Archive for the 'Grupa krwi B' Category

grupab5.jpg

Dieta zgodna z grupą krwi B jest urozmaiconą dietą, jest zrównoważona, mieszana i zawiera większość niezbędnych witamin i składników mineralnych. Dieta ta bogata jest w witaminy A, B, C, E wapń, żelazo. Dieta ta nie wymaga tak dużej suplementacji witamin. Stąd osoby przestrzegające tej diety charakteryzuje odporność na większość chorób.


MAGNEZ

Magnez odgrywa istotną rolę w procesie przemiany materii. Kieruje całym metabolizmem węglowodanów. Wapń przez organizm osoby posiadającej grupę krwi B jest bardzo dobrze wchłaniany i przyswajany, jednak istnieje ryzyko braku równowagi pomiędzy poziomami wapnia i magnezu. Jeżeli to nastąpi, może to doprowadzić do obniżenia odporności, zmęczenia, depresji i zaburzeń układu nerwowego. W takim przypadku konieczna jest suplementacja magnezowa. Jednak należy mieć na uwadze zachowanie równowagi miedzy ilością magnezu a wapniem.


Pożywieniebogate w magnez:

  • wszystkie zalecane zielone warzywa
  • zboża
  • rośliny strączkowe


Zioła i związki fitochemiczne zalecane dla osób z grupą krwi B

lukrecja.jpgLUKRECJA (Glycyrrhiza glabra) – wspomaga leczenie wrzodów żołądka, syndrom chronicznego zmęczenia, działa antywirusowo.W dużych dawkach może powodować zatrzymanie sodu i podniesienie ciśnienia krwi.


koreanski-zen-szen.jpgŻEŃ-SZEŃ (Eleutherococcus senticosus) – od wielu lat stosowany do zwiększenia sił witalnych, koncentracji, zwiększa przyswajanie substancji odżywczych, zwiększa uwalnianie adrenaliny, pobudza mózg do działania, utrzymując go w stanie aktywności,opóźnia wystąpienie uczucia zmęczenia, korzystnie wpływa na pracę płuc. Posiada korzystne działanie na pracę narządów wydzielania wewnętrznego, pobudza pracę serca, działa przeciwzakrzepowo, reguluje poziom cukru we krwi i obniża poziom cholesterolu. Regularne stosowanie usprawnia sprawność fizyczną, umysłową, opóźnia procesy starzenia się organizmu, łagodzi objawy menopauzy i andropauzy, przez co pozwala utrzymać aktywność życiową do późnych lat. Wyciąg z korzenia żeń – szenia stosowany jest również w kosmetyce jako preparat odmładzający skórę i zapobiegający łysieniu i wypadaniu włosów.


milorzab.jpgGINKO BILOBA (miłorząb japoński) – poprawiają pamięć i koncentrację. Wyciąg z liści miłorzębu japońskiego zawiera dwie podstawowe grupy związków: flawonoidy i terpeny, które wzajemnie uzupełniają swoje działanie. Usprawniają one krążenie krwi dzięki rozszerzeniu naczyń krwionośnych (tętnic, naczyń włosowatych i żył), uszczelnieniu ich ścian oraz zmniejszeniu agregacji płytek krwi. W związku z tym krew jest mniej lepka, a jej przepływ przez naczynia jest sprawniejszy. Odpowiednie ukrwienie mózgu poprawia metabolizm komórek nerwowych, ponieważ otrzymują one większe ilości tlenu i glukozy. Zapewnia to efektywną pracę mózgu, a procesy myślenia i zapamiętywania przebiegają znacznie szybciej. Flawonoidy wykazują także działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Przerywają one łańcuchową reakcję utleniania lipidów zapoczątkowaną przez wolne rodniki. Dzięki temu zmniejsza się ilość uszkodzonych komórek i nie dochodzi do przedwczesnego starzeniu się organizmu.

LECYTYNA jest substancja wzmacniającą układ sercowo-naczyniowy, występuje głównie w soi, pozwala antygenom B komórek nabłonkowych na szybsze poruszanie się i lepszą ochronę układu odpornościowego.

 

Rośliny adaptogenne:

Miłorząb japoński

Koci pazur

Żeń- szeń koreański

Składniki wzmacniające układ immunologiczny:

Owoc bzu czarnego
Mongostan
Jeżówka purpurowa
Koenzym Q 10
Magnez
Lecytyna

 

mieso2.jpg

grupab3.jpg

MIĘSO

W diety zgodnej z grupą krwi B należy wyeliminować kurczaka, gdyż jest on nośnikiem niebezpiecznych lektyn. Zamiennikiem może być indyk, natomiast baranina i jagnięcina pomagają w prawidłowej przemianie materii.

WSKAZANE:

baranina, dziczyzna, jagnię, królik.

OBOJĘTNE:

bażant, cielęcina, indyk, mięso bawołu, wątroba, wołowina,

NIEWSKAZANE:

bekon, gęś, kaczki, kurczaków, kuropatwy, przepiórek, serc, szynka, wieprzowina

rybki2.jpgRYBY

Ryby stanowią dobre źródło białka, bogate są w kwasy tłuszczowe z grupy omega, które działanie układu odpornościowego. Unikać należy wszelkich skorupiaków – krabów, homarów, krewetek, omułków jadalnych itd. Zawierają one lektyny, której mają niekorzystne działanie dla organizmów grupy B.
WSKAZANE:

aloza, ryna, halibut, okoń oceaniczny, troć, dorsz, flądra, łosoś, jesiotr, kawior, makrela, szczupak, morszczuk, pstrąg morski, sardynka,

OBOJĘTNE:

karp, kałamarnica, sieja, lucjan, łosoś, okoń, okoń srebrny, płytecznik, przegrzebek pstrąg tęczowy, rekin, stynka, sum, śledzie, tuńczyk biały, włócznik, żaglica


NIEWSKAZANE:

barakudy, homar, ostrygi, ośmiornice, rak, krab, krewetek, łososia wędzonego, małży, okoń morski, sardeli, skrzydelnika, omułków jadalnych, ślimaki, węgorz

sery2.jpgNABIAŁ

Dieta zgodna z grupą krwi B bogata jest w szeroka gamę produktów mlecznych. Nabiał u tych osób wykorzystywany jest do budowy tkanek aktywnych, do poprawy funkcjonowania metabolizmu.
WSKAZANE:

chude lub 2% mleko, jogurt, jogurt mrożony, jogurt z owocami, kefir, mleko owcze, ser farmer, ser feta, ser mozzarella, ser owczy, serek wiejski, mleko kozie

OBOJĘTNE:

masło, maślanka, mleko sojowe, pełne mleko, ser biały, ser brie, ser camembert, ser cheddar, ser colby, ser Edam, ser emmentaler, ser gouda, ser szwajcarski, ser sojowy, ser parmezan, ser provolone, ser Munster, ser montereyjack, ser jarslberg, ser gruyere, serwatka

NIEWSKAZANE:

lody, sera amerykańskiego, ser blue, ser string

olej2.jpgOLEJ, TŁUSZCZ

Z tłuszczy w diecie zgodnej z grupa krwi działają tłuszcze jednonienasycone- oliwa z oliwek oraz oleje bogate w kwasy tłuszczowe z serii omega- olej lniany. Oliwa z oliwek wspomaga właściwe trawienie i wydalanie. Należy unikać oleju sezamowego, słonecznikowego i kukurydzianego, ponieważ osłabiające przewód pokarmowy.

WSKAZANE:

oliwa z oliwek

OBOJĘTNE:

olej z siemienia lnianego, olej z wątroby dorsza

NIEWSKAZANE:

olej bawełniany,olej rzepakowy, olej z kukurydzy, olej krokoszowy, olej z orzeszków ziemnych, olej sezamowy, olej słonecznikowy

orzechy2.jpgORZECHY, PESTKI

Orzechy i pestki są bogatym źródłem białka. Niektóre z nich takie jak orzechy czarne- przyczyniają się do obniżenia stężenia poliamid, hamując aktywność enzymu dekarboksylazy.
Jednak niektóre orzechy i pestki: orzeszki ziemne, nasiona sezamu i słonecznika zawierają lektyny, które zaburzają produkcję insuliny u grupy B.

WSKAZANE:

większość orzechów i pestek nie jest wskazana dla grupy B.

OBOJĘTNE:

kasztan jadalny, makadamia, masło migdałowe, migdały, orzech brazylijski, orzeszki liczi, orzech włoski, orzeszki pekan

NIEWSKAZANE:

masło sezamowe, masło słonecznikowe, orzechowe, orzech filbert, orzechów nerkowca, nasion pinii, orzechów pistacjowych, maku, pestek dyni, pestek słonecznika, siemienia sezamu.

fasole2.jpgFASOLA, ROŚLINY STRĄCZKOWE

Osobom z grupą krwi „B” doskonale służą białka roślinne zawarte w wielu gatunkach fasoli i nasion strączkowych. Ale jednak soczewice, ciecierzyca, pinto i groszek „czarne oczko”, zawierają lektyny, które zaburzają proces produkcji insuliny.

WSKAZANE:

fasolka Limańska, fasolka navay, fasolka nerkowata

OBOJĘTNE:

bób, fasola fava, fasola biała, fasola canellini, fasola copper, fasola czerwona, fasola jicama, fasola northern, fasola pnąca, fasola sojowa, fasolka szparagowa, fasola tamaryndy, fasola zielona, groszek w strąkach, groszek zielony

NIEWSKAZANE:

fasola aduke, fasola azuki, fasola czarna, groszek „czarne oczko”, ciecierzyca, fasola pinto, soczewica amerykańska, soczewica czerwona, soczewica zielona

zboza.jpgZBOŻA

Pszenica i wszelkie produkty z niej wytwarzane nie jest wskazana w tej grupie krwi, ze względu na zawartość lektyn, które dołączają się do receptorów insuliny w komórkach tłuszczowych co sprzyja zahamowaniu spawidłowego spalania tłuszczu przez organizm. W życie również występuje szczególny rodzaj lektyn, które wpływają negatywnie na układ krążenia. Kukurydza jest jednym z głównych czynników odpowiadających za przybieraniu masy ciała.


WSKAZANE:

otręby owsa, otręby ryżowe, owsianka, proso, ryż dmuchany, orkisz

OBOJĘTNE:

farina, granola, pasta ryżowa

NIEWSKAZANE:

amarant, gryka, jęczmień, kamut, kasza, mąka kukurydziana, otręby pszenne, otrębów pszenicy, płatki kukurydzianych, płatki siedem zbóż, żyto

pieczywo2.jpgPIECZYWO

W tej diecie należy wyeliminować pieczywo oparte na bazie kukurydzy, pszenicy, żyta. Chleb esseński lub Ezekiela, jest pieczywem wysoce odżywcze i zdrowe, gdyż wyrabia się go z kiełkującej pszenicy, nie zawiera niebezpiecznych lektyn, ponieważ są one niszczone w procesie kiełkowania.

WSKAZANE:

chleb z brązowego ryżu, chleb esseński, chleb Ezekiela, wafle ryżowe, pieczywo chrupkie wasa.

OBOJĘTNE:

bułki z otrębami owsa, chleb bezglutenowy, chleb z mąki sojowej, chleb orkiszowy, chleb wysokobiałkowy niepszeniczny

NIEWSKAZANE:

bułki kukurydziane, chleb z otrąb pszennych, chleb wieloziarnisty, 100% chleb żytni, chrupki żytnie, pieczywa z mąki durum, obwarzanek, pełnopszenny chleb

ziarna2.jpgZIARNO, MAKARON

Zboża i makarony należy racjonalnie dobierać w diecie, według powyższych wskazówek – patrz zboża.
WSKAZANE:

mąka z owsa, mąka ryżowa.

OBOJĘTNE:

makaron grysikowy, makaron szpinakowy, mąka biała, mąka grahama, mąka orkiszowa, ryż basmati, ryż biały, ryż brązowy

NIEWSKAZANE:

dziki ryż, gryka, kasza, makaron z karczocha, mąka couscous, mąka glutenowa, mąka jęczmienna, mąka pszenna, mąk żytnia, pszennej mąki durum.

wegetarianiaz22.jpgWARZYWA

Wśród szerokiej gamy warzyw z diety zgodnej z grupą krwi B należy wyeliminować pomidory, nośniki niebezpiecznych lektyn aglutynujących krew, kukurydza zawiera lektyny, które zakłócają metabolizm organizmu i produkcje insuliny.

WSKAZANE:

bakłażan, botwinka, brokuły, buraki, fasola limeńska, gorczyca, kapusta biała, kapusta chińska, kapusta czerwona, kalafior, marchew, pasternak, pietruszka, papryka czerwona, papryka zielona, papryka żółta, słodkie ziemniaki.

OBOJĘTNE:

boćwina, brukiew, cebula, chrzan, cukinia, czosnek, cykoria, dymka, endywia, eskarola, glony morskie, groszek cukrowy, grzyby, imbir, japońska rzodkiew, kalarepa, kapusta pekińska, kiełki lucerny, koper, koper włoski, mniszek, ogórek, kotewka, pędy bambusa, pieczarki por, rzepa, sałata lodowa, sałata rzymska, seler, szalotka, szparagi, szpinak, Trybuła ogrodowa, rukiew wodna, wszystkie dyniowate, ziemniaki białe, ziemniaki czerwone

NIEWSKAZANE:

awokado, dynia, karczoch amerykański, karczocha jerozolimski, kiełków rzodkiewki, kukurydza biała i żółta, oliwki czarne, oliwki greckie, oliwki hiszpańskie, pomidory, rzodkiewka, tofu

owoce2.jpgOWOCE

Dieta bogata w owoce pomaga zmniejszyć nadwagę przez ograniczenie skutków działania insuliny. Spożywanie owoców sprzyja również zmniejszeniu ilości wody pozakomórkowej na korzyść wewnątrzkomórkowej.
Ananas wskazany jest dla osób z grupą krwi B, które są podatne na wzdęcia,ze względu na zawartość enzymu bromelainy, który ułatwia proces trawienia. Czerwony grejpfrut i arbuzy dostarczają przeciwutleniającego likopenu, można więc nim zastąpić pomidory.

WSKAZANE:

ananas, banan, czarne winogrona, jeżyna, papaja, śliwki ciemne, śliwki czerwone, śliwki zielone, winogrona, żurawina

OBOJĘTNE:

agrest, arbuz, borówka amerykańska, brzoskwinia, cytryna, daktyle, figi suszone, figi świeże, grejpfrut, gruszka, guawa, jabłka, jagody bzu czarnego, jeżyna, kiwi, limony, malina, malino jeżyna, mandarynka, mango, melony, morele, nektarynki, pomarańcza, porzeczki czerwone i czarne, rodzynki, śliwki suszone, truskawka, wiśnia

NIEWSKAZANE:

granatów, karamboli, opuncja, orzechów kokosowych, rabarbar.

soki2.jpgNAPOJE, SOKI

W diecie zgodnej z grupa krwi B wskazana jest obecność napojów i większość soków owocowych.

WSKAZANE:

sok z ananasa, sok z kapusty, z papai, z winogron, z żurawiny.

OBOJĘTNE:

sok z ciemnej wiśni, sok grejpfrutowy, sok jabłkowy, marchewkowy, morelowy, napuj jabłkowy, napój ogórkowy, sok pomarańczowy, sok selerowy, soki warzywne, soki z suszonych śliwek

NIEWSKAZANE:

sok pomidorowy

przyprawy2.jpgPRZYPRAWY

W diecie zgodnej z grupą krwi B nie powinno zabraknąć imbiru, chrzanu, curry i pieprzu Cayenne. Czarny i biały pieprz zawiera niekorzystne lektyny i powinien być z diety wyeliminowany. Unikać należy słodu jęczmiennego, syropu kukurydzianego, skrobi kukurydzianej i cynamonu. Wyjątkiem są biały i brązowy cukier, miód i melasa, które maja obojętny wpływ na układ pokarmowy.


WSKAZANE:

curry, chrzan, imbir, pieprz pietruszka.

OBOJĘTNE:

agar, ziele angielski, anyżek, bazylia, bergamotka, cukier biały, cukier brązowy, cząber czekolada, czosnek, estragon, gałka muszkatołowa, golteria rozesłana, gorczyca, goździki, kapary, kardamon, kelp, kminek zwyczajny, kmin rzymski, kolendra, koper, kurkuma, liść laurowy, majeranek, melasa, mięta, mięta pieprzowa, mięta zielona, miód, ocet balsamiczny, ocet biały, ocet jabłkowy, ocet winny czerwony, oregano, papryka, pieprz czerwony, pieprz ziarnisty, rodymenia, rozmaryn lekarski, sos sojowy, sól, syrop z brązowego ryżu, syrop klonowy, syrop ryżowy, szafran, szałwia, szczypiorek, trybula ogrodowa, tymianek, wanilia

NIEWSKAZANE:

cynamon czarny pieprz, esencji migdałowej, korzennik lekarski, pieprz biały skrobi kukurydzianej, słodu jęczmiennego, syrop kukurydziany, tapioki, żelatyna.

herbaty-1.jpgHERBATY ZIOŁOWE

Od lat zioła mają pozytywne znaczenie.Zioła w postaci herbatek są jak najbardziej wskazane.Imbir ma właściwości rozgrzewające, żeń-szeń poprawia pamięć i koncentrację. Lukrecja posiada właściwości antywirusowe.

WSKAZANE:

imbir, lukrecja, liście malin, mięta pieprzowa, owoce dzikiej róży, pietruszka, szałwia, żeń-szeń.

OBOJĘTNE:

bez aptekarski, brzoza brodawkowata, dziurawiec, echinacea, kocimiętka, kora białego dębu, gwiazdnica pospolita, krwawnik pospolity, liście truskawek, lucerna, łopian, mięta zielona, mniszek, morwa, rumianek, szczaw, tymianek, waleriana, werbena, zielona herbata

NIEWSKAZANE:

aloes, chmiel, czerwona koniczyna, dziewanna, goryczka, kozieratka pospolita, lipa, podbiał, rabarbar, tasznik pospolity, kukurydza.

dodatki-11.jpgINNE DODATKI

Dodatki do diety zazwyczaj nie posiadaja wartośi odzywczych tylko dodaja smaku, stąd powinny być ograniczone.

OBOJĘTNE:

dżem z zalecanych owoców, galaretki z zalecanych owoców, marynaty koszerne, marynaty kwaśne, marynaty słodkie, majonez, mus jabłkowy, musztarda, sosy do sałatek

NIEWSKAZANE:

ketchup

alkohol2.jpgUŻYWKI

W tej diecie wskazana jest zielona herbata oraz kawa bezkofeinowa.
WSKAZANE:

zielona herbata.

OBOJĘTNE:

białe wino, czarna herbata bezkofeinowa, czarna herbata, czerwone wino, kawa z kofeiną, kawa bezkofeinowa, piwo

NIEWSKAZANE:

coca-coli, likierów destylowanych, napojów gazowanych, wody sodowej.

grupab2.jpg
Osoby posiadające grupę krwi B reagują na stres nerwowa reakcją, agresywną. Jednak grupa ta charakteryzuje się również wytrzymałością, cierpliwością i dlatego bardzo dobrze radzi sobie z sytuacją stresową.
Proponowane w tym przypadku są ćwiczenia niezbyt intensywne, mające na celu relaksację umysłową. bardzo dobrze służą również sporty grupowe: wędrówki, wycieczki rowerowe, mniej agresywne sztuki walki, tenis i aerobik.

Wybrane techniki:

• Aerobic 45-60 min.
• Tenis 45-60 min.

• Sztuki wojenne 30-60 min.

• Kalistenik 30-45 min.

• Wędrówki piesze 30-60 min

• Jazda na rowerze 45-60 min

• Pływanie 30-45 min.

• Szybki marsz 30-60 min

• Jogging 30-45 min

• Ćwiczenia siłowe 30-45 min.

• Golf 60 min.

• Tai chi 45 min.

• Hatha joga 45 min.

Podejmując wyzwanie ćwiczeń pamiętać należy, iż bardzo ważna jest rozgrzewka i rozluźnienie. Prowadzenie rozgrzewki ma na celu zapobieganie kontuzjom, przygotowując mięśnie do pracy. W rozgrzewce należy uwzględnić rozciąganie i ćwiczenia na elastyczność, które pomogą zapobiec naderwaniu mięśni i ścięgien.

 

grupab1.jpg

 

Pomiędzy poszczególnymi grupami krwi a psychiką ludzką istnieją ścisłe związki.

Osoba posiadająca grupę krwi B charakteryzuje się elastycznością, są twórcze, charakteryzują się myśleniem pragmatycznym, są ściśle zorientowane na rozwiązywanie problemów.

Dla grupy B ważne jest życie w harmonii, praca, ćwiczenia i stosowanie zrównoważonej diety. Osoby z grupą krwi B łatwiej wiążą się z różnymi typami osobowości, ponieważ poprzez naturę genetyczną znajdują się w większej harmonii i w ten sposób czują mniejszą skłonność do wyzwań i konfrontacji. Osoby z grupą B są bardziej nastawione na rozumienie innych. Ludzi z grupą krwi B spotkać można najczęściej na stanowiskach kierowniczych.

Osoby z tą grupą krwi wykonują zawody tj.: handlowiec, bankowiec, zawody literackie. Osoby posiadające grupę krwi B, przy wybieraniu dyscypliny sportowej decyduje się na lekką atletykę, tenis stołowy, pływanie czy gimnastykę.

grupab.jpg

DLACZEGO KOCZOWNIK?

 

Pojawienie się grupy „B” miało miejsce kiedy to rozpoczęły się wędrówki ludów ze strefy klimatu gorącego do strefy o klimacie chłodniejszym. Grupa ludności zamieszkiwała w większości na stepach. Ludność ta była uzależniona od zwierząt hodowlanych, domowych. Stąd taki rodzaj pożywienia, ludność z grupa krwi B, żywiła się głównie produktami mlecznymi i mięsem.

Grupa krwi B posiada silny układ immunologiczny, który zabespiecza organizm przed wieloma chorobami, jednak istnieje zwiększona podatność na infekcje wirusowe – choroby autoimmunologiczne, choroby nerek, cukrzyca, kamienie żółciowe, choroby układu krążenia, a przede wszystkim zawały, wylewy i udary oraz zaburzenia centralnego układu nerwowego, stwardnienie rozsiane oraz syndrom chronicznego zmęczenia.

ŻYWNOŚĆ SPRZYJAJĄCA SPADKOWI WAGI:

  • Zielone warzywa – pomagająca w efektywnym metabolizmie,
  • Mięsopomagająca w efektywnym metabolizmie,
  • Jaja i niskotłuszczowe produkty mleczne - pomagają w efektywnym metabolizmie,
  • Wątroba - pomagająca w efektywnym metabolizmie,
  • Herbata z lukrecji - przeciwdziała hipoglikemii.

ŻYWNOŚĆ SPRZYJAJĄCA WZROSTOWI WAGI:

  • Pomidory i wszystko co zawiera pomidory lub jest z nich zrobione,
  • Grykazakłóca trawienie, spowalnia tempo metabolizmu przyczyna hipoglikemii,
  • Pszenicazakłóca procesy trawienne i metaboliczne, powoduje, że żywność jest składowana w organizmie w postaci tłuszczu, zamiast być spalana w energię, zakłóca efektywność insuliczną.
  • Rośliny strączkowe - zakłócają właściwe przyswajanie żywności, spowalniają tempo metabolizmu, przyczyna hipoglikemii,
  • Kukurydza - zakłóca efektywność insuliczną, spowalnia tempo metabolizmu, przyczyna hipoglikemii,
  • Orzeszki ziemne - zakłócają efektywność metabolizmu, zakłócają funkcje wątroby, przyczyna hipoglikemii,
  • Siemię sezamuspowalniają tempo metabolizmu, przyczyna hipoglikemii,

WSKAZANE: baranina, królik


baranina1.jpg krolik.jpg

ZABRONIONE: kurczak


kurczak1.jpg