Osoby z grupą krwi A potrzebują suplementów wzmacniających układ odpornościowy, zapobiegających rozmaitym infekcjom i wspomagających układ sercowo naczyniowy. w większym stopniu potrzebują witamin i składników mineralnych o działaniu antyoksydacyjnym, zapobiegających zmianom nowotworowym. Zalecane są w związku z tym witaminy z grupy B, głównie B12, kwas foliowy, i witamina B5, witamina C i bioflawonoid kwertcyna oraz witamina E, które wspomagają obronę przed stresem. Witaminy i minerały o działaniu antyoksydacyjnym zapewniają mocną ochronę przed powstawaniem chorób nowotworowych, układu sercowo- naczyniowego i trombofilii (skłonność do zakrzepów). Jednocześnie należy unikać dużych dawek witaminy A i beta- karotenu. zamiast nich powinno się stosować dietę bogatą w naturalne mieszane karotenoidy lub ich suplementację ze względu na ich działanie ochronne na układ odpornościowy i krwionośny.
WITAMINA B

Dieta osób z grupą krwi A nie jest bogata w witaminę B12. Zazwyczaj pozyskiwana jest z protein zwierzęcych. Osoby te mają też problem z absorbowaniem tej witaminy, ponieważ w ich żołądku brak jest pewnego wewnętrznego czynnika. (Czynnik ten jest substancją produkowaną przez śluzówkę żołądka, pomagającą w absorpcji B12 do krwi). U ludzi starszych z grupą krwi A deficyt witaminy B12 może powodować starczy zanik pamięci i inne przypadłości neurologiczne.
Większość innych witamin B występuje w ilości wystarczającej w diecie grupy A.
Zalecane pożywienie dla osób z grupą krwi A bogate w witaminę B:

• pełne ziarno (niacyna)
• sos sojowy ( B12)
• miso (B12)
• tempeh (B12) ryby
• jajka

WITAMINA C

Witamina C zapobiega wzrostowi stężeń kortyzolu w sytuacji stresowej.Dla osób z grupą krwi A, które mają stosunkowo wyższą zachorowalność na raka żołądka z powodu niskiego poziomu kwasu żołądkowego, może być korzystne stosowanie dodatków uzupełniających z witaminą C. Na przykład azotyn, składnik, który powstaje w czasie cedzenia i peklowania, stanowi poważny problem dla grupy A, ponieważ jego potencjalna rakotwórczość jest większa u ludzi z niskim poziomem kwasu żołądkowego. Jako antyutleniacz witamina C znana jest ze swoich właściwości blokowania takich reakcji (chociaż przede wszystkim powinieneś unikać żywności wędzonej i peklowanej). Jednak nie oznacza to wcale, że powinieneś zażywać jej duże ilości. Osobom z grupą krwi A nie służą dobrze zbyt wysokie dawki witaminy C, ponieważ ma ona tendencje do podrażniania żołądka.
Zalecane pożywienie dla osób z grupą krwi A bogate w witaminę C:

• jagody
• wiśnie
• grejpfruty
• ananas
• cytryna
• brokuły

WITAMINA E

Witamina E jest doskonałym środkiem ochronnym zarówno przed rakiem jak i chorobami serca - dwoma czyn¬nikami ryzyka dla grup A.
Zalecane pożywienie dla osób z grupą krwi A bogate w witaminę E:

• olej roślinny
• pełne ziarno
• orzeszki ziemne
• zielono liściaste warzywa

WAPŃ

Jako że dieta dla grupy A obejmuje część produktów mlecznych, potrzeba uzupełniania wapniem nie jest tak konieczna, jak dla grupy O, jednak mała dawka dodatkowego wapnia (300-600 mg) po osiągnięciu wieku średniego jest wskazana.
Zalecane pożywienie dla osób z grupą krwi A bogate w wapń:

• jogurt
• mleko sojowe
• jaja
• łosoś w puszce
• sardynki
• kozie mleko
• brokuły
• szpinak

ŻELAZO

Dieta dla grup A jest uboga w żelazo, znajdujące się w największej obfitości w czerwonych mięsach. Kobiety z grupą krwi A, szczególnie mające ciężki przebieg okresów miesiączkowych, powinny szczególnie dbać o utrzymywanie dostatecznych poziomów zapasu żelaza we krwi. Jeżeli potrzebujesz uzupełnienia żelaza, rób to pod kontrolą lekarza.

Zalecane pożywienie dla osób z grupą krwi A bogate w żelazo:

• pełne ziarno
• fasole
• figi
• melasa

CYNK (ostrożnie)

Małe dawki cynku pomagają chronić dzieci przed infekcjami, szczególnie przed infekcjami uszu. Suplementy cynku to jednak kij o dwóch końcach. Podczas gdy małe dawki podawane okresowo wzmacniają odporność, długoterminowe wyższe dawki obniżają ją i mogą zaburzać absorpcję innych minerałów.

Zalecane pożywienie dla osób z grupą krwi A bogate w cynk:

• jaja
• rośliny strączkowe

SELEN (ostrożnie)

Selen wchodzi w skład antyutleniającej ochrony organizmu, może być wartościowy dla osób z grupą krwi A podatnych na zachorowanie na raka. Nie należy spożywać selenu bez konsultacji z lekarzem, zdarzały się bowiem przypadki zatrucia u ludzi, którzy nadmiernie go zażywali.

CHROM (ostrożnie)

Z powodu podatności na cukrzycę osoby z grupą krwi A mające przypadki zachorowań na cukrzycę w rodzinie mogą być zainteresowane faktem, że chrom wzmaga efektywność czynnika tolerancji glukozy przez organizm, co zwiększa skuteczność insulinową

ZIOŁA I ZWIĄZKI FITOCHEMICZNE ZALECANE DLA
GRUP KRWI A

GŁÓG (Crataegus oxyacantha)
Głóg jest środkiem wzmacniającym naczynia sercowe. Grupy A powinny szczególnie uwzględnić go w swojej diecie, zwłaszcza gdy członkowie ich rodzin cierpieli na choroby serca. Wyjątkowo skutecznie oddziałuje nie tylko na naczynia sercowe, ale zwiększa elastyczność tętnic i wzmacnia serce, obniża ciśnienie krwi i wywiera łagodny wpływ na rozpuszczanie płytek w tętnicach.

ZIOŁA ZWIĘKSZAJĄCE ODPORNOŚĆ

ECHINACEA PURPUREA ponieważ układy odpornościowe grupy A są podatne na infekcje, łagodne zioła zwiększające odporność, zwłaszcza takie jak Echinacea purpurea (roślina o purpurowych stożkowych kwiatach), mogą chronić przed zaziębieniami lub grypą i wzmocnić funkcje śledzenia i wychwytywania komórek rakowych przez układ immunologiczny organizmu. Wielu ludzi zażywa echinacea w płynie lub w postaci tabletek. Echinacea jest szeroko dostępna. Chińskie zioło huangki (Astragalus membranaceous) także wzmacnia układ odpornościowy, ale jest trudno dostępne. W obydwu ziołach czynnikami aktywnymi są cukry, które działają jako mitogeny, stymulujące zwiększanie się białych krwinek, działających w układzie odpornościowym.

ZIOŁA USPOKAJAJĄCE

Grupy A mogą stosować łagodne relaksujące środki ziołowe, takie jak rumianek i korzeń waleriany, działają¬ce antystresowo. Te zioła dostępne są w formie herbatek i powinny być pite często.

KOZŁEK LEKARSKI- Waleriana ma nieco odpychający zapach, który w rzeczywistości staje się przyjemny, jak się do niego przyzwyczaisz. Niesłusznie uważa się, że waleriana jest naturalną postacią Valium (diazepam), przepisywanego środka uspokajającego. To jest nieprawda. Waleriana (kozłek lekarski) wzięła nazwę od cesarza rzymskiego, który miał nieszczęście, że został wzięty do niewoli podczas bitwy przez Persów, a następnie zabity. Jego ciało zostało spreparowane, pomalowane na czerwono i wystawione jako eksponat w muzeum Persów. Walerian ma to wątpliwe szczęście, że coś zostało nazwane jego imieniem.

KWERCETYNA
Kwercetyna jest bioflawonoidem obficie występującym w warzywach, szczególnie w żółtej cebuli. Kwercetyna jest niezwykle silnym przeciwutleniaczem, setki razy potężniejszym niż witamina E. Może stanowić więc ważny dodatek przeciwdziałający zachorowaniu na raka u osób z grupą krwi A.

OSTROPEST (Silybum marianum)
Jest skutecznym przeciwutleniaczem ze specjalną właściwością osiągania wysokiej koncentracji w wątrobie i drogach żółciowych. Grupy A mogą cierpieć na zaburzenia na tle wątroby lub woreczka żółciowego. Jeśli w twojej rodzinie były problemy z wątrobą, trzustką lub woreczkiem żółciowym, rozważ dodanie do diety suplementu z ostropestu (łatwego do znalezienia w większości sklepów ze zdrową żywnością). Pacjenci cierpiący na raka, leczeni chemioterapią, powinni zażywać pstrok jako dodatek uzupełniający, aby zwiększyć ochronę wątroby przed uszkodzeniem.
BROMELAINA (enzymy z ananasów)Enzym ten zapobiega wzdęciom, posiada umiarkowaną zdolność do przetrawiania protein zawartych w diecie, pomagając w ten sposób przewodowi pokarmowemu grupy A w lepszym przyswajaniu białek.

UNIKAJ

WITAMINA A - BETA KAROTEN

Beta karoten może przeciwdziałać chorobie naczyń. Jednak ostatnio pojawiły się badania dowodzące, że beta karoten w wysokich dawkach może działać jako proutleniacz, przyspieszający raczej niszczenie tkanek niż stopujący ten efekt. Jeśli tak jest, być może grupy A mogą obejść się bez suplementów beta karotenowych, a zamiast tego powinny konsumować wysokie dawki karoteinoidów.

Zalecane pożywienie dla osób z grupą krwi a bogate w beta-karoten:

• brokuły
• jaja
• marchew
• szpinak
• żółta dynia

CaliVita International w swym bogatym asortymencie witamin, ziół i minerałów, posiada preparaty odpowiednie dla potrzeb osób, które posiadają grupę krwi A. Polecane preparaty mają na celu utrzymać organizm z grupą krwi A w pełnym zdrowiu na co dzień.

Rośliny adaptogenne:

• Owoc Noni- POLINESIAN NONI
• Żeń-szeń koreański- PANAX GINSENG
• Żeń-szeń syberyjski- MENOPAUSAL FORMULA

Rośliny wzmacniające układ immunologiczny:

• Jeżówka purpurowa- VIRAGO
• Mongostan-ZENTHONIC
• Czosnek- GARLIC CAPS

Przywrócenie równowagi na poziomie układu pokarmowego:

• L. acidophilus- AC ZYMES
• Kurkuma- DIGESTIWE ENZYMES
• Kurkuma, Oregano, bromelaina- VITAL A
• Nopal- NOPALIN
• Ostropest plamisty- LIVER AID
• Lecytyna