Osoby z grupą krwi AB łączą w sobie właściwości genetyczne grup A i B.Charakteryzuje ich osłabiony układ odpornościowy oraz sercowo-naczyniowy. Zalecana jest dodatkowa suplementacja witamin- antyoksydantów oraz witamin i minerałów działających antystresowo. Dieta bogata jest w witaminy A, B12, E, B3

WITAMINA C

Dla grupy AB wskazana jest suplementacja witaminą C ze względu na większą zachorowalność na raka żołądka (posiadają niski poziom kwasu żołądkowego), ponieważ witamina C jako antyutleniacz chroni przed nowotworami.

Jednak w dużych dawkach jest niewskazana.

Pożywienie bogate w witaminę C:

• ananasy
• grejpfruty
• brokuły
• jagody
• cytryny
• wiśnie

CYNK (ostrożnie)

Cynk w małych ilościach stosowany u dzieci chroni przed infekcjami. Jednak do suplementacji cynkiem należy podchodzić racjonalnie, gdyż małe dawki wzmacniaja odporność a duże moga zaburzyć wchłanianie innych minerałów.

Pożywienie bogate w cynk:

• zalecane mięsa (szczególnie ciemne mięso indyka) -jaja
• rośliny strączkowe

SELEN

Stanowi podstawę antyoksydacyjna organizmu, nie należy stosować w dużych dawkach. Spożywanie selenu powinno być skonsultowane z lekarzem.

ZIOŁA I ZWIĄZKI FITOCHEMICZNE ZALECANE DLA OSÓB Z GRUPĄ KRWI AB

GŁÓG (Crataegus oxyacantha)- zawiera związki fitochemiczne chroniace układ sercowo-naczyniowy. Jest doskonałym antyoksydantem, chroni organizm przed wolnymi rodnikami. Zwiększa elastyczność tętnic i wzmacnia serce, ale także obniża ciśnienie krwi i wywiera łagodny wpływ na rozpuszczanie płytek w naczyniach.

ZIOŁA ZWIĘKSZAJĄCE ODPORNOŚĆ

Układ immunologiczny osób z grupą krwi AB jest podatny na wirusy i infekcje, dlatego też zalecane jest stosowanie łagodnych ziół zwiększających odporność, takich jak Echinacea purpurea -jeżówka purpurowa stosowana przy przeziębieniu i grypie.

Chińskie zioło huangki (Astra-galus membranaceous) również wzmacnia układ odpornościowy, jest trudno dostępne.

ZIOŁA USPOKAJAJĄCE

Jako środki uspakajające, relaksujące, antystresowe w diecie zgodnej z grupą krwi AB można stosować rumianek, korzeń waleriany.

KWERCETYNA

Kwercyna to inaczej bioflawonoid znajdujacy się w warzywach, szczególnie w żółtej cebuli. Kwercetyna stanowi dobry przeciwutleniacz, silniejszym niż witamina E.

OSTROPEST PLAMISTY (Silybum marianurri)- również należy do antyoksydantów, swa koncentrację osiąga w wątrobie oraz drogach żółciowych.

BROMELAINA (enzymy z ananasów)- zalecana w przypadku wzdęć, pomaga w lepszym przyswajaniu białka.

Rośliny adaptogenne:

• Różeniec górski
• Owoc noni

Rośliny wzmacniajace układ immunologiczny:

• Jeżówka purpurowa
• Mongostan
• Czosnek

Przywrócenie równowagi na poziomie przewodu pokarmowego:

• L.acidophilus
• Imbir, bromelaina
  
• Nopal
• Ostropest plamisty
• Lecytyna
  

MIĘSO

Z diety zgodnej z grupą krwi AB należy wyeliminować kurczaki, mięsa wędzone z konserwantami. Kurczaki są nośnikiem niebespiecznych lektyn. Wskazane jest mięso jagniąt, baranina, królik, indyk.

WSKAZANE:

baranina, indyk, jagnię, królik.

OBOJĘTNE:

bażant, wątroba

NIEWSKAZANE:

bekon, cielęcina, dziczyzna, gęś, kaczka, kuropatwa, kurczak, mięso bawołu, przepiórki, serca, szynka, wieprzowina, wołowina,

RYBY

W diecie zgodnej z grupa krwi AB znajduje sie szeroka gama ryb i owoców morza z których można skorzystać, są doskonałym nośnikiem białka. Są jednak gatunki, zawierające niebezpieczne lektyny – flądra, sola. Ślimak winniczek zawiera lektyny oczyszczające organizm z chorych komórek.

WSKAZANE:

tuńczyk, aloza, dorsz, granik, jesiotr, łosoś, makrela, pstrąg tęczowy, pstrąg morski, sardynka, szczupak, troć

OBOJĘTNE:

karp, kałamarnica, kawior, Lucjan, łosoś, omułki, okoń srebrny, okoń, płytecznik, rekin, skalnik, sieja, stynka, sum, śledź, włócznik

NIEWSKAZANE:

barakudy, bieługi, flądra, halibut, homar, krab, krewetki, łosoś wędzony, małże, okoń, ostrygi, ośmiornica, rak, sardela, skrzydelnik, szara sola, śledź (marynowany), węgorz

NABIAŁ

Nabiał w diecie zgodnej z grupa krwi jest jak najbadziej wskazany, szczególnie jogurt, kefir i nisko tłuszczowa kwaśna śmietanka.

WSKAZANE:

jogurt, jogurt z owocami, kefir, kwaśna śmietana, mleko owcze, ser farmer, ser feta, ser mozzarella, ser owczy serek wiejski, ser kozi, serek wiejski

OBOJĘTNE:

chude lub 2 mleko, mleko sojowe, ser biały, ser cheddar, ser colby, ser edamski, ser emmentaler, ser gouda, ser gruyere, ser jarslberg ser monterey jck, ser Neuchatel, ser sojowy, ser string, ser szwajcarski, serwatka, ser śmietanowy

NIEWSKAZANE:

lody, masło, maślanka, pełne mleko, ser amerykański, ser parmezan

TŁUSZCZ, OLEJE

Z tłuszczy w diecie zgodnej z grupą krwi AB powinna być obecna oliwa z oliwek, która pomaga w obniżeniu cholesterolu.

WSKAZANE:

oliwa z oliwek

OBOJĘTNE:

olej rzepakowy, olej z orzeszków ziemnych, olej z siemienia lnianego, olej z wątroby dorsza

NIEWSKAZANE:

olej bawełniany, z kukurydzy, słonecznikowy, olej sezamowy

ORZECHY, PESTKI

Orzechy i pestki można stosować w diecie zgodnej z grupa krwi AB w niewielkich ilościach. Jednak część z nich jest nośnikiem lektyn, które hamują insulinę.

WSKAZANE:

kasztany, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, masło z orzeszków ziemnych.

OBOJĘTNE:

masło migdałowe, migdał, orzeszki Pini, orzechy brazylijskie, orzeszki nerkowca, orzeszki liczi, orzeszki pistacjowe

NIEWSKAZANE:

masło sezamowe, orzechy laskowe, masło słonecznikowe, mak, pestki dyni, siemię sezamu, słonecznika.

FASOLA, ROŚLINY STRĄCZKOWE

Niektóre fasole oraz rośliny strączkowe sa również bogate w lektyny, ale ta grupa pożywienia jest polecana w tej diecie.

WSKAZANE:

fasolka czerwona, fasola czerwona soi, fasolka navy, fasolka pinto, soczewica zielona

OBOJĘTNE:

bób, fasolka biała, fasola cannellini, fasola copper, fasolajicama, fasola northern, fasolka pnąca, fasolka szparagowa, fasolka tamaryndy, fasola zielona, soczewica czerwona, soczewica amerykańska, strąki grochu, zielony groszek

NIEWSKAZANE:

fasola azuki, fasoli aduke, fasoli czarnej, fasoli garbanzo, fasoli fava, fasoli Limańskiej, fasola nerkowata

ZBOŻA

W diecie zgodnej z grupą krwi AB wskazana jest obecność produktów zbożowych, jeżeli chodzi o pszenice to racjonalnie należy z niej korzystać, zawiera lektyny oraz pomaga przybrać na wadze. Należy ograniczyć spożywanie kiełków i otrębów pszenicy oraz unikać gryki i kukurydzy.

WSKAZANE:

otręby ryżowe, otręby owsa, owsianka, proso, ryż dmuchany, orkisz, żyto,

OBOJĘTNE:

amarant, farina, granola,, granulat sojowy, jęczmień, kiełki pszenicy, otręby pszenicy, pasta z pszenicy, pasta ryżowa, płatki familia, płatki siedem zbóż, płatki sojowe, przetwory z pszenicy

NIEWSKAZANE:

gryka, mąka kukurydziana, płatki kukurydziane, kasza

PIECZYWO

W diecie zgodnej z grupa krwi AB pieczywo można spożywać ale z wskazanych zbóż. Pieczywo pszenne powinno być ograniczone ze względu na to iż powoduje przyrost tkanki tłuszczowej oraz kukurydziane.

WSKAZANE:

chleb z brązowego ryżu, chleb esseński, chleb Ezekiela, chleb z kiełków pszenicy, chleb z mąki sojowej, 100% chleb żytni, chrupki fin, pieczywo chrupkie wasa, pieczywo chrupkie żytnie, pieczywo z prosa, wafle ryżowe.

OBOJĘTNE:

bagietki pszeniczne, bułki z otrębami owsa, bułki z otrębami pszennymi, chleb bezglutenowy, chleb z mąki orkiszowej, chleb pszenny macowy, chleb wieloziarnisty, pieczywo z mąki durum, wysokobiałkowy chleb

NIEWSKAZANE:

bułki kukurydziane

ZIARNO, MAKARON

W diecie zgodnej z grupa krwi AB korzystne jest stosowanie w diecie ryżu, a ograniczenie makaronów. Kukurydza i gryka powinna być zastąpiona owsem lub żytem.

WSKAZANE:

dziki ryż, makarony z mąki z kiełków pszenicy, makarony z mąki owsianej, makarony z mąki ryżowej, makarony z mąki żytniej, ryż biały, ryż brązowy, ryż basmati

OBOJĘTNE:

couscous, makaron ze szpinaku, mąka biała, mąka glutenowa, mąka grahama, mąka pełno pszenna, mąka orkiszowa, mąka pszenna bulgur, mąka pszenna durum

NIEWSKAZANE:

makaron z karczocha, kasza gryczana, mąka jęczmienna

WARZYWA

Warzywa w diecie zgodnej z grupa krwi AB są wskazane w diecie, ze względu na swe cenne właściwości. Spożywane powinny być kilka razy w tygodniu. Wyjątkami co do warzyw są pomidory, ich spozycie powinno zostać ograniczone.

WSKAZANE:

botwinka, brokuły, burak, gorczyca, jarmuż, kalafior, kapusta bezgłowa, kiełki lucerny, karczoch jerozolimski, kiełki lucerny, mniszek lekarski, oberżyna, ogórek, pasternak, pietruszka, seler, por, słodkie ziemniaki,

OBOJĘTNE:

Arugula, brukiew, brukselka, boćwina, cebula, chrzan, cukinia, cykoria, dymka, dynia, fenkuł, grzyby obalone, grzyby enoki, marchew, oliwki hiszpańskie, grecki, zielone, kotewka, pędy bambusa, pieczarki, pomidor, por, eskarola, rzepa, sałata lodowa, sałata rzymska, szalotka, szparagi, szpinak, trybula ogrodowa, wszystkie dyniowate, ziemniaki białe, ziemniaki czerwone

NIEWSKAZANE:

awokado, karczoch amerykański, i jerozolimski, kiełki rzodkiewki, kukurydza biała, kukurydza żółta, oliwki czarne, papryka, rzodkiewka.

OWOCE

W diecie zgodnej z grupą krwi AB powinny się znaleźć owoce bar­dziej alkaliczne (np. winogrona, śliwki i jagody). Doskonale w diecie sprawdza sie ananas, gdyz dzieki zawartości enzymów usprawnia proces trawienny. Z owoców niewskazane są pomarańcze gdyż drażnią żołądek i wytrącają z organizmu ważne minerały. Grejpfrut ze względu na podobieństwo do pomarańczy ma inne właściwości – wykazuje zasadowe tendencje po trawieniu, cytryny pomagają oczyszczać organizm i pomagają w trawieniu, dostarczają również witaminy. Nie wskazane są banany ze względu na obecność lektyn, które drażnią żołądek.

WSKAZANE:

agrest, ananas, cytryna, figi suszone, figi świeże, grejpfrut, wiśnia, malinojeżyna, śliwki wiśnia, winogrona, żurawina.

OBOJĘTNE:

arbuz, borówka, brzoskwinie, daktyle, gruszki, jabłka, jeżyny, limony, maliny, mandarynki, melony, morele, nektarynki, jagody bzu czarnego, papaja, porzeczki, rodzynki, śliwki suszone, truskawki,

NIEWSKAZANE:

banany, mango, gruszeki, granaty, guawa, karamboli, orzechy kokosowe, pomarańcze, rabarbar

NAPOJE, SOKI

W diecie zgodnej z grupą krwi AB wskazane jest spożywanie wysokozasadowych soków z owoców takich jak ciemna wiśnia, żurawina lub winogrona.

WSKAZANE:

sok z ciemnej wiśni, sok z marchwi, sok z marchwi, sok z papai, sok z selera, sok z winogron, sok z żurawiny

OBOJĘTNE:

napój jabłkowy, napój z suszonych śliwek, sok ananasowy, sok grejpfrutowy, sok jabłkowy, sok morelowy, sok ogórkowy, soki warzywne z zalecanych warzyw, woda z cytryną

NIEWSKAZANE:

sok pomarańczowy.

PRZYPRAWY

W diecie zgodnej z grupą krwi AB sól kuchenną zastąpić należy sola morską lub kelpem. Należy ograniczyć pieprz i ocet oraz wszystkie potrawy zawierające te składniki. Zaleca się stosowanie czosnku, który od lat wykorzystywany był w kuchni i medycynie.

WSKAZANE:

curry, chrzan, czosnek, miso, pietruszka.

OBOJĘTNE:

agar, ziele angielskie, bazylia, bergamotka,, cukier biały, cukier brązowy, cząber,, czekolada, estragon, gałka muszkatołowa, gorczyca,, goździki, kardamon, kmin rzymski, kolendra, koper, kurkuma, liść laurowy, majeranek, melas, mięta, mięta pieprzowa, mięta zielona, miód, ocet jabłkowy, ocet balsamiczny, ocet winny czerwony papryka, rozmaryn, sos sojowy, sól syrop klonowy, ryżowy i z brązowego ryżu, szafran szałwia, szczypiorek, tamarynda, tamari, trybula ogrodowa, tymianek, wanilia

NIEWSKAZANE:

esencja migdałowa, kapary, ocet biały, pieprz biały, pieprz czarny mielony, pieprz czerwony, skrobia kukurydziana, słodu jęczmiennego, tapioki, żelatyna.

HERBATY ZIOŁOWE

Herbatki ziołowe w diecie zgodnej z grupa krwi AB sa wskazane ze względu na właściwości wzmacniajce układ immunologiczny, lucerna, łopian, rumianek i echinacea. Głóg i korzeń lukrecji wspomagają układ sercowo-naczyniowy. Zielona herbata również wzmacnia układ odpornościowy.

WSKAZANE:

echinacea, głóg, łopian, owoc dzikiej róży, rumianek, imbir, liście truskawek, lucerna, zielona herbata, żeńszeń.

OBOJĘTNE:

bez aptekarski, brzoza brodawkowata, Cayenne, dziurawiec, gorzknik kanadyjski, gwiazdnica pospolita, kocimiętka, kora białego dębu, krwawnik pospolity, liście malin, mięta zielona, mięta pieprzowa, mniszek lekarski, morwa, pietruszka, szałwia, szanta, szczaw, tymianek, waleriana, werbena pospolita

NIEWSKAZANE:

aloes, chmiel, czerwona koniczyna, dziewanna, goryczka, kozieradka, lipa, rabarbar, tasznik pospolity, znamiona kukurydzy.

INNE DODATKI

W diecie zgodnej z grupą krwi AB należy unikać wszystkich potraw marynowanych, ketchupu oraz octu.

OBOJĘTNE:

galaretki i dżemy z zalecanych owoców, majonez, musztarda, niskotłuszczowe sosy do sałatek

NIEWSKAZANE:

ketchup, kwaśne marynaty, marynaty z koprem, marynaty koszerne, marynaty słodki

UŻYWKI

W diecie zgodnej z grupą krwi AB wskazane jest czerwone wino ze względu układ naczyniowo-sercowy. Filiżanka kawy i kawy bezkofeinowej powoduje wzrost poziomu kwa­su żołądkowego.

WSKAZANE:

kawa bezkofeinowa, herbata zielona, kawa i kawa z kofeiną.

NIEWSKAZANE:

coca-cola, czarna herbata bezkofeinowa, czarna herbata regularna, likiery destylowane, napoje gazowane.

Grupy AB reagują na stres natychmiastowa reakcją. Na skutek tej reakcji pojawia się niepokój, rozdrażnienie, nadczynność a w konsekwencji osłabienie organizmu. Prowadzić to może do osłabienia układu obronego, który nie chroni przed bakteriami, wirusami, infekcjami.

W wyniku stosowania technik uspokajających można osiągnąć duże korzyści zmieniając negatywny stres na pozytywne reakcje.
Gdy osoba z grupą krwi AB pozostaje w ciągłym stanie napięcia. Stres może powodować choroby serca i różne odmiany raka.

Ćwiczenia, które dostarczają spokoju i skupienia, stanowią remedium, które wyciąga grupy AB z reakcji stresu.

• Tai chi 30-45 min.
• Hatha joga 30 min.
• Aikido 60 min.
• Golf 60 min.
• Jazda na rowerze 60 min.
• Szybki marsz 20-40 min
• Pływanie 30 min.
• Taniec 30-45 min.
• Aerobik 30-45 min.
• Piesze wędrówki 45-60 min.
• Ćwiczenia rozciągające 15 min.

Pomiędzy poszczególnymi grupami krwi a psychiką ludzką istnieją ścisłe związki.

Grupa AB jest połączeniem skrajnej, wrażliwej grupy A z bardzo zrównoważoną i skoncentrowaną grupą B. Osoby posiadające grupę krwi AB w określonych momentach nastawione są introwertycznie, często są to cholerycy. Są odpowiedzialni, nieprzewidywalni i kapryśni.

Osobnik z grupą krwi AB zazwyczaj wykonuje następujące zawody: inżynier, chemik elektryk, handlowiec

Ludzie z grupą krwi AB bardzo często zmieniają zawody, uważani są za najbardziej urzekających oraz interesujących z grup krwi, a ich wrodzona charyzma często pro­wadzi do zawodów sercowych.

ENIGMA- WSPÓŁCZESNA

Grupa krwi „AB” jest najmłodsza grupą spośród wszystkich czterech rodzajów grup krwi. Powstała na zasadzie połączenia genetycznego grupy krwi A z grupa krwi B, jest najrzadziej spotykaną grupą krwi spośród wszystkich rodzai. Grupa ta jest kombinacją dwóch różnych grup krwi, charakterystyczne jest w tym połączeniu, iż złożone antygeny tej grupy „AB” charakteryzują się właściwościami typu „A”, w innym przypadku wykazują cechy przypisane grupie „B”.

Osoby z grupa krwi AB często posiadają mocny układ immunologiczny, chroniący przed bakteriami. Rzadko w tym połączeniu spotyka się zachorowania na alergię, artretyzm, zapalenia, ale pojawia się ryzyko raka. Występuje również podatność na choroby układu krążenia: zawały, wylewy, udary.

W diecie zgodnej z grupą krwi AB nie zaleca się spożywania mięsa, większa cześć żywności, która jest polecana lub nie wskazana w grupach „A” i „B”, jest na ogół również niewskazana dla grupy „AB”. Wyjątek stanowią np. pomidory, których osoby z grupą „A” i „B” nie powinny spożywać, a osoby z grupą „AB” mogą spożywać bez żadnych przeciwwskazań.

ŻYWNOŚĆ SPRZYJAJĄCA SPADKOWI WAGI:

• ryby i owoce morza – pomagają w efektywnym metabolizmie,
• produkty mleczne – regulują produkcję insuliny,
• zielone warzywa – pomagają w efektywnym metabolizmie,
• ananas – pomaga w trawieniu, stymuluje ruchy jelit.

ŻYWNOŚĆ SPRZYJAJĄCA WZROSTOWI WAGI:

• czerwone mięso – słabo trawione, magazynowane w organizmie w postaci tłuszczu, zatruwa przewody jelitowe,
• fasola - zakłóca efektywność insulinową, spowalnia tempo metabolizmu, przyczyna hipoglikemii,
• kukurydza – zakłóca efektywność insulinową,
• gryka – spowalnia tempo metabolizmu, przyczyna hipoglikemii,
• pszenica - spowalnia tempo metabolizmu, zakłóca efektywność insulinową, powoduje nieefektywne zużywanie kalorii.

WSKAZANE: indyk, baranina, ryby

ZABRONIONE: kurczak, czerwone mięso