Stres a ćwiczenia

Sposób na zwalczanie stresu ukryty jest we krwi. Stres nie jest groźny ale zagrożeniem jest Twoja reakcja na niego. Każda z grup krwi posiada odmienny system radzenia sobie ze stresem.
Osoby posiadające grupę krwi 0 charakteryzują się tym, że są  wyzwalana jest energia fizyczna na skutek szybkiej reakcji stresowej. Ciało przejmuje kontrole nad stresem i w wyniku toku reakcji negatywny stres zostaje zamieniony na stres pozytywny. Osoby z grupa krwi 0 uprawiając sport, ćwiczenia wyzwalają nagromadzone siły hormonalne a tym samym unikanie stresu.

Odpowiedni program ćwiczeń pozwala utrzymać odpowiednią masę ciała jak również wzmocnić siły witalne organizmu. Ćwiczenia siłowe u osób z grupą krwi 0 powodują szybsze spalanie tłuszczu. Nie reagowanie na stres w odpowiedni sposób może być przyczyną depresji, zmęczenia i bezsenności. regularne ćwiczenia pozwolą rozładować stres poprzez zmianę z negatywnego na pozytywny i nie dopuszczą  do pojawienia się nowych dolegliwości: stanów zapalnych, artretyzmu, astmy, otyłości.

Proponowane ćwiczenia dla grupy krwi 0:

•    Aerobic 40-60 min,
•    Pływanie 30-45 min
•    Jogging 30 min
•    Trening siłowy 30 min
•    Bieg w marszu 30 min.
•    Wchodzenie po schodach 20-30 min.
•    Sporty wojenne 60 min.
•    Sporty kontaktowe 60 min.
•    Jazda na rowerze 30 min.
•    Szybki chód 30-40 min
•    Taniec 40-60 min
•    Jazda na łyżworolkach (D’Adamo, Whitney 2008).

Jak ćwiczyć?

Wybierając odpowiedni zestaw ćwiczeń należy pamiętać o dobrej rozgrzewce, ćwiczeniach właściwych i rozluźnieniu. Przeprowadzenie rozgrzewki ma na celu zapobiegać powstaniu kontuzji oraz przygotowuje mięśnie do ćwiczeń. Powinna obejmować rozciąganie i ćwiczenia na elastyczność w celu zapobiegnięcia naderwaniu mięśni i ścięgien.

Najlepszym antidotum na zmęczenie i depresję jest praca fizyczna.