami liściastymi, sałatka z endywii
Przekąska wieczorna
Budyń bananowy, herbatka dla grupy B

DZIEŃ 6
Śniadanie
Omlet szpinakowy, tost z chleba esseńskiego, plastry świeżego ananasa, herbatka z owoców dzikiej róży
Przekąska
Koktajl bananowy
Lunch
Sardynki, wafle ryżowe, chłodnik jogurtowo-ogórkowy
Podwieczorek
Plastry jabłka z rodzynkami i orzechami,
Objadokolacja
Udziec jagnięcy z rusztu, brokuły na parze, dziki ryż
Przekąska wieczorna
Koktajl

Dzień 7
Śniadanie
Płatki orkiszowe z różnymi owocami i mlekiem, chleb bananowo-śliwkowy
Przekąska
Baton dla grupy B
Lunch
Sałatka Waldorff, kanapka z chleba orkiszowego z grillowanym serem
Podwieczorek
Koktajl
Obiadokolacja
Pieczona żabnica, brązowy ryż, sałatka z różnych warzyw zielonych
Przekąska wieczorna
Sorbet cytrynowy z kawałkami ananasa, herbatka z dzikiej róży,

DZIEŃ 8
Śniadanie
Placki z brązowego ryżu i orkiszu, duszone śliwki
Przekąska
Baton dla grupy B
Lunch
Zupa fasolowa z zielonymi warzywami, sałatka z zielonych warzyw z sosem z wodorostów
Podwieczorek
Wafle ryżowe z dżemem sliwkowym
Obiadokolacja
Fettucine z pieczoną kiełbasą jag i warzywami, sałatka z zielonych warzyw
Przekąska wieczorna
Jogurt bananowy, baton dla grupy B

DZIEŃ 9
Śniadanie
Jajo w koszulce na toście z chleba Ezechiela, glazurowany owoc, sok ananasowy, herbatka z owoców dzikiej róży
Przekąska
Baton dla grupy B
Lunch
Coleslaw, pieczony kotlet z mielonego wołowego mięsa z topionym serem i surowym szpinakiem, chleb orkiszowy
Podwieczorek
Pestki dyni smażone w tamari, sok marchwiowy
Obiadokolacja
Pieczony stek z łososia, brokuły na parze, brązowy ryż
Przekąska wieczorna
Koktal

DZIEŃ 10
Śniadanie
Chleb bananowo-orzechowy, duszone śliwki, herbatka z liści malin
Przekąska
Jogurt bananowy
Lunch
Grilowane papryki na chrupkim chlebie żytnim z kozim twarogiem, sałatka szpinakowa
Podwieczorek
Baton dla grupy B
Obiadokolacja
Grillowane steki z polędwicy z grzybami shiitake, pieczone bataty, duszona kapusta bezgłowa
Przekąska wieczorna
Koktajl

Dzień 11
Śniadanie
Płatki orkiszowe z kawałkami banana mlekiem krowim, tost z chleba esseńskiego z masłem, śliwki, herbatka z owoców dzikiej róży
Przekąska
Jogurt bananowy
Lunch
Plastry indyka na chlebie orkiszowym, sałatka z zielonych warzyw
Podwieczorek
Baton dla grupy B
Obiadokolacja
Grillowane kotlety z combra lub udźca jagnięcego, dwa warzywa z grupy korzystnych, konfitura jabłkowo-cebulowa
Przekąska wieczorna
Koktajl

DZIEŃ 12
Śniadanie
Jajecznica, tost z chleba Ezechiela z dżemem z winogron, plastry ananasa, herbatka rumiankowa
Przekąska
Baton dla grupy B
Lunch
Fasola limeńska z serem kozim i szalotkami, różne warzywa na parze
Podwieczorek
Wafle ryżowe z dżemem śliwkowym, winogrona,
Objadokolacja
Indyjski gulasz z jagnięciny ze szpinakiem, ryż basmati, warzywa,
Przekąska wieczorna
Koktajl

Dzień 13
Śniadanie
Jajo w koszulce, sałatka tropikalna, tost z chleba Ezechiela z dżemem śliwkowym, herbatka z owoców dzikiej róży
Przekąska
Jogurt bananowy
Lunch
Zupa z indyka, sałatka Mesclun,
Podwieczorek
Owoc z grupy korzystnych,
Objadokolacja
Smazona watroba z cebulą, brozowy ryż, brokuły,
Przekąska wieczorna
Koktajl

DZIEŃ 14
Śniadanie
Płatki orkiszowe z owocami i krowim mlekiem, chleb esseński, herbatka z liści malin
Przekąska
Koktajl truskawkowo-bananowy
Lunch
Sałatka grecka, sałatka z orkiszu i ryżu, herbatka cytrynowo-rumiankowa
Podwieczorek
Wafle ryżowe z dżemem śliwkowym, winogrona
Obiadokolacja
Lucjan czerwony na parze, brązowy ryż, szparagi na parze
Przekąska wieczorna
Budyń bananowy, herbatka rumiankowa

Suplementacja

Pierwszy trymestr

WITAMINY/SKŁADNIKI MINERALNE
Zaleca się przyjmowanie standardowych suplementów witaminowych, najlepiej pochodzenia naturalnego, a nie syntetyczny.

Poniżej w tabeli zestawiono zestaw witamin, na które osoby z grupa krwi B maja zapotrzebowanie.

Suplement dla ciężarnych z grupa krwi B		% dziennego zapotrzebowania
Witamina A (w 100% naturalny beta-caroten)	3000 IU	60
Witamina C	75 mg	125
Witamina D	75 IU	18
Witamina E	150 IU	500
Witamina K	15 mcg
Tiamina B1	20 mg	1333
Ryboflawina B2	20 mg	1176
Niacyna niacynamid B3	15 mg	75
Witamina B6	10 mg	500
Kwas foliowy	800 mcg	200
Witamina B12	15 mcg	250
Biotyna	400 mcg	133
Kwas pantotenowy	10 mg	100
Wapń	300 mg	30
Żelazo	20 mg	111
Jod	75 mcg	50
Magnez	100 mg	25
Cynk	15 mg	100
Selen	20 mcg
Miedź	1 mg	50
Mangan	1 mg

Zioła

• Rumianek – uspokaja, łagodzi zgagę, stosowac w postaci herbatek
• Skrzyp – zawiera krzem, który wspomaga zdrowie układu kostnego, skóry włosów i paznokci,
• Mięta pieprzowa – uspokaja, łagodzi niestrawność, stosowac w posaci herbatek,
• Liść maliny – łagodzi poranne mdłości, stosowac w postaci herbatek,
• Wiąz gładki -  łagodzi zgagę, stosować w pstaci herbatek,

Suplementy odżywcze
Błonnik – pomocny przy zaparciach
Probiotyki – wspomagają zdrowie jelit
DHA- kwas dokozaheksaenowy – dostarcza ważnych składników płodowi,

Drugi trymestr

W tym okresie zaleca się kontynuację suplementacji zgodnie z formułą dla ciężarnych, najlepiej dla grupy krwi B.

Zioła

• Czarna jagoda – łagodzi hemoroidy i zmniejsza żylaki,
• Rumianek – uspokaja, łagodzi zgagę, zmniejsza hemoroidy i  żylaki,
• Skrzyp – zawiera krzem, który jet potrzebny dla zdrowia kości, skóry włosów i paznokci,
• Mieta pieprzowa – uspokaja, łagodzi niestrawność,
• Liśc maliny – lek na krwawiące dziasła,
• Owoce dzikiej róży – lek na żylaki, krwawiace dziąsła, alergię,
• Liśćpokrzywy – łagodzi alergię

Suplementy odżywcze

• Błonnik – pomocny przy zaparciach
• Probiotyki – wspomagają zdrowie jelit, zapobiegaja infekcją drożdżakowym
• DHA- kwas dokozaheksaenowy – dostarcza ważnych składników płodowi,

Trzeci trymestr

WITAMINY/SKŁADNIKI MINERALNE
W tym okresie zaleca się przyjmowanie suplementów zgodnie z formułą dla ciężarnych, dla grupy krwi B.

• Liśc mniszka/ korzeń – obniża cisnienie krwi, zmniejsza obrzęk,
• Pokrzywa – bogata jest w witamine K, wspomaga krzepliwość krwi,
• Liść maliny – uelastycznia szyjke macicy, przygotowując ją do porodu, stymuluje wytwarzanie pokarmu,

Suplementy odżywcze

• Błonnik – pomocny przy zaparciach
• Probiotyki – wspomagają zdrowie jelit, zapobiegaja infekcją drożdżakowym
• DHA- kwas dokozaheksaenowy – dostarcza ważnych składników płodowi,

Akcja porodowa i poród

Poza ogólnymi zasadami dotyczącymi akcji porodowej i porodu, istnieją pewne szczegółowe zalecenia dotyczące konkretnie grupy krwi B.
Przygotowanie do porodu
Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie ze stresem, dla osób z grupą kiwi B, jest organizacja. Postawiwszy sobie jasny plan działania, kobieta z tą grupą krwi jest bardziej rozluźniona i pewna siebie. Dlatego warto poświęcić trochę czasu przed porodem, by spokojnie przygotować się do tego wielkiego wydarzenia. Porozmawiać ze swoim lekarzem prowadzacym, spakować torbę, zaplanować drogę do szpitala – wszystko może być pod kontrolą.
Konieczność zwiększenia krzepliwości krwi
Aby zabezpieczyć się przed nadmiernym krwawieniem w czasie ew. cięcia cesarskiego lub innego zabiegu chirurgicznego, który może być potrzebny,  nalezy podnieść stężenie czynników krzepliwości we krwi. W czasie ostatnich tygodni ciąży postępować należy zgodnie z następującymi zaleceniami:
Ważną rolę w procesie krzepnięcia krwi odgrywa witamina K. Zaleca się spożywać dużo zielonych warzyw, zwłaszcza różnych odmian kapusty bezgłowej i szpinaku. Uzupełnić swą dietę płynnym suplementem chlorofilu.
Unikać stosowania aspiryny, która „rozrzedza” krew i może wydłużać czas krzepnięcia.

ZAPOTRZEBOWANIE ENERGETYCZNE CIĘŻARNEJ Z GRUPĄ KRWI B
Do porodu i stresu z nim związanego przygotowywać się  należy siękilka tygodni wcześniej. W tym czasie zaleca się więcej snu niż dotychczas i jeść więcej pokarmów wysokowartościowych. U osób z grupą kiwi B często dochodzi do kumulowania reakcji stresowych, które mogą doprowadzić do wyczepania, czego należy unikać.
Pierwszy etap porodu może trwać nawet kilka godzin. Należy pić dużo wody i trzymać pod ręką jakąś lekką przekąske. Nie należy doprowadzić do odwodnienia.

Comments are closed.