Zwalczenie negatywnego efektu stresu ukryta jest w twojej krwi. Stres nie jest problemem samym w sobie, ale to, jak na niego reagujesz. Każda z grup krwi ma odrębny, genetycznie zaprogramowany instynkt przezwyciężania stresu.
Osoby posiadające grupę krwi 0 charakteryzują się tym, że są  wyposażone w natychmiastową fizyczną odpowiedź odziedziczoną po przodkach myśliwych; stres przechodzi bezpośrednio do mięśni. Grupa krwi 0 przenosi wzorzec odpowiedzi na alarm, który umożliwia gwałtowne wyzwolenie energii fizycznej.
W sytuacji stresowej ciało przejmuje kontrolę. Nadnercze pompuje związki chemiczne do krwiobiegu. Jeżeli w tym czasie nastąpi fizyczne rozładowanie, jakikolwiek stres negatywny, zostaje przetworzony na pozytywny.
Uważa się, że zdrowe osoby z grupą krwi 0 wyzwalają nagromadzone siły hormonalne w czasie intensywnych ćwiczeń fizycznych. Ich organizmy są dosłownie do nich stworzone. Ćwiczenia są szczególnie ważne dla zdrowia osób z grupą krwi 0, ponieważ uderzenie stresu ma charakter bezpośredni i fizyczny.
Regularny i intensywny program treningowy ma za zadanie utrzymanie wagi, zapewnia równowagę emocjonalną i zaufanie we własne siły. Grupy 0 reagują dobrze na ciężkie ćwiczenia – prawie każdego typu.
Osoby, które chcą schudnąć, muszą intensywnie ćwiczyć, ponieważ ćwiczenia siłowe powodują, że tkanka mięśniowa staje się bardziej kwaśna i przyspiesza się proces spalania tłuszczu. Kwaśna tkanka mięśniowa jest rezultatem ketozy.  Osoby z grupą krwi 0, które na stres nie odpowiedzą wysiłkiem fizycznym, są ostatecznie przez ten stres wyczerpane. To stadium charakteryzuje się różnorodnością objawów psychologicznych spowodowanych obniżonym tempem metabolizmu, takich jak depresje, zmęczenie i bezsenność. Jeżeli stres typu negatywnego nie zostanie zamieniony na stres pozytywny wówczas organizm jest narażony na różne dolegliwości: na stany zapalne i zaburzenia autoimmunologiczne, takie jak artretyzm i astma, a nawet stale przybieranie na wadze prowadzące w końcu do otyłości. Rezultat prawidłowych przemian metabolicznych można osiągnąć dzięki systematycznym ćwiczeniom (cztery razy w tygodniu).

Proponowane ćwiczenia dla grupy krwi 0:

•    Aerobic 40-60 min,
•    Pływanie 30-45 min
•    Jogging 30 min
•    Trening siłowy 30 min
•    Bieg w marszu 30 min.
•    Wchodzenie po schodach 20-30 min.
•    Sporty wojenne 60 min.
•    Sporty kontaktowe 60 min.
•    Kalistenik 30-45 min
•    Jazda na rowerze 30 min.
•    Szybki chód 30-40 min
•    Taniec 40-60 min
•    Jazda na łyżworolkach

Jak ćwiczyć?

Trzy składniki bardzo intensywnego programu ćwiczeń to: rozgrzewka, ćwiczenie właściwe i rozluźnienie. Rozgrzewka jest bardzo istotna, gdyż zapobiega powstaniu kontuzji, doprowadza krew do mięśni, przygotowując je w ten sposób do ćwiczeń, obojętne czy to jest spacer, bieg, jazda na rowerze, pływanie czy gry sportowe. Rozgrzewka powinna obejmować rozciąganie i ćwiczenia na elastyczność, aby zapobiec naderwaniu mięśni i ścięgien.
Ćwiczenia dzielą się na dwa zasadnicze rodzaje: ćwiczenia izometryczne, w których obciążane są mięśnie statyczne; i ćwiczenia izotoniczne (dynamiczne), takie jak kalistenik, bieganie lub pływanie, które wytwarzają napięcie mięśni w całym zakresie ich ruchu. Ćwiczenia izornetryczne mogą zostać wykorzystane do wstępnego wzmocnienia określonych mięśni, które dalej mogą być wzmacnianie przez aktywne ćwiczenia izotoniczne. Ćwiczenia izometryczne mogą być wykonywane podczas pchania lub ciągnięcia unieruchomionych przedmiotów, a także przez kurczenie lub nacisk mięśni przeciwstawnych.
Aby osiągnąć maksimum korzyści z aerobiku dla układu sercowo-naczyniowego, należy podnieść tempo uderzeń serca w przybliżeniu do 70% maksymalnego tempa. Jeżeli zostanie osiągnięty wzrost tempa uderzeń podczas ćwiczeń, wówczas należy je kontynuować , aby utrzymać to tempo przez trzydzieści minut. Ten cykl powinien być powtarzany co najmniej trzy raz na tydzień.
Aby obliczyć maksymalne tempo uderzeń serca:
•    Odejmij swój wiek od 220.
•    Pomnóż różnicę przez 70%. Jeżeli masz więcej niż 70 lat lub jesteś w kiepskiej kondycji fizycznej, pomnóż pozostałość przez 60%.
•    Pomnóż pozostałość przez 50%. na przykład, zdrowa 50-letnia kobieta odjęłaby 50 od 220, otrzymując maksymalne tempo uderzeń 170. Mnożąc 170 przez 0.7 uzyskujemy 119 uderzeń na minutę, co jest górną wartością, do której powinna dążyć. Pomnożenie 170 przez 0.5 dałoby jej 85 uderzeń na minutę, najniższą liczbę uderzeń serca na minutę w jej przedziale wiekowym.

Najlepszym antidotum na zmęczenie i depresję jest praca fizyczna.