Dodatki dietetyczne, witaminy

Dieta zgodna z grupą krwi A wymaga stosowania suplementów wzmacniających układ odpornościowy, zapobiegających  infekcjom i wspomagających układ sercowo-naczyniowy. Wymagane są witaminy i składniki mineralne o działaniu antyoksydacyjnym, zapobiegającym zmianom nowotworowym. Zalecane są w związku z tym witaminy z grupy B, głównie B12, kwas foliowy, i witamina B5, witamina C i bioflawonoid kwertcyna oraz witamina E, które wspomagają obronę przed stresem. Witaminy i minerały o działaniu antyoksydacyjnym zapewniają mocną ochronę przed powstawaniem chorób nowotworowych, układu sercowo- naczyniowego i trombofilii (skłonność do zakrzepów). Jednocześnie należy unikać dużych dawek witaminy A i beta- karotenu.

WITAMINA B

Dieta osób z grupą krwi A zawiera niewielkie ilości witaminy B12. Pochodzi ona głównie z protein zwierzęcych. Osoby posiadające tą grupę krwi mają problem z wchłanianiem tej witaminy, ponieważ w ich żołądku brak jest pewnego wewnętrznego czynnika. (Czynnik ten jest substancją produkowaną przez śluzówkę żołądka, pomagającą w absorpcji B12 do krwi). U ludzi starszych z grupą krwi A deficyt witaminy B12 może powodować starczy zanik pamięci i inne przypadłości neurologiczne.
Większość innych witamin B występuje w ilości wystarczającej w diecie grupy A.
Pożywienie bogate w witaminę B:

• pełne ziarno (niacyna)
• sos sojowy ( B12)
• miso (B12)
• tempeh (B12) ryby
• jajka

WITAMINA C

Witamina C zapobiega wzrostowi stężeń kortyzolu w sytuacji stresowej. Osobom posiadającym niski poziom kwasu żołądkowego korzystne jest stosowanie dodatkowej suplementacji witaminy C. Witamina C jest doskonałym antyoksydantem chroniącym organizm przed wolnymi rodnikami. W dużych ilościach witamina C może podrażniać żołądek.

Pożywienie bogate w witaminę C:

• jagody
• wiśnie
• grejpfruty
• ananas
• cytryna
• brokuły

WITAMINA E

Witamina E jest również doskonałym przeciwutleniaczem, chroniącym przed wolnymi rodnikami.
Pożywienie  bogate w witaminę E:

• olej roślinny
• pełne ziarno
• orzeszki ziemne
• zielono liściaste warzywa

WAPŃ

Wapń i jego suplementacja szczególnie wskazana jest po osiągnięciu wieku średniego.
Pożywienie  bogate w wapń:

• jogurt
• mleko sojowe
• jaja
• łosoś w puszce
• sardynki
• kozie mleko
• brokuły
• szpinak

ŻELAZO

Dieta zgodna z grupą krwi A uboga jest w żelazo, jego największa ilość znajduje się w czerwonych mięsach. U kobiet, które mają obfite miesiączki powinny zadbać o prawidłowy poziom żelaza. Powinno się to odbywać pod kontrola lekarza.

Pożywienie bogate w żelazo:

• pełne ziarno
• fasole
• figi
• melasa

CYNK (ostrożnie)

Cynk chroni przed infekcjami, wzmacnia odporność. W dużych dawkach może zaburzać absorpcję innych minerałów.

Pożywienie bogate w cynk:

• jaja
• rośliny strączkowe

SELEN (ostrożnie)

Selen jest również doskonałym antyoksydantem, chroniącym organizm przed wolnymi rodnikami. Stosowany często przy nowotworach, jednak jego suplementacja powinna odbywać się pod kontrolą lekarza.

CHROM (ostrożnie)

Osoby posiadające grupę krwi A są podatne na cukrzycę, natomiast chrom wzmaga efektywność czynnika tolerancji glukozy przez organizm, co zwiększa skuteczność insulinową

ZIOŁA I ZWIĄZKI FITOCHEMICZNE ZALECANE DLA
GRUP KRWI A

GŁÓG (Crataegus oxyacantha)-  jest rośliną wzmacniająca układ sercowo-naczyniowy i jak najbardziej wskazany jest w diecie zgodnej z grupa krwi A. Zwiększa elastyczność tętnic i wzmacnia serce, obniża ciśnienie krwi.

ZIOŁA ZWIĘKSZAJĄCE ODPORNOŚĆ

ECHINACEA PURPUREA- jest to roślina stosowana od dawna jakośrodek wzmacniający odporność. Doskonale sprawdza się przy infekcjach wirusowych, grypą, nowotworach.

ZIOŁA USPOKAJAJĄCE

KOZŁEK LEKARSKI – jest ziołem stosowanym od lat jako środek uspokajający.

KWERCETYNA jest bioflawonoidem, który występuje w warzywach, szczególnie w żółtej cebuli. Jest to silny antyoksydant, stosowany przy nowotworach.

OSTROPEST (Silybum marianum)- to antyoksydant, który swą koncentracje osiąga w wątrobie i drogach żółciowych. Stosowany przy problemach z wątroba, trzustką, woreczkiem żółciowym.

BROMELAINA (enzymy z ananasów) zapobiega wzdęciom, posiada umiarkowaną zdolność do przetrawiania protein zawartych w diecie, pomagając w ten sposób przewodowi pokarmowemu grupy A w lepszym przyswajaniu białek.

UNIKAJ

WITAMINA A – BETA KAROTEN
Beta karoten w wysokich dawkach  może działać jako pro-utleniacz, który może spowodować niszczenie tkanek. W takiej sytuacji dla osób z grupa krwi A  zalecana jest suplementacja karotenoidów. Jednak wraz z wiekiem zdolność asymilacji rozpuszczających się w tłuszczach witamin może ulec zmniejszeniu, stąd dla osób z grupa krwi A wskazane są małe dawki uzupełniające witaminy A, w celu przeciwdziałania procesowi starzenia się układu odpornościowego.

Pożywienie bogate w beta-karoten:

• brokuły
• jaja
• marchew
• szpinak
• żółta dynia

Rośliny adaptogenne:

• Owoc Noni
• Żeń-szeń koreański
• Żeń-szeń syberyjski

Rośliny wzmacniające układ immunologiczny:

• Jeżówka purpurowa
• Mongostan
• Czosnek

Przywrócenie równowagi na poziomie układu pokarmowego:

• L. acidophilus
• Kurkuma
• Kurkuma, Oregano, bromelaina
• Nopal
• Ostropest plamisty
• Lecytyna